بهبود بخشیدن به عمل هضم غذا دربدن

آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست, حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی یا بیشتر آب بنوشید.صرف صبحانه نیز آغازگر متابولیسم بدن است. فراموش نکنید که اگر می‌خواهید سیستم گوارشتان به خوبی کار کند, پس مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید تا در طول روز انرژی لازم برای انجام کارهایتان را داشته باشید وسرحال وقبراق باشید,باید به جای قورت دادن, غذا را خوب بجوید,  آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد.غذا خوردن با عجله باعث می‌شود که استرس شما بالا رود و پروسه هضم غذا کند شود. برای غذا خوردن خود زمان کافی بگذارید.مراقب مقدار غذای خود باشید, اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می‌رسد, مجبور نیستید آن را تمام کنید.مصرف گوشت قرمز، غذاهای حاوی سس زیاد، پنیرهای چرب یا کره را کاهش دهید.

عمل هضم غذا راسرعت ببخشیم

مواد غذایی چرب، دیر هضم بوده و مدت طولانی در معده باقی می‌مانند.هنگام ظهر و پس از صرف غذا به  پاهای خود استراحت دهید یا به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش‌هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه کنید. با پاهای برهنه سموم پا آزاد شده و می‌توانید ویتامین D بیشتری هم جذب کنید.بعد از ظهرهایی که افسردگی به شما فشار می‌آورد, به جای قهوه چای نعناع را امتحان کنید, چای نعناع بهترین تسکین‌دهندۀ معده است.زود شام بخورید, هنگامیکه قصد دارید بیرون شام بخورید، اولین زمان را رزرو کنید, باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا خواب راحتی داشته باشید خواب‌های شیرین ببینید  و غذایتان هضم شود.ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند, بالا رفتن از پله‌ها, پیاده رفتن برای خرید, ترک میز کار و گشتی در اداره زدن, همگی در هضم بهترغذا موثرند, فقط کافی است تحرک داشته باشید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

336×280

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *