| اگر چه امروزه همه به دنبال کاهش سایز و وزن هستند و چاقی را نوعی بیماری می دانند باید بگوییم لاغری مفرط نیز نوعی بیماریست که ممکن است در اثر سوء تغذیه ،وراثت ،پرکاری تیروئید و عوامل مختلف دیگری بروز نماید .لاغری بیش از اندازه موجب تضعیف سیستم مقاومتی بدن شده و بدن شما مستعد ابتلا به انواع بیماری ها می باشد .برای این که از لاغری مفرط خود نجات یابید و سریعترین راه های چاق شدن را بیاموزید از این مقاله سلامت وب استفاده کنید .سلامت وب در مقاله امروز خود بهترین راهکار های چاق شدن را در کوتاهترین زمان ممکن به شما آموزش می دهد .تمامی این راهکارها اصولی بوده و مورد تایید متخصصین تغذیه می باشد و میزان رضایت استفاده کنندگان آن بسیار بالا بوده است .بنابراین با سلامت وب امروز باشید تا بدانید چگونه چاق شوید. |
سفارش و خرید بهترین محصولات چاقی صورت وبدن
مشاوره و ارتباط با کارشناسان واحد فروش
09129358752
1- افزودن تدریجی کالری مصرفی در طی روز
برای این که سریع چاق شوید باید میزان کالری مصرفی خود در طی روز را افزایش دهید .شما می توانید روزانه به اندازه 500 کالری بیشتر مصرف کنید تا بتوانید از چاق شدن کل بدن خود در یک هفته شگفت زده شوید .
2-مصرف مواد مقوی و مغذی در برنامه غذایی روزانه
یک برنامه غذایی برای چاق شدن تهیه کنید .در این برنامه از انواع مواد مقوی و مغذی نظیر استیک ،آجیل، مواد نشاسته ای و پروتئینی و سبزیجات استفاده کنید .در بین روز از تنقلات مفید نظیر دانه های روغنی و انواع آب میوه طبیعی استفاده کنید .وعده های غذایی شما باید حجیم و دارای مقدار قابل توجهی کالری باشد تا شما را سریعتر چاق کند.افزایش میزان وعده های غذایی و مصرف بیشتر مواد غذایی می تواند در چاق شدن شما در یک هفته مفید واقع شود .
3-سرعت غذا خوردن خود را افزایش دهید
برای اینکه سریعتر چاق شوید باید سرعت غذاخوردن خود را افزایش دهید تا بتوانید میزان بیشتری غذا بخورید و دچار احساس سیری زودرس نشوید .
4-زمان غذاخوردن خود را به تاخیر بیندازید
در مقاله پیشین که در مورد بهترین روش های لاغری بود به این موضوع اشاره کردیم که در ساعات اولیه شب غذای سبکی را به عنوان شام میل کنید اما در این جا باید ذکر کنیم شما باید وعده شام خود را به ساعت های قبل از خواب نزدیک کنید و در ساعات پایانی بیداری خود وعده شامتان را میل کنید تا راحت تر بتوانید چاق شوید.
5-افزودن طعم دهنده ها برای افزایش اشتها و مصرف غذای بیشتر
شاید اکنون این سوال برایتان پیش آمده باشد که بدانید چگونه اشتها را زیاد کنیم ؟در پاسخ بدین سوال باید گفت شما باید از مواد غذایی که میزان اشتها را افزایش می دهند مانند ترشی و یا ادویه های گیاهی به همراه غذایتان باید استفاده کنید .از سرکوب کننده های اشتها نظیر نعناع استفاده نکنید و مصرف مایعات در حین غذاخوردن را کاهش دهید تا حجم معده شما توسط غذا پر شود نه مایعات و در نتیجه غذای بیشتری را بتوانید میل نمایید .
6-مصرف غذاهای پرکالری سالم را افزایش دهید
برای آشنایی با روشهای چاقی با مواد طبیعی می توانید از مواد غذایی مفید و پرکالری استفاده کنید .شما می توانید در گروه غلات از موادی نظیر گندم کامل ، نان جو ، غلات کامل ، حبوبات ، و جوانه گندم استفاده کنید . در گروه میوه ها از مصرف موز، آناناس، کشمش، میوه های خشک، و آوکادو غافل نشوید .و در گروه سبزیجات مصرف نخود فرنگی ، ذرت، سیب زمینی و کدو را فراموش نکنید .مصرف مواد لبنی نظیر پنیر، بستنی، ماست و شیر کامل در افزایش وزن و چاقی شما موثر است .استفاده از مواد غذایی مانند مغزها، آجیل و دانه های روغنی یکی دیگر از روش های تغذیه ای اضافه وزن و چاقی به شمار می آید .
7–استفاده از نوشیدنی های مفید
شما می توانید برای اینکه سریعتر چاق شوید از نوشیدنی های مفید نظیر انواع آب میوه های طبیعی استفاده کنید .جالب است بدانید هویج سبزی معروفی در لاغری به شمار می آید و آب هویج بهترین نوشیدنی برای افزایش وزن محسوب می شود به دلیل اینکه پیوند های مولکولی در آب هویج شکسته می شود این نوشیدنی یکی از بهترین نوشیدنی ها جهت افزایش وزن و چاقی به شمار می آید .
8-از مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین غافل نشوید
اگر به دنبال آن هستید که بدانید چه بخوریم تا صورتمان چاق شود ،باید بگوییم مواد پروتئینی نظیر حبوبات ،تخم مرغ ،گوشت سفید ،گوشت قرمز ،کره بادام زمینی ،آجیل و دانه ها یکی از مواد غذایی مفید در رژیم های افزایش وزن و چاق شدن صورت به شمار می آیند .شما با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین می توانید عضله سازی کرده و توده بدنی خالص و بدون چربی داشته باشید و به راحتی صورتتان را پر و چاق نمایید .
9- غذاهایتان را آبپز نکنید
برای رسیدن به نتیجه دلخواهتان
و افزایش وزن سریع باید بدانید
که چه باید بخورید تا چاق شوید .
شما باید از مصرف غذاهای آبپز و بخارپز خودداری کنید
و غذاهایتان را با استفاده از روغن های سالم گیاهی نظیر کانولا ،زیتون و ذرت سرخ کرده
و یا طبخ نمایید .
کالری موجود در روغن های نامبرده به شرح زیر است:
- روغن زیتون، هر یک قاشق غذاخوری شامل 119 کالری می باشد .
- روغن کانولا، هریک قاشق غذاخوری شامل 120 کالری می باشد .
- و هر یک قاشق غذاخوری کره شامل 102 کالری می باشد .
10-خودداری از استعمال دخانیات
استعمال مواد دخانی و کشیدن سیگار نه تنها موجب کاهش وزن شما می شود
بلکه شانس ابتلا به بیماری های ریوی و قلبی را در شما افزایش داده
و یکی از عوامل موثر در بروز سرطان ریه به شمار می آید .
بنابراین از استعمال دخانیات جدا خودداری نمایید .
11- خوب بخوابید
جهت افزایش وزن باید شیوه خواب خود را بهبود بخشید .از شب بیداری ها پرهیز کرده و هرگز به مدت طولانی بیدار نمانید .شما باید در طی شبانه روز حداقل به مدت 8 ساعت بخوابید تا سریعتر چاق شوید .
12- حرکات ورزشی مناسب اضافه وزن را انجام دهید
ورزش همانگونه که می تواند تکنیکی مفید برای کاهش وزن محسوب شود
می تواند در جهت خلاف این عمل نیز موثر باشد .
شما می توانید با استفاده از ورزش هایی نظیر اسکات ،پرس سینه، ردیف هالتر و پرس پا
وزنتان را سریعتر افزایش دهید .
سفارش و خرید بهترین محصولات چاقی صورت وبدن
مشاوره و ارتباط با کارشناسان واحد فروش