اگر می خواهید از بسیاری از بیماری های عفونی، خودایمنی، نقص ایمنی و سرطان نجات یابید وسیستم ایمنی بدنتان تقویت شود ،استرس را از خود دور کنید،یکی از مهم ترین راه های دوری از استرس، ایجاد شادی برای خود و اطرافیان است.
تاثیر شادی برروی سلامتی
دوری از عوامل غصه دار و سوگواری های طولانی وشرکت در مراسم شاد مانند جشن تولد ،دورهمی های دوستانه ، از ته دل خندیدن، رفتن بهسفرهای تفریحی – زیارتی، نماز خواندن و هر آن چه شادی آفرین و ضداسترس است، برای تان مفید خواهد بود.
شاد بودن وشادی کردن با رفع اثرات سوئ از سیستم ایمنی، موجب افزایش تولید آنتی بادی های مفید و افزایش فعالیت سلول های ایمنی بدن(مانند نوتروفیل ها، سلول های کشنده طبیعی و لنفوسیتها) می شود.
شادبودن شما سبب می شود حدود ده درصد به طول عمر تان افزوده شود و کیفیت عمرتان نیز بهتر شده وبا این عمل بر تمام اطرافیان تاثیر مثبتی بگذارید. دراینجا چند روش که عموما شادی آفرین می باشد را برایتان به اختصار بازگو می نماییم :
راههای شاد بودن
1-روابط صمیمی داشته باشید.
2-سعی کنید وقت بیشتری برای خانواده تان بگذارید.
3-از اماکن آرامش دهنده دیدن کنید.
4-هوا را معطر کنید.
5- به باغچهتان برسید.
6-موسیقی شاد وملایم گوش کنید.
7-به مسایل واتفاقات بدی که درگذشته برایتان افتاده است فکر نکنید.
8-به داشتههایتان فکر کنید نه به نداشته هایتان
9-عبادت وراز ونیاز با خدای مهربان را فراموش نکنید.
10-قرآن را با معنی بخوانید.
11-به مسافرت بروید.
12-با آدم های شاد رفت وآمد داشته باشید.
13-ورزش کنید.
14-گاهی برای خود ویا کسانی که دوست دارید هدیه بخرید.
15- بودن چند شاخه گل در محیط پیرامونتان حس آرامش وشادی را به شما القا می کند پس هراز چندگاهی گل بخرید.
16-با بچه ها مشغول بازی شوید وبا زکبان کودکانه با آنها صحبت کنید.
17-همیشه لبخند به لب داشته باشید.
18-برای کمک به دیگران داوطلب شوید.
ودر آخر این که تا می توانید از لحظه های عمرتان استفاده کرده وبه جای غصه خوردن شادی کنید .
شاد بودن، تنها انتقامی است که میتوان از زندگی گرفت ارنست چگوارا