بررسی خواص تغذیه ای خوشمزه ای به نام قیسی

ارزش تغذیه ای قیسی

قیسی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی معدنی مانند ویتامینC، ویتامینA، ویتامین های خانواده گروه ب ،بتا کاروتن، آهن، پتاسیم و… است.

این ماده خوشمزه حاوی فیبر فراوان و بتاکاروتن بوده و دارای ماندگاری بالاست.

قیسی و سلامت دستگاه گوارش

قیسی به علت بهره مندی از سطح بالایی از فیبر غذایی مانند پکتین و سلولز از جذب چربی ها درون روده ها جلوگیری کرده و موجب دفع آن ها می شود .

مصرف قیسی به علت داشتن فیبر بالا باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند

کاهش فشارخون با مصرف قیسی

قیسی منبع غنی از ماده معدنی پتاسیم بوده و درصد پتاسیم موجود در آن از زردآلو بیشتر است.

وجود عنصر پتاسیم در بدن سبب بهبود عملکرد ارگان های حیاتی بدن مانند قلب شده و از افزایش فشارخون جلوگیری می کند .

پتاسیم موجود در قیسی از اسپاسم های عضلانی پیشگیری کرده و برای سلامتی بدنتان مفید است.

پیشگیری از ابتلا به کم خونی با مصرف قیسی

میزان آهن موجود در قیسی به نسبت زرد آلوی تازه بیشتر بوده و قیسی  یکی از منابع غذایی غنی از آهن به شمار می آید.

مصرف روزانه 50 گرم  قیسی 10 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین کرده و از ابتلا به کم خونی پیشگیری می کند.

بهبود بینایی با قیسی

قیسی منبع خوبی از ویتامین آ هست که مصرف این ماده غذایی  به علت دارا بودن این ویتامین

در بهبود بینایی ،تنظیم عملکرد سلولی، رشد استخوان و تقویت سیستم ایمنی مفید است

قیسی و مقاومت بدن در برابر سرطان

قیسی حاوی آنتی اکسیدانی به نام ویتامین ث بوده

و مصرف آن از اکسیداسیون سلول ها جلوگیری کرده

و با حذف  رادیکال‌ های آزاد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده

و نقش موثری در افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از ابتلا به سرطان دارد.

سلامت استخوان ها با مصرف قیسی

هر 100گرم قیسی در حدود 45 میلی گرم کلسیم دارد

و مصرف روزانه آن می تواند در محافظت از استخوان ها ، دندان ها و غضروف ها مفید باشد.

شما می توانید با مصرف قیسی از ابتلا به پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری کنید