چگونه سينه را كوچك كنيم+روشهای کوچک کردن سینه

چگونه سينه را كوچك كنيم+روشهای کوچک کردن سینه

اگر چه داشتن سینه هایی بزرگ یکی از رازهای جذابیت زنان می باشد اما بد نیست بدانید بزرگ شدن سینه ها نیز دردسر های مخصوص به خود را دارد .افرادی که دارای سینه های بسیار بزرگی هستند عموما از کمر درد ،مشکلات تنفسی ،دردهای گردن و شانه و…..ناراضی و شاکیند و به دنبال بهترین روش ها برای کاهش سایز سینه های خود می باشند .شما هم اگر دچار چنین مشکلاتی می باشید و قصد کوچک کردن سینه های خود را دارید با سلامت وب امروز همراه شوید تا برترین و کاربردی ترین روش های موثر در کاهش سایز سینه ها را خدمتتان معرفی نماییم .

1- داروهای مصرفی خود را بررسی کنید

برخی از داروهایی که ما مصرف می کنیم

نظیر داروهای هورمونی

و قرص های جلوگیری از بارداری می توانند

در افزایش سایز سینه هایمان موثر باشند .

بدین منظور برای کوچک کردن سینه های خود

با پزشکتان در مورد تغییر روش جلوگیری از بارداری صحبت کرده

و آی یو دی را جایگزین این قرص ها نمایید .

استفاده از آی یو دی های مسی بهترین روش پیشگیری از بارداری برای 7 تا 10سال می باشد .

اما بدانید سایر تغییرات هورمونی نظیر بارداری

و شیردهی نیز بر روی سایز سینه ها موثر است

بنابراین برای کوچک کردن سینه های خود بر روی این موارد تمرکز کنید.

داروهایتان را جهت کوچککردن سینه کنترل کنید


سفارش و خرید بهترین کرم کوچک کننده و بالا برنده سینه

مشاوره و ارتباط با کارشناسان واحد فروش 09120685161


2-چکاب های مربوط به سرطان سینه را انجام دهید

اگر دارای سینه های بزرگی هستید

و سنتان بیش از 35 سال می باشد

حتما معاینات روتین سرطان سینه را در منزل انجام دهید

و برای بررسی های بیشتر نظیر سونوگرافی سینه

و ماموگرافی به متخصص و جراح مراجعه کنید .

چرا که سرطان سینه موجب بزرگ شدن سینه ها

به صورت نامتقارن ،ناهموار شدن سطح سینه ها

و ایجاد توده در آن ها می شود .

3-با پزشکتان مشورت کنید

شما می توانید به یک جراح متبحر در زمینه زیبایی مراجعه کنید و با او در مورد مشکلاتتان صحبتکنید او بهترین راه های جراحی و غیر جراحی جهت کوچک کردن سینه را به شما پیشنهاد می دهد .چه بسا ممکن است شما با استفاده از گیاهان دارویی توصیه شده توسط پزشک بتوانید سایز سینه هایتان را کوچک کنید .

کوچک کردن سینه با مشورت پزشک

4-جراحی های کوچک کردن سینه برایتان مفید است

انجام روش های جراحی نظیر ماموپلاستی یکی از روش های مفید برای کوچک کردن سینه محسوب می شود .در صورتیکه با انجام تمامی راه هایی که منجر به کاهش سایز سینه می شود به بن بست خورده اید از روش جراحی استفاده کنید .

روش های جراحی کوچک کردن سینه

5-ورزش کنید

اگر هم زمان با بزرگی سینه های خود دچار افزایش وزن نیز هستید باید هرچه سریع تر وزنتان را کاهش دهید .بنابراین بهتر است ورزش کنید تا علاوه بر سلامتی و کاهش وزن بتوانید به راحتی سینه های خود را کوچک کنید .

برای کوچک کردن سینه ورزش کنید

6-میزان کالری دریافتی خود در طی روز را کاهش دهید

برای اینکه سریعتر وزنتان را کاهش دهید و به راحتی بتوانید سایز سینه هایتان را کوچک کنید میزان کالری دریافتی خود را در طی روز کاهش دهید .بنابراین با توجه به میزان فعالیتتان در طی روز کالری مورد نیازتان را دریافت کنید و از افزایش مصرف کالری بپرهیزید .

برای کوچک کردن سینه کالری دریافتی خود را کاهش دهید

7-مصرف نمک ،چربی و شکر را کاهش دهید

شما می توانید به راحتی با کاهش میزان نمک ،شکر و چربی مصرفی خود سینه هایتان را کوچک کنید .نمک موجود در غذاها باعث ایجاد نفخ و از دست دادن آب بدن می شود .شکر هم ماده بی خاصیتیست که با دارا بودن کالری فراوان شما را چاق کرده و موجب افزایش قند خونتان می شود .شما باید در طی روز کمتر از 2300 گرم سدیم دریافت کنید بنابراین مصرف مواد غذایی نظیر کنسرو ها ،غذاهای فرآوری شده نظیر هات داگ ،سوسیس وکالباس ،پیتزا و چیپس را به علت داشتن نمک فراوان محدود کنید .مصرف مواد غذایی حاوی شکر مانند آب نبات ،انواع نوشابه ها و قهوه را کاهش دهید و از مصرف چربی های ناسالم نظیر چربی های ترانس و اشباع موجود در گوشت قرمز ،کره ،سس مایونز و ….به علت داشتن کالری ناکارآمد اجتناب کرده و از مواد غذایی حاوی چربی های سالم ( اسید های چرب امگا3 ) نظیر ماهی و آجیل استفاده کنید .

کوچ کردن سینه با کاهش مصرف نمک و شکر

8-از مواد غذایی مفید و مغذی استفاده کنید

بهتر است برای برخورداری از یک برنامه غذایی سالم از مصرف میوه ها و سبزیجات تازه غافل نشوید .با افزودن مواد غذایی مانند بلغور ،جودوسر ،برنج قهوه ای و سایر غلات کامل به برنامه غذایی خود وزنتان را به راحتی کاهش دهید .از میوه ها و سبزیجات مانند لیمو، زغال اخته، موز، کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه و کلم بروکسل به علت دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ها غافل نشوید و برای تامین پروتئین مورد نیازتان در طی روز از منابع غذایی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل و حبوبات استفاده کنید .مصرف لبنیات کم چرب نیز می تواند در افزایش کیفیت برنامه غذاییتان موثر بوده و موجب کاهش چربی های ناسالم توسط شما شود .

استفاده از مواد غذایی مفید برای کوچک کردن سینه

9-از یک برنامه غذایی متعادل پیروی کنید

پیروی از یک برنامه غذایی متعادل علاوه بر سلامتی نقش موثری در کاهش کالری دریافتی شما و کاهش چربی های تجمع یافته در بدنتان دارد .بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده نظیر غلات کامل ،فیبرها ،مواد پروتئینی و لبنیات کم چرب برای حفظ سلامتیتان استفاده کنید .

پیروی از یک برنامه غذایی مناسب برای کوچک کردن سینه

10-کمتر بخورید

یکی دیگر از راه های کوچک کردن سینه کاهش حجم غذای مصرفیست .بهتر است از تمام گروه های غذایی به مقدار کم استفاده کنید و از پرخوری بپرهیزید .از رفتن به رستوران جهت صرف غذا خودداری کنید چرا که در پرخوری شما موثر می باشد .میزان پرخوری رابطه مستقمی با افزایش میزان گرسنگی شما در طی روز خواهد داشت بنابراین مصرف مواد غذایی پرکالری را کاهش دهید

کوچک کردن سینه با کاهش غذای مصرفی

11-وعده های غذایی خود را به حجم های کوچک تری تقسیم کنید

خوردن سه وعده غذا در طی روز موجب احساس گرسنگی در ساعات مختلف روز می شود و شما را وادار به ریزه خواری می کند .بنابراین توصیه می کنیم حجم وعده های غذایی خود را کاهش داده  و تعداد دفعات تغذیه را افزایش دهید . در این صورت وضعیت متابولیسم بدنتان بهتر شده و به راحتی می توانید کالری سوزی کنید .خوردن یک کاسه کوچک از بلغور جو دوسر در صبح، یک موز در اطراف ساعت  10:00، ساندویچ بوقلمون برای ناهار، یک کاسه پنیر و یک برش نان تست برای یک میان وعده بعد از ظهر و یک سالاد برای صرف شام بهترین نمون برای کاهش حجم و افزایش وعده های غذایی در  طی روز به شمار می آید .

کوچک کردن سینه با کاهش حجم وعده های غذایی

12-از تمرینات مفید ورزشی استفاده کنید

برای  افزایش میزان کالری سوزی و چربی سوزی خود از تمرینات ورزشی موثر در این زمینه غافل نشوید .انجام تمرینات ورزش به همراه پیروی از یک برنامه غذایی مناسب در کوچک کردن سینه ها امری ضروری به شمار می آید .

تمرینات ورزشی مفید برای کوچک کردن سینه

13-پیاده روی کنید

پیاده روی نوعی ورزش آسان و کم هزینه است که به راحتی می تواند وزن و سایز سینه هایتان را کاهش دهد .15 تا 30 دقیقه پیاده روی در طول روز با افزایش میزان کالری سوزی نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می کند .شما می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید و برای رفتن به فروشگاه به جای استفاده از پارکینگ محل دورتری را برای پارک خودرویتان در نظر بگیرید تا بیشتر راه بروید .

پیاده روی برای کوچک کردن سینه

14- کالری سوزی کنید

شما می توانید به راحتی با انجام کارهای منزل ،راه رفتن بر روی تردمیل ،انجام تمرینات اسکات و انجام فعالیت های روزانه تان کالری سوزی کنید .سعی کنید تا پیش از رفتن به رختخواب کالری بسوزانید .

کالری سوزی برای کوچک کردن سینه

15-دوچرخه سواری کنید

شما می توانید علاوه بر اینکه از دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش استفاده می کنید کارهای روزانه تان اعم از رفت و آمدها ،خریدهای روزمره ،رفتن به محل کار یا دانشگاه  و .. را به وسیله دوچرخه انجام دهید .

کوچک کردن سینه با دوچرخه سواری

16-از تمرینات یو پی اس استفاده کنید

یکی از راه های کاهش سایز سینه ها و کوچک شدنشان انجام تمرینات کارآمد یو پی اس است .انجام  مداوم  تمرینات کارآمدی شامل اسکات، تخته، و Burpees در این راه بسیار موثر خواهد بود.

تمرینات یو پی اس برای کچک کردن سینه

17-انگیزه تان را افزایش دهید

برای پیروی از برنامه ورزش خود و افزایش استفامت و شکیباییتان در این راه انگیزه تان را افزایش دهید .بدین منظور در هنگام ورزش موسیقی گوش کنید .

18-از سوتین مناسبی استفاده کنید

استفاده از سینه بند مناسب ،با کیفیت و مستحکم

در استحکام

و کاهش سایز سینه هایتان موثر است و از پوشیدن مارک های بی کیفیت  خودداری کنید .اطمینان حاصل کنید که از سینه بند مناسبی استفاده می کنید چرا که آمارها نشان داده است در 80 درصد موارد زنان از سینه بندهای نامناسبی استفاده می کنند و به همین علت سینه هایشان  دچار افزایش سایز می شوند .

چگونه سينه را كوچك كنيم+روشهای کوچک کردن سینه

19-لباس مناسبی بپوشید

برای کوچک کردن سینه ها از لباس های مناسب استفاده کنید

و از پوشیدن لباس های تنگ

و چسبان خودداری کنید

و از هرچیزی که سینه هایتان را تحت تاثیر قرار می دهد اجتناب کنید .


سفارش و خرید بهترین کرم سفت کننده و کوچک کننده سینه ,لیفت سینه

مشاوره و ارتباط با کارشناسان واحد فروش 09120685161


 

به این مطلب رای دهید
‏‎[تعداد رای کاربران]

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *