| سرعت رشد موها در افراد مختلف متفاوت می باشد اما به صورت میانگین سرعت رشد موها را بین 1.5 سانتی متر تا 15 سانتی متر در ماه برآورد نموده اند .سرعت رشد موها وابسته به عوامل نظیر ژنتیک ،نوع تغذیه و جنس و سن می باشد .بنابراین برای تقویت موها باید به این عوامل توجه نموده و بر اساس آن از روش های مناسب برای تقویت موها استفاده نمود .در مقاله امروز سلامت وب روش های طبیعی تقویت مو را برایتان بازگو می کنیم . |
تقویت مو با روش های طبیعی
تقویت مو با روش های طبیعی راهی آسان ،بدون عارضه و کم هزینه برای داشتن موهایی بلند،سالم و درخشان است .برای تقویت موها روش های بی شماری وجود دارد که در زیر چند روش خانگی برای تقویت مو را به شما معرفی می نماییم.
الف-تقویت موها با اصلاح تغذیه
برای تقویت مو چه بخوریم ؟برای تقویت موهای نازک می توانید از مواد غذایی و مکمل های لازم استفاده فرمایید .مواد غذایی که در زیر معرفی می شوند به همراه مکمل های ویتامین و مواد معدنی می توانند سرعت رشد موهای شما را افزایش داده و به بلند شدن آن ها کمک بسیاری نمایند .
1.پروتئین را در رژیم روزانه خود قرار دهید
مو و ناخن شما از یک پروتئین به نام کراتین تشکیل شده است. رشد مو سه مرحله دارد: آناژن (زمانی که مو در حال رشد است)، catagen (زمانی که رشد کاهش می یابد ) و telogen (زمانی که رشد متوقف می شود)بنابراین اگر دچار کمبود پروتئین در رژیم غذایی خود باشید موی شما سریعتر وارد فاز استراحت شده و رشد آن متوقف می شود .برای کسب پروتئین مورد نیاز بدنتان از مرغ،تخم مرغ و ماست استفاده کنید .
2.مصرف آهن و روی خود را افزایش دهید.
مواد معدنی مانند آهن و روی در تولید کراتین برای موها از اهمیت ویژه ای برخوردارند . به علت کمبود آهن ریزش مو آغاز می شود. شما می توانید آهن و روی را به طور طبیعی با مصرف غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، و غذاهای دریایی دریافت کنید. مقدار آهن و روی روزانه مورد نیاز وابسته به سن، جنس و شیوه زندگی شما می باشد .در این مورد می توانید با پزشکتان مشورت نمایید.
3.خوردن غذاهای غنی از ویتامین ویتامین D
ویتامین D و ویتامین C برای رشد مو بسیار مهم می باشند و در تقویت موها نقش بسزایی دارند .ویتامین ث سبب افزایش جذب آهن جلوگیری از بیماری کم خونی و ریزش مو می شود .ویتامین C در میوه هایی مانند مرکبات وجود دارد و ویتامین D را از طریق نور خورشید و مواد غذایی مانند شیر غنی شده و آب پرتقال غنی شده می توانید دریافت نمایید.
4.مصرف بیوتین و دیگر ویتامین های B خود را افزایش دهید.
بیوتین و سایر ویتامین های B می تواند به تقویت موها کمک نموده و سلامت موهایتان را تضمین نماید .با مصرف غذاهای حاوی ویتامین های گروه ب مانند تخم مرغ، پنیر، قارچ، بادام و گل کلم ،ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات برگ، نخود فرنگی و لوبیا و یا مکمل های حاوی این ویتامین می توانید ویتامین ب مورد نیاز روزانه خود را به راحتی دریافت نمایید .
5.از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 در رشد موهای شما و حفظ سلامتی آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردارند .مصرف مکمل های امگا 3 و مواد غذایی حاوی این ترکیب مانند ماهی ،آجیل و روغن کتان در درخشان شدن و براق شدن موها نقش بسزایی داشته و به راحتی موهایتان را تقویت می نمایند .
6.از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید
مصرف میوه ها و سبزیجات تازه می تواند به رشد مو کمک نموده و سرعت رشد موهایتان را افزایش دهد .این گروه غذایی با تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه شما در تقویت موی سر مردان و زنان تاثیر چشمگیری دارند .بنابراین مصرف سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و کلم، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، فلفل، آووکادو، انواع توت ها، خربزه و … را از یاد نبرید.
7. از مکمل ها استفاده کنید
اگر فکر می کنید از طریق رژیم غذایی و مصرف غذای روزمره خود نمی توانید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت موهایتان را دریافت نمایید از مکمل ها استفاده کنید .مکمل های امگا 3،ویتامین ای،کلسیم،ویتامین ب و زینک می توانند به رشد موهایتان کمک نموده و موهایتان را در مدت بسیار کوتاهی تقویت نمایند .فراموش نکنیدقبل از مصرف مکمل های غذایی، همیشه با پزشک خود صحبت کنید.
8.آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب فراوان در طی روز علاوه بر پاکسازی سموم از بدن و بهبود عملکرد ارگان های حیاتی بدن در تقویت موها نیز نقش بسزایی دارد .روزانه 8 تا 10 لیوان اب بنوشید تا موهایی زیبا ،بلند و مستحکم داشته باشید .
ب-تقویت موها با استفاده از ماسک های گیاهی
تقویت موی سر با مواد طبیعی ،آبرسانی و تغذیه موها با استفاده از ماسک های مو روشی بسیار کم هزینه و موثر برای تقویت موها به شمار می آید .ماسک های گیاهی که در ادامه خدمتتان معرفی می شود برترین ماسک های گیاهی خانگی برای تقویت مو شناخته شده اند.
1.ماسک زرده تخم مرغ و روغن زیتون را امتحان کنید
برای تقویت موهای خود از ماسک زرده تخم مرغ و روغن زیتون استفاده کنید .دوعدد زرده تخم مرغ را با 30 میلی لیتر روغن زیتون ارگانیک مخلوط نموده و به مدت 30 دقیقه بر روی موهایتان قرار دهید .اکنون موهای خود را با شامپو شسته و سپس با آب ولرم آبکشی نمایید .لیستین و پروتئین موجود در تخم مرغ از شکنندگی تارهای مو جلوگیری نموده و روغن زیتون سبب تغذیه مو و افزایش شفافیت و درخشندگی موها خواهد شد .با استفاده از این ماسک هفته ای یکبار تقویت مو با روغن زیتون را امتحان کرده و علاوه بر افزایش سرعت رشد موها شاهد نرم و ابریشمین شدن موهای خود باشید .
2.از روغن کرچک استفاده کنید.
روغن کرچک محصولی شگفت انگیز برای افزایش رشد مو و بهترین سرم تقویت کننده مو می باشد .این روغن گیاهی به علت دارا بودن اسیدهای چرب آلی و پروتئین رطوبت موها را حفظ نموده و با دارا بودن خواص ضد قارچی و ضد باکتری در جلوگیری از عفونت های پوستی ممانعت کننده از رشد مو موثر است . کافیست قبل از حمام موهای خود را به مدت 15 دقیقه با روغن کرچک ماساژ داده و سپس اقدام به شستن موهای خود نمایید.
3.از معجزه روغن رزماری غافل نشوید
ماساژ پوست سر با روغن رزماری یا روغن اکلیل کوهی در افزایش و بهبود جریان خون در پوست سر تاثیر بسزایی داشته و با تقویت ریشه موهای شما مواد مغذی بیشتری را به فولیکول های شما می رساند.با استفاده از همین تاثیر پذیری می توان شاهد تقویت موها در مدت کوتاهی باشید .
4.از سایر روغن های گیاهی استفاده کنید
استفاده از برترین روغن های گیاهی علاوه بر محصولات ذکر شده می تواند در زیبایی و لطافت موهای شما نقش تعیین کننده ای داشته باشد و سرعت رشد موهایتان را افزایش داده و از ریزش موها جلوگیری نماید .روغن اسطوخدوس،روغن آویشن،روغن آرگان ،روغن نارگیل و روغن نعناع می توانند در این زمینه موثر واقع شده و سرعت رشد موهایتان را بهبود بخشند .ماساژ پوست سر با این روغن های بهترین روش تقویت مو با سرم های طبیعی و گیاهی به شمار می آید .
ج -تقویت موها با پیروی و رعایت نکات زیر
سایر نکاتی که در ادامه مقاله سلامت وب امروز به آن ها اشاره می نماییم نیز ترفندهای اصولی و روش های کاربردی موثر در تقویت موها می باشند .با رعایت نکات زیر و عمل به آن ها می توانید از موهایتان به خوبی محافظت نمایید .
1.موهایتان را کوتاه کنید
کوتاه کردن موها در بازه های زمانی مشخص در افزایش رشد موها و پرپشت شدن آن ها تاثیر دارد .کوتاه کردن انتهای موها نیز از موخوره جلوگیری نموده و باعث می شود که موهای شما سریعتر رشد کنند.
2.از بالش ابریشم استفاده کنید
خوابیدن بر روی بالش دارای ملحفه ابریشمین سبب کاهش اصطکاک و کاهش شکستگی تارهای مو می شود .به جای استفاده از ملحفه های نخی و کتانی از ملحفه های ابریشمین برای بالش خود استفاده کنید و یا از یک روسری ابریشم به عنوان یک جایگزین برای یک بالش ابریشم استفاده نمایید.
3.اجتناب از پوشیدن موهای خود در حوله
پس از دوش گرفتن موهای خود را در یک حوله نپوشانید .این عمل سبب شکستگی تارهای مو و ریزش موها خواهد شد .به جای استفاده از حوله معمولی از حوله های میکروفایبر برای خشک کردن موهایتان استفاده کنید تا موهایتان آسیبی نبیند .
4.از شست و شوی مداوم موها خودداری نمایید
شست و شوی مداوم موها می تواند در ریزش موهای شما نقش داشته باشد .اگر موهای شما چرب نیست موهایتان را در بازه زمانی مشخصی بشویید و از چنگ زدن موها در هنگام شست و شو و شست و شوی موها با آب گرم خودداری نمایید .
5.از قرار دادن موها در مجاورت رنگ و حرارت زیاد خودداری کنید
حرارت زیاد سشوار و اتوهای مو برای صاف و خشک کردن موها بسیار مضر و زیانبار است .استفاده بی رویه از این وسایل در دراز مدت سبب آسیب دیدن تارهای مو و ریزش موها خواهد شد .رنگ کردن مداوم موها نیز علاوه بر کم پشت کردن موها در ضعیف شدن فولیکول های مو نقش داشته و به مروز زمینه ریزش مو را فراهم می کند .بنابراین با استفاده صحیح و اصولی از موارد یاد شده زیبایی و سلامتی موهایتان را به خطر نیندازید .
6. از زیاده روی در مصرف برخی محصولات شیمیایی اجتناب کنید.
استفاده مداوم و بی رویه از اسپری های مو،تافت ها ،حالت دهنده ها،ژل ها به علت دارا بودن مواد مضر پارابن و سولفات ها در کاهش رشد موهای شما تاثیر بسزایی دارند .این ترکیبات با مسدود نمودن فولیکول ها سبب خشک و آسیب دیدن تارهای موی شما می شوند .
7.استفاده از تدابیر ابوعلی سینا
عدم تعادل هورمونی، آلودگی هوا، سوء تغذیه، استحمام کم، اختلال اعصاب، نارسایی تیروئید و غدد فوق کلیه، مقاربت ناکافی، کم خوابی، کار زیاد، داشتن روسری و پوشش به مدت طولانی بر سر (برای خانم ها بیش از دو ساعت)، مشغله ی فکری، بلندی مو، بالا بودن کلسترول یا چربی، شیرینی، انواع سفید کننده های مو (بلیچ)، کمبود«کلسیم، روی، منگنز، مس، آهن، پتاسیم، فسفر، ویتامین های گروه بی»، عدم تعویض روبالشی به مدت طولانی از عوامل مهم در ریزش موها محسوب می شوند.جهت درمان و تقویت مو با طب ابوعلی سینا نوشیدن یک لیوان شیر+ عسل+ یک قرص مخمر آبجو، یک لیوان شیر هویج+ یک قرص مخمر آبجو+ دو عدد خرما، آبکشی مو با چای دم کرده، «مورد (7گرم)+ کتیرا (4گرم)+ روناس (3گرم)+ قهوه (5 گرم)+ گوگرد زرد (به مقدار اندک)+ برگ گردو (4عدد)+ کندش (4گرم)+ سدر (6گرم)+ گزنه (5گرم)+ فلفل قرمز (به مقدار اندک)+ یک تکه طلا و میخ و چند تکه سیم لخت مسی+ اکلیل کوهی (6گرم)+ تخم کلم (7گرم)+ سیر (20عدد)» را سی چهل روز در الکل سفید خوراکی بخوابانید و تنتور سازید، سپس با آب مقطر رقیق کنید و روزی سه بار بمالید؛ این مخلوط را هر ماه یک بار بر سر ببندید: «مورد+ قهوه+ سدر+ قرص کلسیم غیر جوشان+ یک عدد سیر زنده شده+ فلفل قرمز+ زرده ی تخم مرغ+ 20 قطره مولتی ویتامین»، پوست انار زرد خشک شده (دو قاشق بزرگ)+ مغز هسته ی آلبالو یا روغن هسته ی هلو (دو قاشق بزرگ)+ خیار رنده شده با پوست (250 گرم)+ مورد (یک مشت) + نخود پودر شده (یک مشت) – سه ساعت ببندید و سپس بشویید؛ مالش روغن گیاه کتان، تعویض ماهانه ی روبالشی را فراموش نکنید.