| زیبایی پوست ،داشتن موهایی نرم و لطیف،لبخندی زیبا با داشتن دندان هایی سالم و سفید و اندامی متناسب راز و رمز زیبایی و جوانی شما به شمار می آید .امروزه طیف وسیعی از محصولات آرایشی و بهداشتی در سراسر دنیا به جهت زیبایی پوست تولید می شود که اگر چه برخی از آن ها دارای اثرات مثبتی می باشند اما در بیشتر موارد گران قیمت بوده و پرداخت مبلغ آن ها ممکن است برای برخی افراد دشوار باشد .اما شما می توانید با استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها پوستی زیبا ،سال و شاداب داشته باشید و با اعجاز خوراکی های معرفی شده در نوشته سلامت وب امروز شادابی و زیبایی را به پوست خود هدیه نمایید. |
زیبایی پوست چیست؟
زیبایی پوست ما آینه ی تمام نمایی از سلامتی درون بدن ماست .در واقع داشتن پوستی سالم و زیبا نشانگر عملکرد صحیح تمامی اندام های بدن و تغذیه صحیح و اصولی ما و مصرف مناسب ویتامین ها و مواد مورد نیاز پوست می باشد .زیبایی ظاهری و جوانی ما تا حدود بسیار زیادی وابسته به زیبایی پوست ما بوده و تغذیه درست و صحیح و مصرف مواد غذایی دوست دار پوست می تواند رمز اصلی زیبایی و تغذیه پوست تلقی گردد .با مصرف خوراکی هایی که در ادامه خدمتتان معرفی می شود زیبایی پوست خود را تضمین کرده و همواره پوستی سالم و شاداب داشته باشید.
چه عواملی زیبایی پوست را خدشه دار می سازند؟
ابوعلی سینا پزشک و حکیم پرآوازه ایرانی اختلالات غدد مترشحه،مصرف غذاهای ثقیل و چرب،ادویه،رب،سس،بادمجان سرخ کرده،افراط در مصرف لبنیات ،شیرینی ،شکلات،قند و شکر،چای و فست فودها و قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نور خورشید ،باقی ماند آرایش شب تا صبح بر روی پوست،عدم کارایی کبد،تند خوردن و نجویدن غذا،کلسترول بالا،استعمال دخانیات و نداشتن خواب کافی را از جمله مهم ترین عوامل زیان بار برای سلامتی و زیبایی پوست معرفی نموده است .
1.چای سبز بنوشید.
تحقیقات نشان داده است که یکی از رموز شادابی و زیبایی پوست زنان ژاپنی و کره ای نوشیدن چای سبز است .چای سبز به دلیل دارا بودن فلائونوئیدها و آنتی اکسیدان ها برای پوست بسیار مفید بوده و علاوه بر کاهش التهابات پوستی نرمی و لطافت خاصی را به پوست هدیه می نماید .کاتچین نوعی اکسیدان است که به وفور در چای سبز یافت می شود و همین ترکیب عامل اصلی زیبایی پوست و راز جوانی پوست صورت به شمار می رود .این نوشیدنی مزایای فراوانی برای سلامتی و زیبایی به همراه دارد اما بهتر است بدانید افراط در نوشیدن زیاد چای سبز می تواند عوارضی مانند ایجاد ناراحتی در معده یا حتی ضربان قلب نامنظم به همراه داشته باشد.
2.آب میوه های طبیعی را فراموش نکنید.
مصرف آب میوه های طبیعی علی الخصوص آب مرکبات یکی دیگر از راه های زیبا شدن پوست صورت می باشد.آب میوه هایی هم چون پرتقال،گریپ فروت،توت فرنگی ،آلبالو،انار و …..به علت دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث می توانند در مراقبت از پوست شما مفید بوده و زیبایی و شادابی را برای پوستتان به ارمغان آورند .البته بهتر است در این زمینه به دو نکته مهم توجه داشته باشید اول آن که از مصرف آب میوه های صنعتی و کارخانه ای به دلیل دارا بودن قند فراوان و مواد نگهدارنده و افزودنی جدا خودداری کرده و حتما از آب میوه ها به صورت طبیعی استفاده نمایید .دوم آن که به جهت حفظ زیبایی و جوانی پوست خود و جلوگیری از بروز چین و چروک برای نوشیدن آب میوه ها هرگز از نی استفاده نکنید و آن ها را از طریق لیوان بنوشید .
3.برای زیبایی پوست از سبزیجات رنگی استفاده کنید.
مصرف میوه ها و سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی رنگ می توانند به زیبایی پوست شما کمک کنند. به عنوان مثال فلفل دلمه ای نارنجی و زرد ، هویج ،گوجه فرنگی ، زردآلو ، سیب زمینی شیرین و کدو زرد را حتما در منوی غذایی روزانه خود بگنجانید. آن ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از پوست شما در برابر اثرات ناشی از پیری زودرس پوست محافظت می کنند .این مواد غذایی دارای سطح بالایی از ویتامین آ می باشند و در نتیجه مصرف آن ها می تواند ضامن سلامتی و زیبا شدن پوست شما به شمار آید .
4.سبزیجات برگ دار خود را بخورید.
سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، کلم بروکلی ، اسفناج یا سایر سبزیجات باید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشند ، زیرا آن ها سرشار از ترکیبات غذایی مفید می باشند و از همین رو برای پوست شما نیز عالی می باشند. آن ها همچنین منبع خوبی از ویتامین A ، آهن ، بتا کاروتن ، فولات و ویتامین C هستند. حفظ سطح مناسب این مواد مغذی در خون به سلامت پوست و مو کمک کرده و زیبایی آن ها را تامین و تضمین می نماید.
5.روغن زیتون و سایر چربی های سالم را به رژیم خود اضافه کنید.
افزودن این چربی ها به برنامه غذایی برای افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم و ضروری است. چربی های سالم ، مانند چربی های اشباع نشده چند منظوره و چربی های غیراشباع ، می توانند پوست شما را جوان تر و لطیف نگه دارند. علاوه بر این ، وجود آن ها برای کمک به بدن شما در جذب سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و E که به سلامت پوست کمک می کنند ، بسیار ضروری می باشد.
برخی از چربی های سالم شامل روغن کنجد ،روغن کانولا ، روغن زیتون ، روغن سویا ، گلرنگ و روغن آفتابگردان است که توصیه می کنیم با این روغن ها آشپزی کنید یا آنها را به عنوان سس به سالاد اضافه کنید.مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، آجیل ، آووکادو و دانه های روغنی هم چون تخمه آفتابگردان و کنجد نیز یکی دیگر از راه های تامین چربی های سالم است .
6.برای زیبایی پوست خود پروتئین کافی مصرف کنید.
مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین هم چون گوشت، ماهی ، تخم مرغ و لوبیا نیز می تواند در زیبایی و لطافت پوست شما نقش موثری داشته باشد .با مصرف این مواد غذایی می توانید فرایند خون رسانی را درون پوست بهبود بخشیده و به افزایش کلاژن سازی در پوست کمک نمایید.
7.گوجه فرنگی و سیب را از یاد نبرید.
با مصرف گوجه فرنگی و سیب از آفتاب سوختگی پوست خود محافظت کنید. سیب حاوی کوئرستین است که می تواند اثر اشعه های مضرخورشید را که باعث سرطان پوست می شوند ، از بین ببرد. گوجه فرنگی دارای لیکوپن است که تحقیقات نشان داده است که باعث محافظت از پوست شما در برابر آفتاب می شود ، به خصوص اگر آن را به صورت غلیظ و پخته مانند رب گوجه فرنگی بخورید.البته به یاد داشته باشید ، در کنار مصرف این مواد غذایی همچنان استفاده از ضد آفتاب مهم بوده و در هنگام خروج از منزل مصرف ضد آفتاب ها را فراموش نکنید.
8.به توصیه های ابوعلی سینا توجه نمایید.
ایشان جهت درمان خانگی زیبایی صورت و مراقبت از پوست صورت مصرف شربت آب لیموی تهیه شده از لیموترش تازه به همراه عسل طبیعی +یک قرص مخمر،مصرف روزانه نیم کیلو گرم از میوه های مختلف،پیروی از رژیم 80% میوه و سبزی+20%گوشت کم چربی و لبنیات و نان ،رژیم کنترل کلسترول،عرق کاسنی (سه لیوان ) و آب هویج (سه لیوان ) یکی در میان در طول روز ،آب انار ،خیار تازه با پوست،روزی یک عدد سیر تازه،سالاد «کاهو+خیار+گوجه فرنگی +کلم قمری+آب لیمو ترش +روغن زیتون +جوانه گندم یا جو +جعفری» ،
بخور گل بابونه (هفته ای یک بار) ،ماسک های زیبایی (یک بار در هفته )،هر روز دو سه روز صورت را با لیف نخی و کف صابون بشویید و کمی آب لیموی تازه بزنید؛کشمش(سفید کننده پوست نوزاد)،پس از بند انداختن صورت،صورت را 5 بار با گلاب اصل بشویید (روشن شدن پوست)،مالش روغن برگ گل سرخ +روغن هسته هلو +روغن هسته زیتون »(تا یک هفته ) ،ضماد بهمن+عسل +نمک تلخ ( شفافیت صورت )،مالش پودر دلبوث بر پوست( از بین برنده قرمزی پوست)،هر میوه ای که می خورید کمی از آن را بر روی پوست صورت بمالید (به ویژه برای کودکان) را برای زیبایی پوست بسیار مفید دانسته است.