Category: تناسب اندام

1- روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی از روغن های گیاهی مفید در زمینه لاغری شکم می باشد .مصرف این روغن به صورت خوراکی به علت داشتن ترکیبی به نام اسید لوریک (Lauric Acid)در داشتن شکمی صاف تاثیر بسزایی دارد.این ترکیب نوعی اسید چرب اشباع است که از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری کرده و با دارا بودن خاصیت چربی سوزی نقش مهمی در لاغری شکم شما خواهد داشت .

2-غلات کامل

3-حبوبات

4-دانه کتان

دانه کتان یکی از دانه های گیاهی مفید در این راستا می باشد که در حذف چربی های شکمی اثر سودمندی دارد .این دانه حاوی فیبر و اسید های چرب فراوانیست که از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری کرده و سبب داشتن شکمی صاف می شود .شما می توانید این دانه را به سالاد یا ماستتان اضافه کنید و از معجزه آن در لاغری شکمتان بهره مند شوید.

5-دارچین

6- شکلات تلخ

1- آب

1-فراموش نکردن وعده صبحانه اصلی ترین ترفند برای باریک کردن کمر

اگر قصد دارید تا کمری باریک داشته باشید

باید روزتان را با مصرف یک وعده صبحانه عالی و سرشار از مواد مغذی آغاز نمایید .

مصرف صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن

و در نتیجه کالری سوزی بیشتری در طی روز می شود

و با پر کردن حجم معده شما از پرخوری شما در طی روز جلوگیری می کند .

سعی کنید در این وعده از غلات کامل ،تخم مرغ و انواع میوه استفاده کنید .

برای کاهش سریع وزن نیز می توانید قبل از صرف صبحانه یک لیوان آب بنوشید

تا هم آب لازم را به بدنتان برسانید

و هم با برطرف کردن تشنگی صبحگاهی از پرخوری جلوگیری نمایید .

2- کم کردن حجم وعده های غذایی

برای باریک کردن کمر و تحقق آن باید از وعده های غذایی با حجم کمتری استفاده کنید .

شما باید دفعات تغذیه خود را در طی روز افزایش دهید

تا گرسنه نمانید

و از این طریق از دریافت کالری بیشتر جلوگیری کنید .

به جای این که سه وعده صبحانه ،ناهار و شام ذاشته باشید

در طی روز شش وعده غذایی داشته باشید

و حجم اندکی از غذا میل کنید

تا با جلوگیری از گرسنگی از پرخوری پیشگیری کنید .

3-مصرف اسید های چرب امگا3

اسید های چرب ترکیبات بسیار مفیدی جهت باریک کردن کمر

و کاهش وزن محسوب می شوند .

مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3

نظیر انواع ماهی های چرب ،آجیل ،روغن زیتون ،آووکادو و شکلات

از تجمع چربی در شکم

و افزایش سطح کلسترول بد خون جلوگیری کرده

و به راحتی موجب کمر باریک شدنتان می شود.

4-استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر

استفاده از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی یا فیبر در کمر باریک شدن شما بسیار موثر است .

مصرف جو دوسر ، جو، نخود ، لوبیا، سیب، هویج ، مرکبات ،آرد کامل گندم، آجیل، لوبیا و سبزیجات برگ سبز تازه به علت برخورداری از فیبر بالا علاوه بر کاهش وزن

و لاغری در کاهش سطح قند خون

و پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت سودمند است .

مصرف فیبرها با پیشگیری از ابتلا به یبوست

و بهبود عملکرد دستگاه گوارش موجب کاهش چاقی شکمی می شود.

5-پرهیز از مصرف فست فودها و غذاهای نیمه آماده

برای این که از خطر ابتلا به چاقی در امان بمانید

و کمری باریک داشته باشید

باید دور مصرف فست فودها و غذاهای نیمه آماده را خط قرمز بکشید.

این دسته از غذاها حاوی قند،نمک  و نشاسته بالایی است

که  علاوه بر افزایش میزان ابتلا به چاقی موجب افزایش فشار خون نیز می شود.

6-انجام ورزش به طور مداوم

برای این که در باریک کردن کمر خود موفق شوید

باید ورزش کردن را از یاد نبرید .

شما می توانید با انجام حرکات ورزشی

و پیاده روی های روزانه قطر کمرتان را به راحتی کوچک کنید

و از بسیاری از بیماری هایی که در اثر افزایش قطر کمر به وجود می آیند پیشگیری کنید .

پیاده روی و دوچرخه سواری آسان ترین ،ارزان ترین و در دسترس ترین ورزش های هوازیست

که با افزایش فعالیت قلب موجب افزایش میزان کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن می شوند .

برای کسب نتیجه بهتر روزی نیم ساعت پیاده روی کنید

و این کار را حداقل در 5 بار در  هفته انجام دهید .

انجام ورزش هایی نظیر یوگا وپیلاتس نیز در کاهش سایز کمر

و عضله سازی سودمند است.

7- نرمش های مناسب کاهش قطر کمر را فرا گیرید

1- بر روی زمین به پشت دراز بکشید

اکنون  دست های خود را پشت سر بگذارید

و سپس بدون وارد کردن فشار به گردن سعی کنید تا کمرتان از زمین جدا شده

و در نتیجه بتوانید شانه های خود را از زمین بلند کنید.

اکنون یکی از پاهای خود را بلند کنید

به طوری که با پای دیگرتان زاویه 90 درجه بسازد

چند دقیقه در همین حالت بمانید

و سپس این حرکت را با پای مخالف تکرار کنید .

2-بر روی زمین به پشت بخوابید

دو کف دست خود را بر روی زمین قراردهید

و در حالت سجده قرار گیرید

سر را بالاتر از سطح زمین بگیرید

با حفظ تعادل خود و فشار بدن بر روی زانوها بدن خود را به سمت بالا بکشید

و مجددا به حالت قبل بازگردید .

در واقع حرکنی مانند شنا انجام دهید.

4-در روز حدود 20 تا 30 دقیقه حرکات موزون انجام دهید

و از حلقه لاغری برای چرخیدن آن دور کمرتان استفاده کنید

به هنگام ورزش کردن از موسیفی هایی که موجب افزایش انرژی در شما می شوند استفاده کنید.

این مقاله اختصاصی سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد

1-سالاد

سالاد می تواند گزینه خوبی برای رسیدن به وزن دلخواه باشد .شما می توانید سالاد را به عنوان پیش غذا مصرف نمایید تا با پر شدن حجم معده از زیاده روی در خوردن غذای اصلی  خودداری کنید .سالاد به علت ساختار تشکیل دهنده خود سرشار از فیبر می باشد و با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن شما دارد .البته فراموش نکنید سالاد خود را به همراه آب لیمو ،سرکه و یا ابغوره میل کنید و از مصرف انواع سس ها به همراه سالادتان جدا خودداری کنید .

2- کدو سبز

مصرف کدو سبز نقش موثری در کاهش وزن شما دارد .با افزودن این ماده  غذایی به برنامه تغذیه ای خود می توانید میزان فیبر مورد نیاز بدنتان را افزایش دهید و با تامین سلامتی دستگاه گوارش خود از ابتلا به یبوست جلوگیری کنید .مصرف انواع کدو نیز  با پر کردن حجم معده شما سبب احساس سیری طولانی مدت در شما شده و از ریزه خواری های شما در روز جلوگیری می کند .

3- گلابی

مصرف انواع میوه به حد متعارف می تواند یکی از علل سلامتی باشد .گلابی میوه ای شیرین و کم کالریست که می تواند احساس گرسنگی را در وجود شما برطرف کرده و از اضافه وزنتان جلوگیری کنید .شما می توانید از گلابی به عنوان یک میان وعده مغذی و پر انرژی در رژیم های کاهش وزنتان استفاده کنید .

4-گریپ فروت

گریپ فروت میوه ترش مزه ای از خانواده مرکبات است که با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث در سوزاندن چربی های بدن و افزایش متابولیسم بدن تاثیر بسزایی دارد.شما با مصرف گریپ فروت می توانید علاوه بر درمان دیابت و کنترل فشار خون وزن دلخواه خود را به دست آورید .

5- غلات کامل

غلات کامل از بهترین منابع تامین فیبر  مورد نیاز روزانه بدن می باشند .مصرف این گروه از مواد غذایی با تنظیم قند خون  باعث کاهش سرعت هضم غذا در بدن شده و در سیری طولانی مدت شما نقش موثری دارند.این گروه غذایی با دارا بودن کالری بسیار پایین می توانند در فرایند کاهش وزن شما را یاری کنند .

6- فلفل قرمز

فلفل قرمز  با افزایش میزان سوخت و ساز بدن نقش چشمگیری در کاهش سطح اشتهای شما دارند .

مصرف انواع فلفل به علت داشتن ترکیبی به نام کاپسیسین  با عث تحریک هورمون های بدن

و افزایش 23 درصدی سوخت و ساز بدن می شود .

با مصرف فلفل شما مجبور به نوشیدن آب بیشتری هستید

که در نتیجه علاوه بر کاهش اشتها مواد زائد

و سموم بدنتان نیز دفع خواهد شد.

7- کلم بروکلی

کلم بروکلی منبع غنی از ماده معدنی  کلسیم و ویتامین هایی نظیر ویتامین C و  ویتامین Aمی باشد .

مصرف بروکلی با افزایش سرعت متابولیسم بدن موجب افزایش میزان کالری سوزی می شود .

فیبر موجود در این گیاه با پیشگیری از ابتلا به یبوست از بزرگ شدن شکم شما جلوگیری کرده

و شما را سریع تر به وزن دلخواه و مورد نظرتان می رساند.

دستگاه پاور شیپ

دستگاه پاورشیپ دارای لیزر کم توانی با طول موج 650 نانومتر است .دستگاه پاورشیپ با استفاده ازمکانیسم های واکیوم، رادیوفرکانسی و لیزر کم توان سبب لاغری ،کاهش سایز و تناسب اندام می شود .

مکانیسم عمل دستگاه پاورشیپ به چه صورت می باشد؟

این دستگاه باروشی غیر تهاجمی با حل نمودن چربی های ذخیره شده در سلول های چربی موجب افزایش نفوذ غشای سلولی شده و با انتقال چربی های حل شده به بافت بینابینی سبب می شود تا امواج رادیو فرکانسی موجب افزایش جریان خون در بافت های بینابینی شده و چربی های آزاد شده را منتقل می کند .این دستگاه با افزایش میزان کلاژن سازی سبب درمان سلولیت و جوانسازی پوست می شود .

کاربردهای دستگاه پاور شیپ

1. برطرف نمودن سلولیت
2. برطرف نمودن چربی های موضعی
3. کاهش سایز
4. برطرف کردن افتادگی پوست
5. جوانسازی پوست

این دستگاه در چه مناطقی از بدن قابل استفاده می باشد؟

1. بالا تنه
2. شکم
3.  باسن
4. پهلوها
5. ران
6. غبغب
7. پشت

تعداد جلسات درمانی مورد نیاز با این دستگاه

استفاده از جلسات درمانی با این دستگاه دو بار در هفته می باشد و پس از آن جلسات تکمیلی ماهی یک بار تا 6 ماه تکرار خواهد شد .این دستگاه با نفوذ به لایه های عمقی پوست باعث تابش عمقی لیزر به پوست می شود .برای هر کیلو وزن اضافه به همان تعداد جلسه درمانی نیاز خواهید داشت به عنوان مثال فردی که دارای 10 کیلوگرم وزن اضافه هست باید 10 جلسه درمانی را در مدت زمان 5 هفته انجام دهد.پس از طی 10 جلسه شاهد کاهش سایزی برابر با 4 سایز خواهیم بود. استفاده از این دستگاه فاقد عارضه جانبی بوده و موثرترین دستگاه برای لاغریست.این دستگاه هم زمان با کاهش سایز بدن موجب لیفت و کشیدگی پوست شده و بهترین روش برای افزایش قابلیت ارتجاعی پوست ،سفت شدن عضلات سرینی و از بین بردن حالت پوست پرتقالی پوست ران و باسن می باشد .استفاده این دستگاه به همراهی پیروی از یک برنامه غذایی منظم و مدون تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش وزن خواهد داشت .

در هنگام درمان با دستگاه پاورشیپ چه نکاتی را باید رعایت نمود؟

3- از مصرف فیبر غافل نشوید

این تکنیک با تحریک پوستی ناحیه مورد نظر و هموار کردن آن با استفاده از ماساژ مکشی موجب افزایش جریان خون در سلول های زیر پوستی می شود .این روش با بهبود متابولیسم بدن و پاکسازی و سم زدایی بدن فرایند حذف چربی را تحریک کرده و با کشیدن دیواره های بافت همبند و تحریک سلول های بافت فیبری موجب افزایش میزان ساخت پروتئین های کلاژن و الاستین می شود. در نتیجه می توان اذعان داشت این شیوه ایده آل ترین مکانیسم جهت خوش فرم کردن شکل ظاهری پوست و حذف سلولیت می باشد.

نتایج درمانی اندرمولوژی در چه زمانی قابل مشاهده می باشد؟

برای مشاهده آثار درمانی ناشی از این روش باید بین 8 تا 10 جلسه درمانی صبر نمود.جلسات درمانی باید سه بار در هفته و یک روز درمیان انجام شود .برای حصول نتیجه در مدت زمان کوتاهتر از برنامه غذایی خاص و منظمی پیروی کرده و پیاده روی را فراموش نکنید.

لیزر تری اکتیو چیست؟

لیزر تری اکتیو یکی از دستگاه های کاربردی برای درمان سلولیت می باشد .این دستگاه با انجام هم زمان سه فرایند لیزر، ماساژ ریتمیک و کولینگ می تواند موجب برطرف نمودن سلولیت و از بین بردن چربی های موضعی بدن شما شود .این لیزر مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا بوده و پاکسازی پوست میان بافتی باعث آزاد سازی چربی های تجمع یافته خواهد شد.این دستگاه دارای دو دسته بزرگ و کوچک است و برای تمامی نواحی بدن قابل استفاده می باشد .استفاده از لیزر تری اکتیو روشی غیر تهاجمی برای برطرف نمودن سلولیت می باشد .

1-کمبود خواب

کمبود خواب و عدم داشتن خواب کافی در طی شبانه روز می تواند عامل بسیاری از مشکلات باشد .یکی از مشکلاتی که کمبود خواب برای شما ایحاد می کند افزایش وزن در اثر دریافت کالری بیشتر در ساعات بیداریست .هر گونه مشکلات خواب سبب تغییرات هورمونی و افزایش میزان گرسنگی و اشتهای شما می شود .

2-استرس

استرس و فشارهای زندگی دومین عامل افزایش وزن شما می باشد .هنگام افزایش فشار های روحی میزان ترشح هورمون کورتیزول افزایش می یابد و در نتیجه میزان اشتهای شما بیشتر شده و غذاهای پرکالری بیشتری مصرف خواهید نمود و بدین سبب با افزایش وزن مواجه خواهید شد.

3- مصرف داروهای ضد افسردگی

مصرف داروهای ضد افسردگی یکی دیگر از دلایل اضافه شدن وزن و چاقی محسوب می شوند .اگر شما در اثر مصرف این دسته از داروها دچار تغییراتی در وزن خود شده اید بهتر است موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا بهترین تصمیم در مورد مصرف ،تغییر یا قطع داروها توسط پزشکتان گرفته شود .

4- مصرف داروهای کورتون

مصرف داروهای کورتون اگر چه مسکن مناسبی برای کاهش دردها می باشد اما یکی از عوامل موثر در افزایش وزن و پوکی استخوان نیز شناخته شده است.دارویی به نام پردنیزولون دارویی ضد التهاب است که با احتباس مایع و افزایش اشتها باعث افزایش میزان چربی در قسمت هایی از بدن مانند صورت، شکم و پشت گردن می شود.

5- کم کاری تیروئید

اگر غده تیروئید شما هورمون کافی تولید نکند میزان متابولیسم بدن شما کاهش یافته

و در نتیجه با حالتی مانند  افزایش میزان وزن ،احساس خستگی، ضعف و لرز و سرما مواجه خواهید شد.

شما با انجام یک تست خون ساده می توانید هورمون های مترشحه از غدد تیروئیدتان را اندازه گیری کرده

و در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید با مصرف دارو آن را درمان کنید .

6- یائسگی

زمان یائسگی زنان تغییرات هورمونی زیادی در بدن آن ها رخ می دهد

و سوخت و ساز بدن کاهش یافته

و با کاهش میزان کالری سوزی میزان تجمع چربی در اندام های بدنتان افزایش خواهد یافت .

بنابراین توصیه می کنیم در این دوران حتما ورزش کنید

و از مصرف غذاهای پرکالری و ناسالم پرهیز نمایید .

1- هندوانه

هندوانه میوه پر آبیست که حاوی مقادیر بسیار بالایی فیبر می باشد .این میوه با دارا بودن مقادیر پایین کربوهیدرات و قند در کاهش وزن موثر است .مصرف هندوانه با تامین آب مورد نیاز بدن از چاقی جلوگیری کرده و با پیشگیری از ابتلا به یبوست و سم زدایی روده نقش مهمی در لاغری دارد.

2- مرکبات

مرکبات میوه هایی هستند که منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین ث  و فیبر می باشند.این گروه از میوه ها با تسهیل حرکات روده و پاکسازی روده بزرگ به راحتی موجب لاغری شما می شوند.مصرف مرکبات به علت داشتن ویتامین ث باعث طبیعی ماندن  PH روده شده و با پاکسازی بدن از سموم در کاهش وزن موثرند.

3-نارگیل

نارگیل میوه ای مفید برای کاهش چربی خون می باشد .این میوه حاوی ترکیباتی است که میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و موجب پاک سازی کبد و دفع چربی های کبد می شود.مصرف نارگیل موجب می شود در زمان بیشتری احساس سیری کنید و از ریزه خواری در طی روز جلوگیری می کند.نارگیل با تنظیم هورمون های داخلی بدن از کم کاری تیروئید که عاملی برای چاقی محسوب می شود جلوگیری می کند .

4-گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سبزی مفید و سرشار از ویتامین ث می باشد .این سبزی خوراکی با دارا بودن آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان ها محافظت کرده و با افزایش میزان اسید آمینه کارنیتین در بدن موجب افزایش میزان سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری می شود .این اسید آمینه در افزایش میزان چربی سوزی در بدن موثر است.

5-توت فرنگی

توت فرنگی میوه ای غنی از ویتامین ث می باشد .

این ویتامین نقش بسزایی در چربی سوزی و کاهش وزن دارد.

مصرف یک فنجان توت فرنگی در طی روز به علت داشتن آب فراوان ،ویتامین ث و فیبر بالا

میوه ای ایده آل برای افرادیست که قصد دارند وزن خود را در مدت کوتاهی کاهش داده و لاغر شوند.

6-آووکادو

آووکادو میوه همه فن حریف است و در سلامت بدن و زیبایی پوست و مو نقشی کاربردی دارد.

این میوه با افزایش میزان چربی های مفید بدن موجب افزایش سوخت و ساز بدن شده

و موجب افزایش هورمون تستسترون در زنان و مردان می شود .

افزایش این هورمون باعث تسریع فرایند کاهش وزن و لاغری می شود.

1- طناب زدن

یکی از تمرینات آسان ،کم هزینه و مفید برای کاهش وزن طناب زدن است.

طناب زدن با افزایش میزان کالری سوزی سبب تسریع روند کاهش وزنتان شده

و در سلامت قلب و عروقتان مفید محسوب می شود.این تمرین سبب تقویت عضلات پاهایتان شده

و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد.

2-اسکوات

اسکوات تمرینی ترکیبی است که سبب افزایش میزان کالری سوزی و افزایش قدرت بدنیتان شده

و عضلات سرینی و رانتان را خوش فرم می کند.

این تمرین با تقویت قدرت عضلات بدنی یک نوع ورزش هوازی محسوب می شود

که یاعث بهبود سلامت فیزیکی و جسمیتان شده و در تسریع چربی سوزی و کاهش وزن شما نقش چشمگیری دارد.

3-شنا سوئدی

شنا سوئدی تمرینی سخت ولی شگفت انگیز است که اثرات مثبت ومفید آن را در کاهش وزن نمی توان از نظر دور نگهداشت.انجام این تمرین باعث تقویت عضلات مختلف کمربند شانه ای و بازوشده و در فرم گرفتن اعضای بدن و کاهش دور بازوها موثر است.با انجام این تمرین قلب و اندامی سالم خواهید داشت و در مدت کوتاهی به راحتی می توانید خوش اندام شوید.

4-لانچ

اگر خواهان زیبایی و خوش فرمی عضلات پاهایتان هستید و تمایل به داشتن پاهایی خوش تراش دارید ما تمرین لانچ را به شما پیشنهاد می کنیم.تمرین لانچ باعث تقویت قدرت عضلات پا و خوش فرمی آن شده و انجام  ۳ ست ده دقیقه ای در روز جهت شکل گیری عضلات و کاهش وزن سودمند است.

5-شنا

شنا یک نوع ورزش هوازیست که باعث تغییرات اساسی در اندام شما شده و با افزایش میزان کالری سوزی در کاهش وزن و تناسب اندام شما تاثیر دارد.انجام این ورزش علاوه بر کاهش وزن و زیبایی پوستتان در کاهش فشارخون، افزایش قدرت عضله قلب و بهبود تنفستان موثر است.

6-دوچرخه سواری

دوچرخه سواری به عنوان ورزشی مفید در راستای کاهش وزن و تناسب اندام شناخته شده است .این ورزش با افزایش میزان کالری سوزی و تقویت عضلات قلبی و پاها ورزش خوبی برای سلامتی جسم و روح می باشد.استفاده از دوچرخه های ثابت در منزل نیز همان قابلیت های دوچرخه سواری را دارد و ورزشی مفید برای کاهش وزن شما خواهد بود.

نقش چربی سوزی فلفل قرمز در متناسب شدن اندام شما

مصرف فلفل قرمز و اضافه نمودن آن به غذاهای مصرفی یکی از شیوه های مفید برای چربی سوزی و کاهش وزن محسوب می شود.

تحقیقات نشان داده است این ماده غذایی سبب کاهش اشتهای شما شده

و در نتیجه از پرخوری شما جلوگیری خواهد نمود.

این ماده غذایی حاوی ترکیبی به نام کاپسایسین می باشد

که این ترکیب در روند کاهش وزن و ثبات وزن موثر است.
کاپسایسین موجود در فلفل قرمز سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده

و چربی های سفید و قهوه ای را می سوزاند.

مصرف روزانه دو عددد فلفل قرمز در هر وعده غذایی به همراه پیروی از یک برنامه غذایی مناسب

سبب افزایش متابولیسم ،چربی سوزی و کاهش وزنتان می شود.

پیشگیری از تصلب شرائین با مصرف فلفل قرمز

فلفل قرمز ماده گیاهی ضد سرطان

کاپسیسین موجود در فلفل قرمز از تکثیر  سلول های سرطانی و بد شکل شدن سلول های بدن جلوگیری کرده

و ماده مفیدی برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها علی الخصوص سرطان پروستات و بیضه در آقایان می باشد.

.کاپسیسین با توقف رشد سلول های سرطانی سبب شده است تا فلفل قرمز به عنوان ماده ای ضد سرطان شناخته شود.

آیا زیاده روی در مصرف فلفل قرمز عوارضی دارد؟

• مصرف فلفل قرمز در زمان بارداری و در دورن شیردهی ممنوع است.
• زیاده روی در مصرف فلفل قرمز سبب التهاب دستگاه گوارش شده و می تواند آسیبی جدی برای مخاط معده تلقی شود.
• فلفل قرمز ماده ای ضد سرطان است اما در صورت زیاده روی همانند شمشیری دولبه عمل کرده و خود باعث بروز سرطان هایی نظیر پزوستات و معده می شود

جراحی باندینگ معده (حلقه معده) چیست؟

استفاده از حلقه معده یکی از روش های کوچک کردن حجم معده و کاهش اشتها در افراد چاق می باشد .این جراحی به روش لاپاراسکوپی قابل انجام است که در در این روش حلقه ای سیلیکونی را دور معده قرار می دهند و این حلقه به لوله باریکی در زیر پوست متصل است.که پس از عمل در طی جلسات متناوبی مایعی سرم مانند به داخل این لوله برای کوچک شدن حجم معده تزریق می شود.

جراحی باندینگ چه مزایایی دارد؟

• این جراحی قابل برگشت بوده و در هر زمان می توان حلقه را حارج کرد.
• این جراحی به روش لاپاراسکوپی انجام می شود فلذا درد کمتری پس از عمل وجود دارد.
• نسبت به جراحی بای پس معده ارزان تر است.
• پس از عمل دوره مصرف داروها کوتاه است.

چه کسانی کاندید مناسبی برای جراحی باندینگ معده می باشند؟

• این روش کاهش وزن برای افرادی که دارای شاخص توده بدنی بین 35 تا 40 می باشند مناسب است.
• این روش جراحی در کودکان مبتلا به چاقی مفرط سودمند است.
• انجام این جراحی در زنان چاقی که قصد بارداری دارند بسیار مناسب است.

مکانیسم عملکرد حلقه معده در جراحی باندینگ چگونه است؟

این حلقه سیلیکونی در بالای معده نصب می شود و با تنگ کردن ورودی معده از ورود غذای زیاد به داخل معده جلوگیری می کند.این حلقه با تقسیم کردن معده به دو قسمت کوچک بزرگ همانند یک ساعت شنی نا متقارن با کاهش اشتهای شما سبب بروز احساس سیری پس از مصرف حجم کمی از غذا می شود.این حلقه تا پایان عمر در بدنتان می ماند و در صورت عارضه بایستی از بدن خارج شود.

جراحی باندینگ معده چه عوارضی دارد؟

• در صورت مصرف زیاد مواد شیرین و قندی ممکن است چاقی شما برگشته و مجددا دچار افزایش وزن شوید.
• جابه جا شدن حلقه معده در صورتی که بیمار دچار حالت تهوع های شدید شود.
• عفونت حلقه و یا زخم شدن معده

جراحی اسلیو معده چیست؟

جراحی اسلیو معده یکی از تکنیک های موثر در لاغریست که با کاهش حجم معده و کاهش اشتها موجب کاهش وزن و لاغری شما می شود.این عمل به راحتی و به روش لاپاروسکوپی قابل انجام بوده و با کاهش حجم معده آن را تبدیل به لوله باریکی شبیه موز می نمایند .این روش می تواند با کاهش اشتها و کاهش حجم کالری دریافتی کاهش وزن را سرعت بخشیده و به راحتی سبب تناسب اندامتان شود.

چه افرادی کاندید مناسبی برای جراحی اسلیو معده می باشند؟

• افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند و شاخص توده بدنیشان 40 تا 45 است.
• افرادی که دچار عوارض چاقی مانند فشارخون و دیابت و…. شده اند.
• افرادی که ساختار بدنیشان به شکل گلابی می باشد.

مزایای روش جراحی اسلیو معده چیست؟

• کاهش حجم معده و کاهش اشتها
• اندازه معده کوچک می شود و تغییری در عملکرد معده ایجاد نمی شود .
• انجام اسلیو معده به روش لاپاراسکوپی می باشد.
• مدت زمان جراحی کمتر از یک ساعت است.
• مدت زمان استراحت 48 ساعت می باشد.
• احتمال حساسیت و واکنش بدن به جسم خارجی مانند روش باندینگ یا بالن معده وجود ندارد.

آیا جراحی اسلیو معده معایبی نیز دارد؟

• مدت زمان کاهش وزن در این روش نسبت به روش بای پس معده کمتر است.
• این روش غیر قابل برگشت است و سایز معده را نمی توان تغییر داد.
• در صورت گشاد شدن معده پس از چند سال نیاز به استفاده از درمان های مکمل می باشد.

 عوارض جراحی اسلیو معده چیست؟

• عوارض بیهوشی و مواد مصرفی جهت بیهوشی و احتمال حساسیت به آن ها
• نشت از محل بخیه ها و انجام جراحی مجدد

1-آووکادو

آووکادو میوه بسیار خوشمزه ایست که علاوه بر کاهش وزن در زیبایی پوست و مو نیز اثرات مثبتی دارد.

این میوه حاوی اسید های چرب اشباع نشده است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت در شما شده

و موجب کاهش اشتهایتان می شود.شما می توانید با مصرف آووکادو به عنوان میان وعده اشتهایتان را کاهش داده و به خوبی وزنتان را کاهش دهید.

2-بادام

بادام در سفت کردن عضلات شکم موثر است .

این آجیل خوشمزه سرشار از فیبر بوده و مصرف آن به عنوان میان وعده جایگزین مناسبی برای هله هوله های مصرفیتان می باشد.

البته فراموش نکنید در مصرف بادام زیاده روی نکنید چرا که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب افزایش وزنتان خواهد شد.

3-توت فرنگی

توت فرنگی با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث و خواص آنتی اکسیدانی در افزایش زمان سیری شما تاثیر بسزایی دارد.

این میوه حاوی کربوهیدرات های سالم بوده و در شکستن سلول های چربی و هضم چربی های مصرفی شما سودمند است.

4-ماهی

ماهی حاوی اسید های چرب مورد نیاز بدن و پروتئین می باشد .

این منبع غنی از پروتئین به علت پر کردن حجم معده شما از ریزه خواری شما در طی روز جلوگیری کرده و از گرسنگی سریع شما ممانعت می کند.

شما با مصرف ماهی می توانید از تجمع چربی در بدنتان جلوگیری کرده

و از مصرف کالری های غیر ضروری در طی روز خودداری کنید.

5-مارچوبه

مارچوبه گیاه مفیدیست که منبع غنی از فیبر بوده و یکی از گیاهان مفید در کاهش وزن می باشد.

مارچوبه از ورود سریع قند به خون جلوگیری کرده

و با افزایش مقاومت انسولینی از افزایش توده چربی در اطراف شکم جلوگیری می کند.

6-قارچ

قارچ یک نوع پروتئین گیاهیست که امروزه سهمی در سبد غذایی خانوار به خود اختصاص داده است.

قارچ حاوی فیبر و پروتئین بسیار بالایی است و نقش موثری در کاهش وزن دارد.

برای ایکه به راحتی وزنتان را کاهش دهید قارچ را به صورت کبابی و بخارپز استفاده کنید .

استفاده از این ماده غذایی جایگزین مناسبی برای غذاهای پرکالری می باشد.

با مصرف قارچ به آسانی می توانید موجب کاهش سایز شکم خود شوید.