| کلسیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که وجود آن برای داشتن استخوان و دندان هایی سالم و مستحکم ضروری می باشد .این ماده معدنی علاوه بر استحکام و محافظت از استخوان ها اثرات دیگری نیز برای سلامتی دارد که در این نوشته سلامت وب به تشریح آن خواهیم پرداخت .با سلامت وب همراه باشید تا در مورد کلسیم بیشتر بدانید . |
کلسیم چیست؟
کلسیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که با نشانه شیمیایی “Ca” شناخته می شود.این ماده معدنی یکی از مواد مورد نیاز برای رشد و استحکام استخوان های بدن تا پایان سن رشد می باشد و پس از آن مسئول تعمیر و بازسازی استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می باشد .این ماده باعث تنطیم ضربان قلب شده و از استخوان ها و دندان هایمان مراقبت کرده و در لخته شدن سریع خون پس از خونریزی های شدید نقش موثری دارد.
منابع غذایی حاوی کلسیم
- محصولات لبنی مانند شیر،پنیر و ماست
- آجیل ها
- کنجد
- لوبیا
- انجیر
- بروکلی
- اسفناج
- غلات غنی‌شده صبحانه
- شیر‌سویا
نشانه های کمبود این ماده معدنی در بدن
- اختلالات خوردن غذا مانند پرخوری یا بی اشتهایی
- کاهش سطح هورمون پاراتیروئید
- دردهای استخوانی
- پوکی استخوان
چه عواملی در میزان کاهش این ماده معدنی موثرند؟
- استفاده طولانی مدت از داروهای مسهل و داروهای شیمی درمانی
- ابتلا به برخی از سرطان ها
- یائسه شدن زنان
- ابتلا به بیماری سلیاک
- انجام عمل جراحی برداشتن معده
- نارسایی کلیه
- التهاب لوزالمعده
- کمبود ویتامین D
مقدار مورد نیاز روزانه این ماده معدنی به چه میزان می باشد ؟
- ۰ تا ۶ ماه ۲۰۰ میلی‌گرم
- ۷ تا ۱۲ ماه ۲۶۰ میلی‌گرم
- ۱ تا ۳ سال ۷۰۰ میلی‌گرم
- ۴ تا ۸ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
- ۹ تا ۱۸ سال ۱۳۰۰ میلی‌گرم
- ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
- ۵۱ تا ۷۰ سال (زنان) ۱۲۰۰ میلی‌گرم
راه درمان کمبود کلسیم (hypocalcaemia)چیست؟
- استفاده از مکمل های حاوی کلسیم
- مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم
عوارض ناشی از مصرف بی رویه مکمل های این ماده معدنی
- مشکلات گوارشی
- نفخ و یبوست
- افزایش خطر حملات قلبی
- افزایش میزان ابتلا به سنگ کلیه