شیوه تغذیه شما در خلق و خوی شما تاثیر فراوانی دارد و می تواند سبب بروز بیماری و یا پیشگیری از بیماری های مختلف شود به طور مثال غذاهای حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک روی سیستم عصبی تاثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کنند.در این نوشتار به معرفی خوراکی هایی که در شادی و نشاط شما نقش دارند و از بروز حالات افسردگی جلوگیری می کنند می پردازیم.
1-ماهی تن :
کمبود ویتامینB6 در بروز حالات افسردگی موثر است .ماهی تن با دارا بودن سطح بالایی از این ویتامین در پیشگیری از حالات افسردگی مفید است.
2-شکلات تلخ :
شکلات تلخ با افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز در کاهش حالات افسردگی در این بیماران سودمند است.
3-گــردو :
گردو از مغزهایی است که امگا3 فراوانی دارد و به عملکرد بهتر مغز و انتقال دهندهای عصبی مرتبط با خلق و خو کمک می کند.با مصرف روزانه یک عدد گردو از بروز افسردگی جلوگیری کنید.
4-لیمو :
لیمو در کسب انرژی فراوان نقش زیادی دارد .برای این که سرحال و شارژ شوید فقط کمی لیموی تازه را بو کنید یا چند قطره از آب آن را بنوشید.
5-بروکلی :
این سبزی حاوی( بورون ) است که باعث ایجاد هماهنگی بین چشم و دست و توجه و تمرکزمی شود. بروکلی با داشتن بورون می تواند افسردگی را درمان کرده و سبب شادی و نشاط در شما شود.
6-سیب :
سیب میوه ای است مغذی که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بوده و با محافظت از مغز از زوال آن جلوگیری کرده و در درمان اختلالات خلقی ناشی از افسردگی مفید است.
7-آب پرتقال :
اگر هر روز صبح آب پرتقال بنوشید، در طول روز سرحال هستید پرتقال حاوی ویتامینC است که خستگی را از بین میبرد و باعث افزایش فعالیت جسمی و شادی شما می شود.
