1- روغن نارگیل
این روغن همچنین برای کسانی که به دنبال کاهش یا کنترل وزنشان هستند مناسب است.اسیدهای چرب موجود در آن به سوخت و ساز کلی بدن سرعت داده و در مقایسه با چربی های زنجیره بلند،انرژی بیشتری برایمان فراهم می کند. همچنین مصرف این روغن به کاهش اختلالات عصبی کمک کرده و به طور قابل توجهی مشکلات شایع پوستی را درمان می کند.روغن نارگیل برای کمرنگ کردن جای زخم ها در بدن هم مناسب است.
2-روغن سیاه دانه
این روغن یک ماده غذایی طبیعی است که به متعادل کردن غلظت اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 کمک می کند. این روغن می تواند باعث سلامتی قلب و بهبود عملکرد قلبی عروقی شود.روغن سیاهدانه تاثیراتی هم روی مو،پوست و ناخن دارد،و افرادی که به طور منظم از آن استفاده می کنند می گویند موهایشان ضخیم تر و درخشان تر،پوستشان نرم تر و ناخن هایشان قوی تر شده است.
3- روغن دانه کتان
این روغن حاوی بالاترین غلظت اسید های چرب امگا 3 بوده و مصرف مقدار درست آن سلامتی قلبی عروقی را بهبود داده و اثرات پیشگیرانه ای در برابر رشد تومور در روده بزرگ دارد.
4-روغن آواکادو
این روغن به دلیل فواید آن روی پوست شهرت دارد.علاوه بر تغذیه پوست،باعث رطوبت و محافظت از چربی های طبیعی آن می شود.سطح قابل توجه آنتی اکسیدان در آن به نرمی پوست کمک می کند.
5-روغن ماهی
مسلما بهترین نوع چربی،روغن تولید شده توسط ماهی های روغنی است که حاوی بالاترین غلظت امگا 3 هستند،و ثابت شده است که این ماهی ها باعث سلامت قلب و مغز شده و سیستم اسکلت بدن را بهبود می دهند.
6-روغن زیتون
این روغن بخش جدایی ناپذیر رژیم غذایی مدیترانه ای است که با شادابی،طول عمر و کاهش ابتلا به بیماری های مزمن است.روغن زیتون به دلیل فوایدی از جمله بهبود عملکرد قلبی عروقی و عملکرد شناختی در مغز و حفظ جریان خون با ارزش است.
