با خوراکی های زیر التهابات مفاصلتان را درمان کنید

التهابات مفاصل سبب دردناک شدن مفاصل شده و بیشتر در افراد مبتلا به بیماری های تورم مفصلی ،نقرس و روماتیسم دیده می شود .برخی غذاها مانند پنیر سبب افزایش سطح التهابات بدن شده و برخی دیگر سبب کاهش التهابات و متعاقبا درد های ناشی ازآن می شوند .این مقاله به معرفی این مواد غذایی می پردازد.

التهاب مفاصل چیست؟

التهاب مفاصل اختلال دردناکی است که ممکن است در هر سنی ایجاد شود .این اختلال سبب تورم و دردناک شدن مفاصل شده و گاهی اوقات امکان حرکت را از افراد سلب می نماید .زمانی که بدن به ماده ای مضر که به بدن راه یافته است پاسخ می دهد التهاب ایجاد می شود .در التهابات مزمن ممکن است سلول ها و مفاصل تخریب شده و نهایتا از بین بروند .برای جلوگیری از آسیب های التهابی مواد غذایی که در زیر به شما معرفی می شود را به برنامه غذاییتان اضافه کنید.

• امگا3

امگا3 یک اسید چرب بسیار ضروری برای بدن می باشد و آز آن جایی که بدن ما قادر به تولید آن نمی باشد مصرف غذاهای حاوی این اسید چرب نظیر ماهی‌ های چرب، گردو و میگو ضروری می باشد .با مصرف این مواد غذایی هم از التهابات و آسیب های ناشی از ان در امان باشید و هم این که ریسک ابتلا به حملات قلبی و مغزی را کاهش دهید .

• زردچوبه

زردچوبه ادویه ای ضد التهاب است که با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی در ترکیبات شیمیاییِ محرک التهاب تداخل ایجاد کرده و در درمان درد های استخوانی ناشی از التهابات همانند یک مسکن به نام ایبوپروفن عمل می کند .

•  زنجبیل

زنجبیل ریشه گیاهی مفیدی در درمان انواع بیماری ها بوده و سبب بهبود التهابات در بدن می شود .مصرف روزانه زنجبیل  به صورت دم نوش  یا اضافه کردن آن به غذاهایتان می تواند تا 25 درصد دردهای عضلانی ناشی از التهابات را  کاهش می‌دهد.

• توت ها

خانواده توت ها میوه های شفا بخشی جهت درمان انواع بیماری ها شناخته شده اند .این نوع میوه ها به علت دارا بودن فلاونوئید هایی به نام آنتوسیانین در کاهش اثرات التهابات و صدمات ناشی از آن مفید محسوب می شوند .

• بادام

بادام  منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 بوده و مصرف آن در کاهش فرایند التهاب در بدن موثر است . بادام با بهره مندی از سطح بالای ویتامینE  از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از التهابات محافطت می کند .

 

• آناناس

این میوه گرمسیری حاوی ترکیبی به نام  بروملین بوده و مصرف آن سبب کاهش التهابات بدن و اثرات مخرب آن بر عضلات و استخوان ها می باشد .شما می توانید  جهت کم کردن التهابات بدن این میوه را استفاده کنید و از  عوارض جانبی  مصرف داروهای ضد التهاب در امان باشید.