1-گردو:
گردو با اشتن مقادیر بالایی از امگا 3 و امگا 6 یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. گردو می تواند سبب بهبود عملکرد مغز شده و از بدن شما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.
2-شیر پرچرب:
شیر پرچرب با داشتن آنزیم های مفید و املاح و ویتامین های بسیار به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برده و خوراکی مناسبی برای افرادی که می خواهند چاق شوند باشد .
3-روغن زیتون:
این روغن با داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی و خواص ارزشمند از بروز بیماری های قلب و عروقی پیشگیری کرده و ماده مفیدی جهت افزایش وزن و چاقی محسوب می شود .
4- غذاهای دریایی:
ماهی های چرب و روغنی همچون سالمون ،ساردین ، آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا3 هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.
5-نارگیل:
آب نارگیل و خود نارگیل دارای مواد مغذی و ویتامین های بی شماری بوده و به علت داشتن کالری بالا می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.
6-موز:
موز میوه ای مغذی و چاق کننده به حساب می آید موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند و یک میوه مفید جهت رفع لاغری افراد به حساب می آید.
7-دانه های روغنی:
دانه هندوانه، تخم آفتابگردان و کنجد دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن بوده و به شما در چاق شدن کمک می کنند.
8-بادام:
بادام یکی دیگر از آجیل ها است که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. بادام منبع غنی از ویتامین های مختلف بوده و در برطرف نمودن بیماری های عصبی موثر است. بادام نیز می تواند در اضافه شدن وزن افراد لاغر نقش اساسی داشته باشد.
