5 ماده غذایی مفید برای افزایش میزان ساخت کلاژن

1-هندوانه

هندوانه حاوی آنتی اکسیدان یا همان ویتامین ث می باشد .

این آنتی اکسیدان یکی از ضروریات ساخت کلاژن است

و همراهی این آنتی اکسیدان با ترکیباتی به نام کاروتن و لیکوپن سبب جوان شدن پوست

و افزایش کلاژن سازی می شود.

انار حاوی ترکیباتی به نام های «الاژیک اسید» و «پونیکالاگین» بوده

که این ترکیبات نقش مهمی در افزایش کلاژن سازی پوست بر عهده دارند.

مصرف انار می تواند با افزایش کلاژن سازی و نو سازی سلول های پوستی موجب شادابی و جوانی پوستتان شود.

3-گردو

یکی از دانه های روغنی مفید در افزایش تولید کلاژن گردو می باشد.

این خشکبار حاوی اسید های چرب امگا3 و مس می باشد

و با دارا بودن چنین ترکیباتی مصرف آن منجر به زیبایی پوست شما و نرمی و جوانی ظاهر پوستتان می شود.

4-سبزیجات سبز برگ

سبزیجات سبز برگ مانند کلم ها ،اسفناج ،جعفری ،گشنیز و….حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین های A و Cبوده که هر دو یکی از پیش زمینه های مفید در ساخت کلاژن به شمار می آیند.

سبزیجات سبز برگ منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B، C، Eو پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم بوده و فولات و اسید های چرب امگا 3 در آن ها به وفور یافت می شود.

کافیست برای داشتن پوستی جوان و شاداب این سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با کلاژن سازی بیشتر پوستتان شاداب و جوان شود.

توت فرنگی سلطان میوه ها بوده و منبع غنی از ویتامین ث می باشد .

مصرف توت فرنگی یکی از رازهای مهم زیبایی و جوانی پوست به حساب می آید

چرا که می تواند با افزایش میزان کلاژن سازی چین و چروک های سطحی را از بین ببرد و رخسارتان را گلگون و جوان کند.