با فرا رسیدن فصل پاییز میوه به نیز کم کم رسیده و آماده برداشت می شود .این میوه خوشبو و معطر گوشت خشک و کرکی با طعمی ترش و تقریبا گس دارد .این میوه به رنگ زرد و به شکل گرد بوده و خواص بسیار زیادی دارد. از این میوه به صورت خام و در …
1-پروتئین‌‌و گوشت سفید مصرف کنید از مهم‌ترین منابع پروتئینی کم‌چرب مانند سینه مرغ، بوقلمون، تخم‌مرغ ( ترجیحا بدون زرده) و ماهی استفاده کنید و مصرف فست فودها را به حداقل برسانید. 2-افزایش وعده های غذایی اما باحجم کم برای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز …