| داشتن شکم بزرگ موجب برهم ریختن تناسب اندام و از دست دادن سلامتی می شود .شکم یکی از نواحی بدن است که بیشتر در آن چربی ذخیره می شود و اب کردن چربی های شکمی معمولا سخت تر از سایر نواحی بدن است .دلایل مختلفی در بزرگ بودن شکم شما موثر است که در این نوشته به معرفی و شرح آن ها می پردازیم. |
آیا می دانید ژنتیک در بزرگ بودن شکم شما نقش دارد؟
با جبران کمبود خواب خود از بزرگ شدن شکم جلوگیری کنید
کمبود خواب با کاهش سطح هورمون لپتین (هورمون سیری ) وافزایش هورمون گرلین (هورمون اشتها ) موجب اضافه وزن و چاقی های شکمی می شود.بنابراین خوابیدن کمتر از 8 ساعت در طی شب می تواند در بزرگ شدن دور شکم شما موثر باشد .
چگونه استرس می تواند موجب بزرگ شدن شکم شما شود؟
داشتن استرس و فشارهای روحی باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن شده و از این طریق منجر به افزایش چربی های شکمی و چاقی می شود.بنابراین برای جلوگیری از چاقی های شکمی از قرار گرفتن در شرایط استرس زا خودداری کنید.
کم تحرکی را در بزرگ شدن شکم دست کم نگیرید
کم تحرکی وعدم تحرک کافی در طی روز موجب می شود تا کالری سوزی به اندازه کافی در بدن شما انجام نشده و چربی های شما بر روی هم انباشته شده و شکمتان بزرگ شود .بنابراین توصیه می کنیم برای رهایی از بزرگ شدن شکمتان ورزش کنید تا با افزایش سوخت و ساز بدنتان چربی های ناحیه شکم سریع تر آب شده و از داشتن شکمی بزرگ نجات پیدا کنید .
تغذیه نامناسب هم در بزرگ شدن شکم شما موثر است
مصرف مواد قندی و چرب و غذاهای پر کالری موجب اضافه وزن و بزرگ شدن شکم می شود .بنابراین با پیروی از برنامه غذایی مناسب و مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات تازه و عدم مصرف مواد قندی و چربی و غذاهای فرآوری شده می توانید از بزرگ شدن شکم خود جلوگیری کنید.
از عوارض برخی از داروهای مصرفی در بزرگ شدن شکم غافل نشوید
عوارض مصرف ظولانی مدت برخی از داروها بزرگ شدن شکم می باشد این داروها به شرح زیر است:
- داروهای دیابت،
- میگرن
- اختلالات خلقی
- فشار خون بالا
- داروهای کورتونی
- قرص های ضدبارداری
راه کار های مفید برای پیشگیری از بزرگ شدن شکم
- افزایش تعداد وعده های غذایی در طی روز
- کاهش حجم غذای مصرفی
- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی های تازه
- پرهیز از مصرف فست فودها و غذاهای آماده
- داشتن تحرک کافی و انجام ورزش
- داشتن خواب کافی
- خودداری از پرخوری
- دوری از استرس و مدیریت استرس های زندگی