7خوراکی مفید برای تقویت قدرت بینایی

7خوراکی مفید برای تقویت قدرت بینایی

چشمان ما یکی از مهمترین اندام های بدنمان هستند که مراقبت از آن ها پروسه ای مهم در حفظ سلامت قدرت بینایی ما به شمار می آید .علاوه بر مراقبت هایی که همه ما از آن اطلاع داریم نظیر رعایت فاصله طولی مناسب هنگام تماشای تلویزیون و مطالعه کتاب ،خیره نشدن به نور مستقیم خورشید و ….نقش تغذیه را در سلامتی چشم نباید نادیده گرفت . در این نوشته سلامت وب 7 خوراکی مهم را به شما معرفی می کنیم که با افزودن این مواد غذایی به برنامه روزانه خود می توانید قدرت بینایی خود را تقویت کرده و سلامت آن را تضمین نمایید .

1- هویج

وقتی صحبت از قدرت بینایی و سلامت چشم می شود همه ما ناخودآگاه به یاد هویج می افتیم .این سبزی نارنجی رنگ سرشار از ماده پیش ساز ویتامین آ یعنی بتاکاروتن می باشد .این ویتامین با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از ابتلا به شب کوری جلوگیری کرده و از بافت چشم و خطرات ناشی از افزایش سن بر قوه بینایی جلوگیری می کند .

تقویت قدرت بینایی با هویج

 

2- فلفل دلمه

فلفل دلمه یکی از سبزیجات غنی از ویتامین ث می باشد .این سبزی می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش داده و با تقویت چشمان شما از سلامتی چشمان شما محافظت کند .ویتامین ث موجود در فلفل دلمه با حفظ سلامتی عروق چشمی شما در تقویت قدرت بینایی و تضمین سلامتی آن سودمند است .

تقویت فدرت بینایی با فلفل دلمه

3- آجیل

آجیل ها حاوی سطح بالایی از خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین ای می باشند .ویتامین ای موجود در آجیل می تواند از خطر ابتلا به بیماری های چشمی وابسته به سن نظیر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (AMD) پیشگیری کند .شما می توانید با مصرف آجیل ها که شامل فندق،پسته ،گردو ،بادام زمینی و … می باشند از چشمان خود مراقبت کنید .

تقویت قدرت بینایی با آجیل

4- ماهی های چرب

مصرف انواع ماهی های چرب نظیر قزل آلا ،ساردین و سالمون
به علت دارا بودن اسید های چرب امگا 3 نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری های چشمی وابسته به سن داشته
و از خشکی چشم جلوگیری می کند .

تقویت قدرت بینایی با مصرف ماهی

5- سبزیجات سبز برگ

سبزیجات برگ سبز نظیر کلم پیچ ،بروکلی ،اسفناج و کلم بروکسل حاوی مقادیر بالایی از ویتامین آ ،ویتامین ث و ویتامین ای می باشند .

این ویتامین ها با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از چشمان شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کرده

و از شبکیه چشم شما محافظت می کنند .

شما می توانید با استفاده از این سبزیجات خطر بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن را کاهش داده

و از سلامتی  قدرت بینایی خود محافظت کنید .

تقویت قدرت بینایی با مصرف سبزیجات برگ سبز

6- مواد پروتئینی

مواد پروتئینی نظیر گوشت سفید تخم مرغ و حبوبات به علت داشتن پروتئین فراوان می تواند از شبکیه چشم شما محافظت کرده
و به علت داشتن روی سبب ورود ویتامین آ از کبد به چشمان شما شود .
فیبر موجود در حبوبات به افزایش میزان دید در شب کمک می کند .

تقویت قدرت بینایی با مصرف مواد پروتئینی

7-کدو حلوایی

بدن شما قادر به ساخت ترکیباتی به نام های لوتئین و زیگزانتین نمی باشد .

اما اگر کدو حلوایی  را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

می توانید از این ترکیبات بهره مند شوید .

کدو حلوایی منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین آ و ویتامین ث می باشد

که می تواند در تقویت قوه بینایی شما تاثیر بسزایی داشته باشد .

سلامتی قدرت بینایی با کدو حلوایی

به این مطلب رای دهید
‏‎[تعداد رای کاربران]

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *