Tag: راه درمان افسردگی

شیوه تغذیه شما در خلق و خوی شما تاثیر فراوانی دارد و می تواند سبب بروز بیماری و یا پیشگیری از بیماری های مختلف شود به طور مثال غذاهای حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک روی سیستم عصبی تاثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می­ کنند.در این نوشتار به معرفی خوراکی هایی که در شادی و نشاط شما نقش دارند  و از بروز حالات افسردگی جلوگیری می کنند می پردازیم.

1-ماهی ­تن :

کمبود ویتامینB6  در بروز حالات افسردگی موثر است .ماهی تن با دارا بودن سطح بالایی از این ویتامین در پیشگیری از حالات افسردگی مفید است.

 

2-شکلات تلخ :

شکلات تلخ با  افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز در کاهش حالات افسردگی در این بیماران سودمند است.

 

3-گــردو :

گردو از مغز­هایی است که امگا3 فراوانی دارد و به عملکرد بهتر مغز و انتقال­ دهندهای عصبی مرتبط با خلق و خو کمک می کند.با مصرف روزانه یک عدد گردو از بروز افسردگی جلوگیری کنید.

 

 

4-لیمو :

لیمو در کسب انرژی فراوان نقش زیادی دارد .برای این که  سرحال و شارژ شوید فقط کمی لیموی تازه  را بو کنید یا چند قطره از آب آن را بنوشید.

 

5-بروکلی :

این سبزی حاوی( بورون ) است که باعث ایجاد هماهنگی بین چشم و دست و توجه و تمرکزمی­ شود. بروکلی با داشتن بورون می تواند افسردگی را درمان کرده و سبب شادی و نشاط در شما شود.

 

6-سیب :

سیب میوه ای است مغذی که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بوده و با محافظت از مغز از زوال آن جلوگیری کرده و در درمان اختلالات خلقی ناشی از افسردگی مفید است.

 

7-آب پرتقال :

اگر هر روز صبح آب پرتقال بنوشید، در طول روز سرحال هستید پرتقال حاوی ویتامینC است که خستگی را از بین می­برد و باعث افزایش فعالیت جسمی  و شادی شما می­ شود.

 

 

افسردگی چیست؟

افسردگی نوعی بیماری روانی می باشد که شخص مبتلا به آن دائما بی حوصله ،کسل و خواب آلود می باشد و انگیزه و هیجانی در زندگی ندارد و معمولا نسبت به وقایع پیرامون خود حالت منفعل و بی تفاوت دارد.به طوری که گاهی صبح ها دوست ندارد از رختخواب جدا شود چرا که امید و انگیزه ای ندارد .این بیماری می تواند اثرات بسیار زیادی بر روی ذهن و احساس و عملکرد شما داشته باشد.

 

علایم ابتلا به افسردگی چیست؟

1-خلق و خوی افسرده و گرفته

2-داشتن احساس بی ارزشی و پوچی و احساس گناه

3-احساس خستگی و بی حالی و نداشتن انرژی

4-اختلالات تمرکز، بی تصمیمی و دودل بودن

5- کم خوابی یا خواب بیش از حد

6-کاهش لذت از داشته ها

7-فکر کردن به مرگ و یا خودکشی در دوره های زمانی معین

8-کاهش و یا افزایش قابل توجه وزن

 

9-احساس نا امیدی و یا بدبینی

10-از دست دادن علاقه و اشتیاق به انجام دادن سرگرمی ها و فعالیت هایی که یک زمانی از آن ها لذت می برده اید از جمله روابط جنسی

 

 

 

 

انواع افسردگی

1-افسردگی ماژور

2-افسردگی مزمن

3-افسردگی دو قطبی

4-افسردگی فصلی

5-افسردگی پس از زایمان

آیا بیماری افسردگی سبب بروز بیماری های جسمی نیز می شود؟

درد مفاصل، کمر درد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و تغییر در اشتها ، آهسته شدن حرکات و یا گفتار شخص نیز ممکن است در اشخاص مبتلا به افسردگی بروز کند و افراد به دنبال درمان باشند و اما هیچ راهی برای درمان پیدا نکنند و دائما از درد های فوق شکایت کنند در حالیکه نمی دانند  این علائم، نشان دهنده ی وجود بیماری افسردگی است.

 

راه های درمان افسردگی

1- مراجعه به روان پزشک

2- استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک معالج

3-رفتن به مسافرت و دل طبیعت

4- همراهی با خانواده و دوستان و اشنایان

5- رفتن به جلسات مشاوره روان درمانی