رسیدن به وزن ایده‌آل نیازمند داشتن اراده ای قوی و پولادین و پایبندی صد در صد به رژیم غذایی و انجام ورزش در کنار این رژیم می باشد ، اما با رعایت این نکات ساده می توانید در تسریع کاهش وزنتان موفق تر بوده و زودتر رویای داشتن اندام متناسب برایتان محقق شود .
1 – با خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اکالیپتوس به علت طعم تند اشتهایتان کاهش پیدا می کند و کاهش اشتها از پر خوری بیش از حد جلوگیری کرده و باعث سرعت در راه رسیدن به لاغری می شود.
2- با مصرف روزانه چای سبز راحت‌تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز سبب افزایش فعالیت متابولیسم بدن می‌شود و در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک می کند.
3 – استفاده از روغن زیتون در برنامه غذایی سبب کم شده میزان غذای مصرفی و رسیدن سریع به وزن ایده آل می شود .
4– یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری نوشیدن مقادیر کافی آب در طی روز می باشد مصرف 8 تا 10 لیوان اب در طی روز سبب تسریع کاهش وزن در شما می شود .
5–از میان وعده هایی مانند هویج، کرفس، خیار ،کلم بروکلی ،گریپ فروت و گوجه فرنگی زیاد استفاده کنید تا با پر کردن حجم معده توسط این گیاهان کم کالری اشتهایتان کمتر شده وسریع تر به لاغری وتناسب اندام دست یابید .
6- برنامه غذایی و کالری مواد مصرفی جهت کاهش وزن و لاغری سریع را بر روی برگه های کوچکی بنویسید و کاغذ ها را در جایی که در دیدتان باشد مانند درب کمد شخصی یخچال و روی آینه بچسبانید.
7– برای لاغری سریع بهتر است فعالیت بدنیتان را افزایش داده وتحرک داشته باشید یکجا نشستن سبب چاقی و افزایش وزن می شود .در کنار برنامه غذاییتان و رعایت رژیم غذایی ورزشی سبک را هر روز انجام دهید نیم ساعت پیاده روی در هر روز ،کشیدن جارو در منزل ،رانندگی و آشپزی می توانند به شما در تحقق رسیدن به تناسب اندام کمک نمایند .
دیدگاهتان را بنویسید