شاید شما نیز جزو افرادی باشید که از کوتاهی قد خود رنج می برید و علاقمندید تا بتوانید قدتان را افزایش داده و بلند قد شوید .وراثت و عوامل محیطی نظیر تغذیه و شیوه زندگی شما اصلی ترین عوامل تعیین کننده میزان قد شما هستند و باورهایی مبنی بر ارثی بودن اندازه قد کاملا اشتباه و دور از واقعیت می باشد .بنابراین اگر به دنبال افزایش قد خود هستید کافیست ورزش کنید و شیوه زندگی خود را با استفاده از روش های ارائه شده در این مقاله سلامت وب تغییر دهید تا به خوبی شاهد رشد قدتان در کوتاهترین زمان ممکن باشید.

1-افزایش قد با استفاده از برنامه غذایی سالم و متعادل

افزایش قد با استفاده از یک برنامه غذایی سالم و متعادل به راحتی امکان پذیر می باشد .بدین منظور مصرف مواد پروتئینی را در اولویت قرار داده و از مصرف مواد غذایی نظیر گوشت مرغ،ماهی ،حبوبات و لبنیات غافل نشوید.مصرف کربوهیدرات های ساده مانند پیتزا،نوشابه ،کیک و انواع شیرینی را محدود کنید.

---

2-جهت افزایش قد کلسیم ،روی و ویتامین د را فراموش نکنید

جهت افزایش قد بر مصرف فراورده های غذایی حاوی کلسیم بیشتر تمرکز کنید . مواد غذایی نظیر لبنیات ،سبزیجات برگ سبز از مهمترین منابع غذایی تامین کلسیم مورد نیاز شما در طی روز می باشند .روی و ویتامین د نیز با افزایش طول استخوان ها در افزایش قد شما تاثیر قابل توجهی دارند .بنابراین جهت استفاده از بهترین راه افزایش قد تخم مرغ ،بادام زمینی،تخمه کدو و آجیل ها را در برنامه غذاییتان بگنجانید تا با استفاده از مواد غذایی ذکر شده رشد قدتان را افزایش دهید .

---

3-ورزش کنید

ورزش کردن یکی از اقدامات اصولی برای افزایش قد در سنین بلوغ می باشد .جهت افزایش قد با ورزش کافیست روزانه به مدت نیم ساعت ورزش کنید و کالری های اضافی بدنتان را از این طریق بسوزانید .پیاده روی ،بالا رفتن از پله ها ،رفتن به خرید و انجام امور منزل از ساده ترین ورزش ها جهت افزایش قد محسوب می شوند .در صورتی که وقت بیشتری دارید به ورزشگاه رفته و به صورت تکنیکی و اصولی ورزش کنید.انجام تمرینات کششی ،یوگا و شنا می تواند در افزایش قد به شما کمک فراوانی نماید

---

4-خوب بخوابید

رشد قد در آقایان تا انتهای سن بیست و دو سالگی و در خانم ها تا انتهای سن  18 سالگی می باشد. غده هیپوفیز مهمترین عامل افزایش قد است و با ترشح هورمونی به نام هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها می شود. بهتر است بدانید زمانی که شما در خواب به سر می برید هورمون رشد انسانی یا (HGH) در بدنتان بیشتر ترشح می شود و در نتیجه زمان خواب زمان رشد بدن و قد می باشد .سعی کنید شب ها به گونه ای به رختخواب بروید که حداقل 10 ساعت بخوابید و از این طریق غده هیپوفیزتان را تحریک به ترشح بیشتر هورمون رشد نمایید .

---

5-باورهای غلط را کنار بگذارید

بهتر است بدانید تنها 60 تا 80 درصد اندازه قد شما توسط ژن هایی که از پدر و یا مادرتان به ارث برده اید تعیین می شود این عبارت بدان معناست که در صورت داشتن والدین کوتاه قد شانس کوتاه قد شدن در شما افزایش یافته ولی صد در صد نمی شود .شما می توانید جهت افزایش قد بعد از بلوغ با اصلاح عوامل محیطی پیرامون خود نظیر تغذیه و عادات زندگیتان به راحتی قدتان را افزایش دهید و بر عوامل ژنتیکی غلبه کنید.

---

6-از استعمال دخانیات خودداری نمایید

استعمال دخانیات علاوه بر خدشه دار کردن سلامتی و زیبایی پوست شما عاملی موثر در جلوگیری از رشد قد شما شناخته شده است .بنابراین برای جلوگیری از مشکلات و عوارض ذکر شده از کشیدن سیگار و استعمال سایر مواد دخانی جدا خودداری نمایید .

---

7-وضعیت بدنتان را در شرایط مناسب قرار دهید

رشد استخوان های شما منوط به قرار گرفتن آن ها در وضعیت استاندارد می باشد .بنابراین به صورت کاملا صاف راه بروید و یا بایستید و هرگز شانه هایتان را به سمت جلو ندهید .شما می توانید با رعایت این استاندارد به راحتی شاهد رشد استخوان ها و افزایش قد خود باشید .برای افزایش قد به صورت طبیعی راست بایستید تا استخوان هایتان به طور مستقیم رشد کنند و از پوکی استخوان در امان بمانید.

---

8-سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

سیستم ایمنی بدنتان سدی دفاعی در مقابل ورود عوامل بیماری زا به بدنتان می باشد .بنابراین برای جلوگیری از تضعیف این سد دفاعی از مواد غذایی حاوی ویتامین ث نظیر مرکبات به وفور استفاده کنید .مصرف مواد غذایی سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی نظیر ماهی ،شیر ،آجیل و ….ساده ترین راه تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد .با استفاده از مواد غذایی ذکر شده علاوه بر تامین سلامتیتان می توانید به راحتی شاهد افزایش قد خود باشید .

---

9-به پزشک مراجعه کنید

اگر شما عضو خانواده قد بلندی هستید و یا شاهد عدم رشد قدتان به اندازه مناسب در سن بلوغ می باشید کافیست ابتدا به یک پزشک متخصص در زمینه بیماری های غدد مراجعه کنید .ممکن است شما دچار اختلالات هورمونی باشید و ترشح کم هورمون رشد علت این مشکل شما باشد .در صورت عدم وجود مشکلات هورمونی به متخصص ارتوپد جهت بررسی ابتلا یا عدم ابتلا به بیماری نرمی استخوان یا راشیتیسم مراجعه نمایید تا اطمینان حاصل کنید که استخوان ها و اندام های شما سالم هستند، حتی اگر رشد قدی ندارید.

---

10-لباس مناسبی بپوشید

با پوشیدن لباس مناسب کوتاهی قدتان را کمتر نشان دهید بدین منظور از لباس های تنگ و چسبان استفاده کنید تا خطوط بدن شما برجسته تر نشان داده شود .استفاده از لباس هایی که نوار عمودی دارند شما را بلند قد تر نشان داده و کئوتاهی قدتان را مخفی خواهد نمود.همچنین پوشیدن لباس های تیره با ایجاد خطای بصری در ذهن مخاطب شما را باریکتر و بلند تر نشان خواهد داد.

---

11-نوشیدن آب در طی روز را افزایش دهید

نوشیدن 8 الی 10 لیوان آب در طی روز یکی از بهترین راه ها برای تامین سلامتی ،زیبایی پوست و افزایش قد می باشد .

مصرف آب کافی در طی روز سبب متعادل شدن هورمون ها و افزایش طول استخوان های بدن می شود.

---

12- از قرص افزایش قد استفاده کنید

قرص هایی در بازار موجود است که با دارا بودن ویتامین ها و اسید آمینه های مورد نیاز بدن به راحتی قدتان را افزایش داده و موجب افزایش حجم تراکم استخوان ها می شود .از برترین داروهای افزایش قد قرص افزایش قد آرژنین،قرص افزایش قد نچرال بونتی و نچرال ونت و قرص افزایش قد گلوتاپیور می باشد که به صورت کاملا طبیعی و بدون هیچ گونه عارضه ای حجم عضلات شما را حفظ کرده و طول استخوان هایتان را افزایش می دهد .

---

نحوه خرید قرص افزایش قد

استفاده از این محصولات یکی از راه های افزایش قد در بزرگسالان به شمار می آید که نتایج مطلوبی را برایتان حاصل می کند .اگر می خواهید اطلاعات بیشتری را راجع به این محصولات کسب نمایید به مقاله آیا قرص افزایش قد موثر است؟+ عوارض قرص افزایش قد مراجعه کنید .

در صورتی که قصد خرید این محصولات بی نظیر را دارید با کارشناسان ما تماس گرفته و با انجام مشاوره ای رایگان در این زمینه بهترین محصول را با توجه به شرایط جسمی خود خریداری نمایید .جهت خرید قرص افزایش قد با شماره زیر تماس بگیرید.

تلفن تماس جهت برقراری ارتباط با کارشناسان ما:

09129358752

---

نتیجه گیری

برای افزایش قد می توانید از تمامی روش های طبیعی ذکر شده در این مقاله استفاده کنید .این روش ها به صورت ایمن قد شما را افزایش داده و تاثیرات اثبات شده ای را به همراه دارند .مصرف قرص افزایش قد نیز با داشتن اثرات بالینی اثبات شده یکی دیگر از راه های افزایش قد به صورت طبیعی می باشد .توصیه می کنیم در صورتی که از کوتاهی قدتان رنج می برید اعتماد به نفستان را افزایش دهید و با پیروی از دستورات ذکر شده در این نوشته با فراغ بال رویای بلند قد شدنتان را تحقق بخشید.