| آیا شما از داشتن چربی زیاد در اطراف گردن خود ناراضی هستید و می خواهید از شر آن خلاص شوید ؟تجمع بیش از حد چربی در گردن یا همان غبغب نه تنها ناخوشایند است بلکه نشانه ای از ابتلا به چاقی در شما به شمار می آید .غبغب بزرگ عمدتا به دلایلی نظیر پیری، احتباس آب بدن ، کم کاری تیروئید ، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و یا اضافه وزن و چاقی به وجود می آید که برای رهایی از آن می توان از ترفندهای ارائه شده در سلامت وب امروز استفاده نمود .بنابراین اگر شما هم غبغب دارید می توانید با این توصیه ها و در خانه به راحتی از شر غبغب راحت شوید. |
غبغب چیست؟
غبغب به توده ای از چربی های انباشته شده در زیر چانه و اطراف گردن اطلاق می شود که می تواند ظاهر ناخوشایندی را به چهره شما دهد .اگرچه بیشتر افراد چاق دارای غبغب هستند اما غبغب در برخی موارد می تواند نشانه ای از ابتلا به بیماری های قلبی در آینده به شمار آید .بنابراین اگر در قسمت فک ماهیچه هایتان شل و یا آویزان است و یا دارای توده ای از چربی در این ناحیه می باشید شما غبغب داشته و برای رهایی از آن به توصیه های زیر عمل نمایید .
علت ایجاد غبغب چیست؟
حال که دانستید غبغب چیست؟ با علت بزرگ شدن غبغب آشنا شوید :
- عوامل ژنتیکی
- افزایش سن
- چاقی
- بیماری های تیروئید
- کیست تخمدان و …
روش های مختلف از بین بردن غبغب
برای از بین بردن غبغب روش های متعددی وجود دارد که در مقاله سلامت وب امروز به معرفی روش های کاملا موثر و با اثرات اثبات شده برای آب کردن غبغب در خدمت شما عزیزان خواهیم بود .بنابراین برای رهایی از غبغب به توصیه ها و ترفندهای ارائه شده در این مقاله توجه نموده و با عمل بدان ها از شر غبغب خود خلاص شوید .
1-آب کردن غبغب با ورزش
- برای دستیابی به این هدف می توانید از تمارین زیر استفاده فرمایید .شما می توانید با حرکات دورانی زبان در اطراف سقف دهان خود در زمان بسته بودن دهان به راحتی غبغب خود را آب کنید .بدین منظور بر روی یک صندلی صاف بنشینید و زبانتان را به صورت ذکر شده در بند قبل بچرخانید و این عمل را برای کسب نتیجه مطلوب در طی روز تکرار نمایید.
- کمر خود را صاف کرده و سر خود را عقب برده و به سقف نگاه کنید .اکنون با فشار دادن زبانتان به سقف دهان سر را به بالا و پایین خم کنید .دقت کنید در هنگام بالا بردن و پایین آوردن سر خود همچنان زبان شما سقف دهانتان را لمس نماید و برای کسب نتیجه مناسب این کار را حداقل 20 بار در روز تکرار کنید.
- لب پایینی خود را از دهانتان بیرون آورده و چانه خود را به سمت قفسه سینه با پایین آوردن سر خود نزدیک نمایید مدتی در این وضعیت باقی مانده و مجددا به وضعیت اولیه بازگردید .این تمرین را حداقل 15 بار در روز تکرار نمایید.
- گردن خود را به عقب کج نموده و با گفتن حرف او به مدت 20 ثانیه در حالت عادی قرار گیرید .در واقع برای آب کردن غبغب تلفظ حروف صدادار O –A-E-U-I با دهان باز روشی موثر و کاربردی می باشد .
آب کردن غبغب با تغذیه
برای آب کردن غبغب خود می توانید از یک رژیم غذایی مناسب استفاده نموده و با مصرف مواد غذایی زیر مسیر رسیدن به هدفتان را هموار نموده و نتایج مطلوب را در زمان کوتاه تری کسب نمایید .
1. چای سبز
چای سبز حاوی کاتچین است که نوعی از پلی فنول با آنتی اکسیدان های بسیار بالایی می باشد. Catechins ها باعث کاهش وزن می شوند. شما با نوشیدن روزانه دو فنجان چای سبز در طی روز علاوه بر کاهش وزن در کوچک کردن چربی های زیر چانه نیز موفق خواهید بود . یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید.سپس پس از دم کشیدن کمی عسل به آن اضافه نموده و آن را بنوشید .
2-خربزه
خربزه میوه ای کم کالری و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین A و پتاسیم است.که این مواد مغذی برای از بین بردن چربی های زیر چانه بسیار مفید هستند. شما می توانید برای دستیابی به هدفتان روزانه یک کاسه خربزه تازه یا دو لیوان آب خربزه مصرف کنید.
3- آب
آب یکی دیگر از داروهایی است که می تواند به شما کمک کند تا به سرعت از شر غبغبتان خلاص شوید . نوشیدن آب نه تنها سبب کاهش و تثبیت وزن ایده آل در شما خواهد شد در از بین بردن تمام سموم بدن نیز نقش بسزایی خواهد داشت. علاوه بر این، در کنترل اشتهای شما موثر بوده و از افزایش وزن شما جلوگیری می کند .نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب به صورت روزانه و میوه ها و سبزیجاتی که محتوای آب بالا ییدارند در این زمینه بسیار سودمند خواهد بود .
4-روغن نارگیل
آیا می خواهید به شیوه ای سریع از شر غبغب زیر گلو رها شوید ؟سریعترین راه رفع غبغب استفاده از روغن نارگیل اصل می باشد .با مصرف روغن نارگیل به صورت خوراکی اسیدهای چرب خوب جذب بدن شده و به طور مستقیم سبب تغذیه غشای سلولی و تولید انرژی به جای ذخیره چبی در بدن می شوند .این روغن در بهبود متابولیسم شما موثر بوده و استفاده از آن به صورت خوراکی و موضعی اثرات چشمگیری در رفع غبغب خواهد داشت .
5-آب لیمو
نوشیدن آب لیمو راه حل دیگری برای از بین بردن چربی های ذخیره شده در گردن است. نوشیدن آب لیمو به شما کمک می کند تا وزن خود را نیز کاهش دهید. محتوای ویتامین ث موجود در آب لیمو یک آنتی اکسیدان قوی بوده که می تواند متابولیسم شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند که چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید.
6- تخم کتان
تخم کتان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد .این اسیدهای چرب در کاهش وزن موثر بوده و متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشند .جهت رفع غبغب طب سنتی تخم کتان را به ماست یا سالادتان بیفزایی و از مزایای بی شمار درمانی این دانه کوچک استفاده کنید .
7- فلفل
جهت درمان گیاهی غبغب می توانید از فلفل و خواص چربی سوز آن استفاده کنید .فلفل ماده ای کم کالری و چربی سوز می باشد که می تواند در هضم غذا ،کاهش وزن و کاهش حجم چربی های انباشته شده در بدن تاثیر بسزایی داشته باشد .
8- دانه های آفتابگردان
دانه های آفتابگردان منابع عالی ویتامین ای و ویتامین ب هستند که نه تنها سبب چربی سوزی در ناحیه زیر چانه و گردن می شوند بلکه از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند .با مصرف به اندازه دانه آفتابگردان می توانید به راحتی چربی های زیر گردنتان را بسوزانید و در صورت علاقمندی به کسب موفقیت بیشتر در این زمینه روش رفع غبغب با لیزر لیپولیز را امتحان کنید .
1- تمرین اسکات با کمک دمبل
