5 ماده غذایی مفید برای افزایش میزان ساخت کلاژن

5 ماده غذایی مفید برای افزایش میزان ساخت کلاژن

همه ما خواهان داشتن پوستی زیبا و نرم و لطیف هستیم و برای این امر از هیچ کوششی مضایقه نمی کنیم .باید بدانید برای داشتن پوستی زیبا و جوان میزان پروتئین های  کلاژن پوستتان باید افزایش یابد .چرا که این پروتئین نقش مهمی در بازسازی و  حفاظت از پوستتان داشته و در جوانی و درخشندگی پوستتان موثر است .شما می توانید با خوراکی هایی که در این مقاله سلامت وب به شما معرفی می شود کلاژن سازی پوستتان را افزایش دهید و از فوائد آن بهره مند شوید.

1-هندوانه

هندوانه حاوی آنتی اکسیدان یا همان ویتامین ث می باشد .

این آنتی اکسیدان یکی از ضروریات ساخت کلاژن است

و همراهی این آنتی اکسیدان با ترکیباتی به نام کاروتن و لیکوپن سبب جوان شدن پوست

و افزایش کلاژن سازی می شود.

هندوانه و افزایش میزان کلاژن سازی

2-انار

انار حاوی ترکیباتی به نام های «الاژیک اسید» و «پونیکالاگین» بوده

که این ترکیبات نقش مهمی در افزایش کلاژن سازی پوست بر عهده دارند.

مصرف انار می تواند با افزایش کلاژن سازی و نو سازی سلول های پوستی موجب شادابی و جوانی پوستتان شود.

افزایش کلاژن سازی با انار

3-گردو

یکی از دانه های روغنی مفید در افزایش تولید کلاژن گردو می باشد.

این خشکبار حاوی اسید های چرب امگا3 و مس می باشد

و با دارا بودن چنین ترکیباتی مصرف آن منجر به زیبایی پوست شما و نرمی و جوانی ظاهر پوستتان می شود.

گردو و افزایش میزان کلاژن سازی

4-سبزیجات سبز برگ

سبزیجات سبز برگ مانند کلم ها ،اسفناج ،جعفری ،گشنیز و….حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین های A و Cبوده که هر دو یکی از پیش زمینه های مفید در ساخت کلاژن به شمار می آیند.

سبزیجات سبز برگ منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B، C، Eو پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم بوده و فولات و اسید های چرب امگا 3 در آن ها به وفور یافت می شود.

کافیست برای داشتن پوستی جوان و شاداب این سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با کلاژن سازی بیشتر پوستتان شاداب و جوان شود.

5-توت فرنگی

توت فرنگی سلطان میوه ها بوده و منبع غنی از ویتامین ث می باشد .
مصرف توت فرنگی یکی از رازهای مهم زیبایی و جوانی پوست به حساب می آید
چرا که می تواند با افزایش میزان کلاژن سازی چین و چروک های سطحی را از بین ببرد و رخسارتان را گلگون و جوان کند.
توت فرنگی و افزایش میزان کلاژن سازی
به این مطلب رای دهید
‏‎[تعداد رای کاربران]

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *