گرفتن رژیم های غذایی تک بعدی

توصیه اول : کاهش دادن کالری دریافتی کاهش مصرف کالری باید اولین گام مهم در هر برنامه کاهش وزن باشد  بدین منظور شما باید  از پروتئینهای کم چربی مثل  گوشت سفید ( مرغ و ماهی )استفاده کنید . به جای استفاده از چربی های حیوانی چربی مفید  بخورید مانند آنهایی که در ماهی، آجیل و […]