برچسب: هم زمانی استفاده از ترد میل و دمبل

1-انجام تمرینات سرعتی ابتدا ۳۰ ثانیه با سرعت کامل تمرین کنید، سپس ۶۰ الی ۹۰ ثانیه را با سرعت کم بدوید. این کار به بدن شما کمک می‌کند سلامت بهتری داشته باشد. تمرینات سرعتی...