میگرن چیست و چگونه درمان می شود؟

میگرن چیست؟

ميگرن نوعي سردرد شديدي است  که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و  اغلب در يک طرف سر احساس مي شود و در برخي موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نيز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند .  قبل از شروع حملات ميگرن مشاهده نقاط سياه، خطوط زيگزاگي، جرقه هاي نوراني و حساسيت چشم به نور در برخی افراد گزارش شده است .

علت میگرن چیست؟

1- وجود   استرس و فشارهاي عصبي
2- کم خوابي یا خواب بيش از حد
3-هيجانات شديد
4- کم آبی بدن
5- گرفتن  رژيم هاي غذايي نادرست به منظور کاهش وزن
6-کاهش قندخون

بخور نخورهای درمان میگرن

1-مصرف ميوه هايي نظير سيب، گلابي، گيلاس، انگور و زردآلو در ميان وعده هاي غذايي به منظور جلوگیری از افت قند خون

2- مصرف غذاهاي پروتئيني جهت جلوگیری از  نوسان قندخون مانند  مرغ ، بوقلمون ، حبوبات و تخم مرغ

3- مصرف مقدار زيادي آب و مايعات بدون کافئين بخصوص پس از فعاليت بدني جهت جلوگیری از کم آبی بدن

4- خوردن غذاهاي غني از منيزيم با  افزايش جريان خون مغز در درمان میگرن مفید است .این ماده معدنی در  سبزيجات و حبوبات و غلات به وفور یافت می شود .

5- انجام ورزش هایی نظیر یوگا

6-مصرف انواع ماهی های چرب و مکمل های امگا3

7- اگر دچار میگرن هستید ازدارچین زیاد استفاده کنید تا کمتردچار این درد شوید

8-پرهیز از غذا هایي مانند فرآورده های لبنی ، شکلات ،سوسيس،، آواکادو به علت دارا بودن  آمين هاي فعال کننده رگ ها

9- پرهیز ا زمنابع تغذیه ای حاوی ماده معدنی مس مانند آجيل، شکلات و جوانه گندم چرا که ماده معدنی مس  احتمال بروز حمله ميگرن را افزايش مي دهد.

10- محدود کردن مصرف  غذاهاي چرب و سرخ شده

11-پرهیز از مصرف فرآورده هاي گوشتي حاوي نيتريت نظير سوسيس و کالباس

12-اجتناب از حضور در محیط های با بوی شدید مانند بوی  تینر ،رنگ، عطر گلها،و بوی سیگار