| اگر به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی می باشید می توانید از خوراکی های مفید در این زمینه کمک بگیرید .مصرف برخی از مواد غذایی سبب سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و چربی سوزی می شود .در این مقاله موادی را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از این مواد به راحتی وزنتان را کم کرده و خوش اندام شوید. |
1- تخم شربتی را در روند کاهش وزن دست کم نگیرید
تخم شربتی دانه های کوچک و ریزی هستند که حاوی فیبرهای محلول و نامحلول بوده
و مصرفشان سبب افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می شود.
تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ بوده و با بهبود فعالیت دستگاه گردش خون
و کاهش سطح چربی خون می تواند در روند کاهش وزن شما را یاری کند.
برای کاهش وزن روزانه دو تا سه قاشق چایخوری تخم شربتی را به غذاها ،سوچ ها و سالادتان اضافه کنید.
البته ذکر این نکته ضروریست که مصرف تخم شربتی به همراه آب گرم قبل از وعده صبحانه و یه صورت ناشتا اثر چشمگیری در پاک سازی روده ها و کاهش وزنتان دارد.
2- از تخم کتان برای کاهش وزن استفاده کنید
در مطالب پیشین در مورد خواص تخم کتان وخاصیت چربی سوزی آن برایتان نوشته ایم
اما بد نیست بدانید یکی دیگر از دانه های کوچک موثر در چربی سوزی و کاهش وزن تخم کتان است.
این دانه روغنی سرشار از فیبر بوده و اسید های چرب امگا3 در آن به وفور یافت می شود.
این دانه روغنی با پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش سطح چربی خون می تواند به خوبی چربی های بدنتان را آب کرده
و مصرف آن در سالاد یا ماست میانبری برای رسیدن به وزن ایده آل شما باشد.
3- خردل و خواص آن در کاهش وزن
خردل یکی از ادویه های مفید جهت طعم دار کردن غذاها بوده و می توانید از آن در طعم دار کردن انواع گوشت ،سالاد و سوپ استفاده کنید.
این ادویه مفید منبع خوبی از اسید های چرب امگا ۳، کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم، فسفر، پروتئین، سلنیوم و زینک می باشد.
استفاده از خردل در غذاها سبب افزایش سرعت هضم غذا شده و از جذب چربی در بدن جلوگیری می کند .
خردل را تهیه کنید و از خواص بی نظیر آن در کاهش وزن استفاده کنید.
4- از خواص تخمه آفتابگردان برای کاهش وزن غافل نشوید
تخمه آفتابگردان تخمه خوشمزه ایست که می تواند با ایجاد احساس سیری در شما از پرخوری جلوگیری کند .
مصرف تخمه آفتابگردان بدون نمک منبع خوبی از اسید اولئیک، لینولئیک، پالمیتیک، استئاریک، آراشیدیک و لسیتین می باشد.
ترکیبات موجود در تخمه آفتابگردان بدون نمک از افزایش چربی خون جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد کبد در هضم چربی ها می شود.
این دانه روغنی سرشار از فیبر بوده و از جذب کلسترول موجود در غذاها درون روده پیشگیری می کند.
مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری از تخوه آفتابگردان به عنوان میان وعده باعث ایجاد احساس سیری و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و از این طریق به شما در روند کاهش وزن کمک می کند.
