باید ها و نباید های تغذیه در ماه مبارک رمضان
1-استفاده از غذاهای سبک در وعده سحری
فاصله سحر تا اذان صبح مدت کوتاهی بوده و باید از وارد کردن غذاهای پرحجم به معده به جهت داشتن عوارضی مانند نفخ، تنگی نفس، مشکلات گوارشی جلوگیری کنیم . یک سحری خوب مانند یک صبحانه و ناهار سبک اما کامل بوده و پس از صرف آن مدتی باید بیدار بمانید تا غذا به خوبی هضم شود .
2- استفاده از میوه ها وسبزیجات تازه
میوه ها و سبزیجات تازه مهمترین منابع تأمین ویتامین در بدن هستند؛ بنابراین در وعده سحری باید از میوه و سبزی به اندازه کافی استفاده کنید به عنوان مثال کاهو بهترین سبزی برای وعده سحری است زیرا مقدار آب و فیبر زیادی دارد و از تشنگی و ابتلا به یبوست در طی روز جلوگیری میکند.
3-باز کردن روزه با مایعات گرم
برای شروع افطار و باز کردن روزه توصیه میشود از یک فنجان مایعات گرم مانند آب ،چای و یا شیر به همراه تعدادی خرما و کشمش استفاده شود. سپس میتوان خوردن غذاهای کمحجم مانند سوپ و آش را آغاز کنید.
4- زولبیا و بامیه ممنوع
از خوردن غذا های پر انرژی مانند زولبیا و بامیه و به طوری کلی شیرینی ها هنگام افطار پرهیز کنید؛ زیرا این غذاها پرحجم اند و استفاده از این غذاها پس از ساعت ها خالی بودن معده میتواند سبب بروز مشکلات گوارشی در بدن شما شود .
5-غذاهای سرخ کردنی ممنوع
مصرف غذاهای سرخ کردنی با افزایش اسید معده سبب ایجاد دردهای گوارشی، سوءهاضمه و سوزش معده میشود. پس تا حد امکان غذاهای سرخ کردنی را از سفره افطار حذف کنید.
6- یکی کردن شام و افطار اشتباه است
مصرف شام و افطار به طور هم زمان به معنای ورود غذای زیاد به معده خالی می باشد و این کار برای معده بسیار مضر خواهد بود. پس از گذشت نیم ساعت از افطار می توانید شامتان را میل کنید تا معده شما دچار آسیب نشود.
7-مایعات زیاد بنوشید
در فاصله بین افطار تا سحر سعی کنید 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا جبران کم آبی بدن در طی روز شود.
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…