1- با پیاده روی میل به خوردن شیرینی ها را از بین ببرید
هوس خوردن شیرینی کرده اید قبل از اينکه يک بسته شيريني بخريد ، پانزده دقيقه پياده روي کنيد. اين کار مي تواند حرص و اشتياق تان را نسبت به اين قبيل خوراکي ها کم کند.پياده روي باعث افزايش قند خون در مغز شده و ميل شما به شيريني جات و هر نوع ميان وعده ي ديگر را کم مي کند.
2- افزایش ترشح هورمون سروتونین
انجام پیاده روی سبب توليد هورمون هاي نشاط آوری مانند سروتونين در بدن شده و در بهبود خلق و خوي تان مفید است . همچنين سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پياده روي در هفته و هر بار به مدت نيم ساعت، روحیه شما را شادتر از گذشته و اندامتان را متناسب تر می کند.
3-افزایش سطح انرژی
انجام روزانه پياده روي، سبب افزایش قدرت اکسيژن رساني خون به اندام هاي مختلف و افزایش قدرت پردازش مغز خواهد شد . بيست دقيقه پياده روي در روز مي تواند تا شصت و پنج درصد ميزان خستگي را کاهش داده و مي تواند انرژي تان را به مدت دو ساعت بالا ببرد.
4-تقویت سیستم ایمنی بدن
حداقل چهار بار پياده روي در هفته و هر بار به مدت نيم ساعت، با تقویت سیستم ایمنی بدن شما نسبت به مقابله با عوامل بیماری زا بدن را نسبت به ميکروب هاي محيط مقاوم مي سازد و سلامت عمومی شما را تضمین می کند.
5-فعال شدن و بیدار کردن حس پویایی در شما
انجام پياده روي هنگام ظهر و پس از صرف غذا بسيار مفيد است.مطالعات دانشمندان نشان داده است که پياده روي سي دقيقه اي در هنگام ظهر و پس از صرف ناهار نه تنها سبب تناسب اندامتان می شود بلکه از سستي و بي حالي و کسلی شما در بعدازظهر مي کاهد و شما را فعال تر مي سازد.
دیدگاهتان را بنویسید