Category: روانشناسی

• رابطه اضطراب و گاز معده 

آیا میدانید عصبانیت بیش از حد و خوردن های عصبی سبب تحریک معده و افزایش ترشح معده و نهایتا تولید گاز معده می شوند .عصانیت و استرس بیش از حد باعث افزایش سرعت تنفس و ورود هوای زیاد به ریه هاست و همین امر موجب تولید گاز معده می شود.

• یخ کردن و سرد بودن دست و پا به علت اضطراب

کاهش دما و سرد بودن هوا و کم خونی و افت فشار خون از مهمترین عوامل سردی دست و پا محسوب می شوند اما بد نیست بدانید در هنگام عصبانیت و یا اضطراب به دلیل انتقال جریان خون به سمت قلب و مغز  دست و پای شما ناخود آگاه سرد می شود.

• اگزما

بین پوست و عواطف شما ارتباط مستقیمی وجود دارد اضطراب و استرس بیش از حد می تواند سبب بروز مشکلاتی در پوست همانند اگزما یا بیماری های پوستی مانند پسیوریازیس شود .در طول عصبانیت شما کورتیزول درون خون افزایش یافته و با تضعیف سیستم ایمنی بدن ابتلا به بیماری های پوستی را رقم می زند.

• خمیازه کشیدن

خمیازه کشیدن نشان از بی حوصلگی و بی خوابی است اما عصبانیت هم باعث ایجاد خمیازه کشیدن می شود .به علت استرس  زیاد سریع تر نفس می کشید و در این هنگام پیام عدم برخورداری از هوای کافی به مغز مخابره می شود و همین موضوع سبب کشیدن نفس های عمیق و خمیازه می شود .

میگرن چیست؟

میگرن ریشۀ کلمه ای یونانی به نام «hemicrania» به معنی «نصف¬سر» است .در واقع این بیماری یا همان سردردهای عصبی نوعی بیماری عصبی است که با ایجاد سردردهای شدید سبب مختل شدن زندگی فرد می شود .سردردهای میگرنی عموما با حالت تهوع همراه بوده و ممکن است بین چند ساعت تا چند روز به طول انجامد .در واقع می توان گفت نشانه اصلی این بیماری سردردهای تپش دار ملایم تا شدید می باشد که می تواند در یک سو یا هر دو سوی سر ایجاد شود.

انواع میگرن

انواع میگرن شامل عناوین زیر می باشد:

1-میگرن کلاسیک:

20 درصد افراد مبتلا به این عارضه مبتلا به میگرن کلاسیک می باشند.این افراد 20 دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع دردهای میگرنی تشعشع نور یا نوری شبیه فلاش دوربین، نقاط و راه های نوری و … را مشاهده می کنند .

2-میگرن معمولی:

شایعترین نوع میگرن میگرن معمولی بوده و سردرد لزوماً در این نوع میگرن یک طرفه نبوده و ممکن است درد در تمام سر احساس شود.حملات این نوع میگرن معمولاً با علائم چشمی همراه نبوده ولیکن ممکن است درد در اطراف یا دور چشم‌ها احساس شود.

3-میگرن چشمی:

این نوع از میگرن در سنین بالا تظاهر نموده و علاوه بر علایم چشمی میگرن حالات زیر نیز ممکن است بروز پیدا نماید:

1.  مشاهده لکه سیاهرنگ که با خطوط زیگزاگ براق رنگی لرزان احاطه شده است.
2. تاریک شدن میدان بینایی
3. تنگ شدن میدان بینایی

علایم ابتلا به میگرن

1. سردردهای ضربان دار و تپش‌دار
2. حالت تهوع
3. شکم درد یا اسهال
4. حساس شدن به نور، صدا و یا بو
5. خستگی
6. سرگیجه
7. تاری دید
8. رنگ پریدگی
9. احساس سرما و گرما

علت بروز میگرن و سردردهای میگرنی چیست؟

• کاهش قند خون
• استعمال دخانیات
• مصرف مواد غذایی مانند شکلات، مرکبات، غذاهای شور، ترشی‌ ها و مواد مخمر
• قرار گرفتن در برابر استرس
• آلرژی غذایی
• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
• تغییرات در الگوی خواب
• انجام فعالیت های بدنی سنگین
• تغییرات هورمونی
• مصرف داروهای ضد بارداری
• عوامل وراثتی

میگرن چگونه درمان می شود؟

پس از تشخیص میگرن برای درمان میگرن از درمان دارویی ،تغییرات تغذیه ای و محیطی و طب سوزنی استفاده می شود .داروهای مختلفی برای درمان این بیماری قابل استفاده می باشد که از داروهایی به نام های ارگوماتین،داروهای تسکین‌دهنده مانند استامینوفن، آسپیرین، تریپتان‌ها ،گاباپنتین،پروپرانولول یا مسکن‌ های کدئین دار در این زمینه می توان نام برد.

درمان میگرن با طب سنتی

برای درمان میگرن با طب سنتی یا درمان گیاهی میگرن می توان از داروها و محصولات گیاهی نظیر عصاره شیرین بیان ، بابونه ، نعناکوهی، اکلیل کوهی ، سنبل‌الطیب ، پوست درخت بید، افسنطین و….اسانس هایی مانند اسانس نعناع،اسانس اسطوخدوس،اسانس اوکالیپتوس،اسانس کندر،اسانس رزماری و …استفاده نمود.این محصولات و یا اسانس آن ها در کاهش استرس، کاهش التهاب، بهبود گردش خون، متعادل کردن هورمون ها و .. نقش بسزایی دارند.

عوارض میگرن

از شایع ترین عوارض میگرن می توان به گرفتگی بینی، تاری دید، اسهال، دردهای شکمی، احساس غیرطبیعی گرما یا سرما، اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری و ناتوانی در تمرکز اشاره نمود .که معمولا تمامی این علایم با استراحت در محیط های کم نور و خنک تا حدود بسیار زیادی کاهش می یابد.

روش های پیشگیری از ابتلا به این بیماری

• تغییر در سبک زندگی
• اجتناب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین ،سیگار و دخانیات
• تنظیم الگوی خواب و خوراک
• انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم مانند شنا،یوگا و یا دوچرخه سواری
• کاهش وزن
• کاهش و یا قطع مصرف داروهای حاوی هورمون زنانه استروژن
• نوشیدن آب فراوان

مواد غذایی مفید برای درمان میگرن

1-مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند انواع ماهی ،آجیل ،سبب کنترل جریان خون و کاهش التهاب در بدن می شود .

2-مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند تخم کدو تنبل، ماست، آووکادو، انجیر، خرما، موز، و سیب‌ زمینی شیرین

3- مواد غذایی پروتئینی مانند گوشت مرغ ،گوشت گوسفند و قارچ

4-مصرف ویتامین های گروه ب مانند محصولات لبنی ، سبزیجات دارای برگ سبز، لوبیا و حبوبات، آجیل و دانه‌ها

درمان میگرن با طب سوزنی

استفاده از طب سوزنی برای درمان میگرن نتایج تاثیرگذاری به همراه خواهد داشت .برای بهره مندی از نتایج مفید طب سوزنی کافی است اطلاعاتی نظیر طول زمان درد میگرن و علایم تشدید کننده این حالت را در اختیار پزشک طب سوزنی قرار دهید و سپس پزشک با اعمال فشار در نقاطی مانند جمجمه ،کیسه صفرا،مثانه ،روده بزرگ و یا نقاط اطراف دست و پا برای کاهش درد های میگرنی استفاده می‌کنند.تعداد جلسات مورد نیاز درمانی با طب سوزنی بستگی به میزان درد و شرایط بیمار داشته و بر اساس آن تعیین می شود .

نتیجه گیری

میگرن نوعی سردرد عصبی است که در اثر حساسیت به نور، صدا، تغییرات بینایی و گاهی ناراحتی گوارش به وجود می آید. مهم ترین دلایل بروز میگرن شامل عوامل ژنتیکی ،التهاب، مقادیر بالای استرس، کمبود مواد غذایی مفید ، آسیب عصبی، تغییرات هورمونی و … می باشد .که برای درمان این عارضه عصبی می توانید با استفاده از داروهای میگرن و یا داروهای مفید در این زمینه اقدامات دارویی لازم را تحت نظر متخصص پیگیری نموده و یا با مدیریت استرس،انجام تمرینات آرامش دهنده مانند یوگا ،تغییر در سبک زندگی ،داشتن خواب کافی و نوشیدن آب کافی و اجتناب از عوامل تحریک کننده این بیماری را درمان نمایید .

آرامش ذهن با خوراکی ها

آرامش ذهن مساله بسیار مهمی در زندگی روزمره ماست .اگر ذهن آرام باشد می توانید در تمامی امور روزمره خود موفق و پیروز باشید .سیستم ایمنی ، سیستم تولید مثل ، سیستم عضلانی ، سیستم گوارش ، سیستم قلبی عروقی ، سیستم تنفسی و مهم تر از همه سیستم عصبی شما در صورت آرامش ذهن و روان بازدهی بالاتری خواهند داشت .بنابراین استرس را از خود دور کرده و با خوراکی های زیر ذهنتان را آرام کنید .

1-تخم مرغ

این بمب های کوچک با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ آرامش ذهن و روح شما و جلوگیری از ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی و آلزایمر بسیار سودمند است . اسید های چرب موجود در این ماده غذایی با تقویت سلول های مغز در تقویت حافظه موثر بوده و سلامت روان شما را بهبود می بخشد . اسید فولیک، بیوتین و کولین موجود در این ماده برای سلامت مغز و بهبود عملکرد مغز و اعصاب بسیار ضروری است.

2- آجیل

آجیل ها منبع غذایی غنی از منگنز، سلنیوم و مس می باشند .وجود این املاح در آجیل ها عملکرد مغز را بهبود می بخشد و سبب آرامش افکار شما پس از یک روز کاری خسته کننده می شود.

3-شکلات تلخ

شکلات تلخ، به علت وجود کاکائو در آنها، باعث بهبود گردش خون در مغز می شوند. این مساله به نوبه خود قدرت حافظه را افزایش داده و فلاونوئیدهای موجود در آن مغز را از آسیب های رادیکال محافظت می کنند.

4-هویج

خوردن هویج سلامت روان شما را بهبود می بخشد و سطوح استرس را کاهش می دهد. هویج با دارا بودن بتا کاروتن بسیار بالا که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است به حفظ پوست سالم کمک کرده و با حفظ سلامت روانی شما در آرامش ذهن شما موثر است. جدا از این، هویج غنی از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین آ است که سلول ها را از آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، سلامت چشم را حفظ می کند و از خطر ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند.

5-موز

موز میوه ای مفید برای سلامت روان و آرامش ذهن شماست. موزها علاوه بر داشتن پتاسیم بالا مواد شیمیایی را در بدن تولید می کنند که سبب بهبود عملکرد مناسب مغز و اعصاب می شوند. علاوه بر این مصرف موز از عملکردهای شناختی مانند افزایش قدرت تمرکز و حافظه پشتیبانی می کند.

6- سیب

مصرف پوست سیب و گوشت آن به منظور آرامش ذهن و ارتقای سلامت روانی بسیار سودمند است. این میوه به شما کمک می کند تا گونه های مضر واکنش پذیر اکسیژن در بافت های مغزی کاهش یافته و از ترکیب شیمیایی استیل کولین محافظت می کند .میزان این انتقال دهنده عصبی با افزایش سن کاهش یافته و سطوح پایین استیل کولین با بروز بیماری آلزایمر مرتبط است.

7-سبزیجات برگ سبز

مصرف سبزیجات برگ سبز همانند کاهو،اسفناج و کلم بروکلی می تواند برای سلامت مغز و آرامش ذهن شما مفید باشد .با گذشت زمان، سلولهای مغزی شما می توانند ملتهب شوند و نتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. بنابراین، خوردن روزانه سبزیجات برگ سبز علاوه برجلوگیری از زوال عقل سبب سلامت روان شما نیز خواهد شد . سبزیجات برگ سبز منبع غنی از تیامین، ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فولات می باشند.این ترکیبات در افزایش توانایی ذهنی ، بهبود حافظه کوتاه مدت  ،افزایش سرعت پردازش اطلاعات و بهبود حافظه نقش فراوانی دارند.

8-مرکبات

مصرف مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین ، لیمو ترش، دارابی، گریپ فروت و غیره برای بهبود سلامت روان مناسب است. فلاونوئیدها موجود در میوه های گروه مرکبات ممکن است به کاهش بیماری های عصبی مانند بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کنند. این فلاونوئیدها همچنین دارای قابلیت ضد التهابی هستند که به نظر می رسد برای محافظت در برابر زنجیره ای از حوادثی که باعث خستگی سیستم عصبی می شود، موثرند. مرکبات می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و در نتیجه مغز را از اختلالات نوروژنیک محافظت کند.

9-کیوی

میوه کیوی حاوی غلظت بالایی از ماده معدنی به نام مس است که مصرف آن به ویژه برای کودکان مفید است، زیرا سبب رشد سالم مغز کودکان می شود. میوه کیوی همچنین در رشد استخوان و رشد مغز در جوانان موثر بوده و به تشکیل گلبول های قرمز کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می نماید .با مصرف میوه کیوی علاوه بر بهره مندی از مزایای یاد شده آرامش ذهن خود را تامین نمایید .

10-توت ها

زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، بلوبری و غیره، میوه های کوچک اما مفید برای افزایش سلامت مغز شناخته شده اند. آنها حاوی آنتی اکسیدان های بسیار بالایی  هستند که از بدن شما در برابر بیماری و اختلالات مربوط به افزایش سن محافظت  می کنند. این میوه های فوق العاده می توانند عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و حتی قدرت حافظه را بهبود بخشند.

آرامش ذهن با تدابیر طب سنتی

برای پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم می توانید از تدابیر طب سنتی در این زمینه استفاده فرمایید .نوشیدن چای سبز ،چای بابونه ،چای ریحان مقدس،چای جینسینگ و …سبب آرامسازی ذهن شما خواهد شد.

یوگا را جدی بگیرید

در نهایت برای مدیتیشن آرامش ذهن خود از تمرینات یوگا استفاده کنید .یوگا  و تمرینات آن یکی دیگر از داروهای موثر برای کاهش استرس است. انجام روزانه تمرینات یوگا هورمون استرس را کاهش داده و حالت روحی شما را بهبود می بخشد.

طلاق عاطفی چیست؟

طلاق عاطفی عبارت است از سرد شدن رابطه میان زوجین که وجود این مشکل می تواند به صورت روحی، جسمی، عاطفی و حتی گفتاری در روابط زناشویی نمود پیدا نماید .این زوجین اگر چه همراه هم در یک خانه مشترک زندگی می کنند اما از نظر روحی و جسمی فاصله بسیار دوری از هم داشته و با محدود کردن بسیاری از روابط فی مابین دچار طلاق عاطفی می شوند.

 نشانه های طلاق عاطفی چیست؟

مهم ترین نشانه های طلاق عاطفی وجود آیتم های زیر می باشد:

👈1⃣ سپری کردن اوقات تنهایی در محافلی جز محفل خانواده و پرسه زدن در شبکه های اجتماعی

👈2⃣ عدم برقراری گفت و گوی عاشقانه و رد و بدل نمودن جملات محبت آمیز میان هسران به مدت طولانی

👈3⃣ مشاجره دائمی با همسر و پر رنگ کردن نقایص و کاستی های وی و سرکوب او

👈4⃣ عدم علاقمندی به حل نمودن مشکلات فی ما بین و اظهار و عجز و ناتوانی در این زمینه

👈5⃣ بی ارزش شمردن همسر و بی احترامی به یکدیگر

چه عواملی در بروز طلاق عاطفی موثر است؟

مهم ترین علت طلاق عاطفی موارد زیر می باشد:

1. عدم درک صحیح از رفتار و گفتار یکدیگر
2. نداشتن شناخت کافی از روحیات طرف مقابل
3. بی‌ علاقگی و سردی نسبت به شریک زندگی
4. اختلاف سن بیش از اندازه میان زوجین
5. ویژگی های اخلاقی نامطلوب در زوجین
6. ازدواج دیر هنگام
7. خشونت یکی از زوجین
8. دخالت های بی مورد دیگران در زندگی مشترک
9. بیکاری یا از دست دادن موقعیت شغلی
10. به خطر افتادن وضعیت اقتصادی خانواده
11. ضعف مهارت های ارتباطی کلامی و غیر کلامی در همسران

طلاق عاطفی سبب بروز چه مشکلاتی در زندگی زوجین می شود؟

طلاق عاطفی می تواند سبب بی مهری و کاهش میزان انرژی مثبت درون نهاد خانواده شده و با حاکم شدن یک جو نامناسب سبب دوری و جدایی همسران از یکدیگر گردد .افسردگی ،بی حالی ، جو سرد، بی‌روح و سکوت خالی از شور و نشاط در خانه سبب می شود تا علاقه ای برای ماندن در خانه وجود نداشته و زوجین تمایل داشته باشند بیشتر اوقات خود را در بیرون از منزل سپری نمایند .

آسیب شناسی و اثرات طلاق عاطفی والدین در فرزندان

فرزندان خانواده هایی که پدر و مادرشان دچار طلاق عاطفی شده اند احساس امنیت و آرامش کافی را در منزل تجربه نمی کنند و علاقمندند تا بیشتر اوقات خود را در میان دوستان سپری نمایند .بنابراین بیشتر از سایر کودکان در معرض استفاده از موادمخدر، ارتباط‌ های ناسالم و نامشروع و انجام کارهای خلاف و غیرعرف قرار خواهند گرفت .

آیا طلاق عاطفی در سن خاصی اتفاق می افتد؟

بروز طلاق عاطفی محدود به سن خاصی نبوده و می تواند در تمامی سال های پس از ازدواج  انتظار وقوع چنین پیشامدی را داشت .این معضل اجتماعی می تواند حتی در سال های اولیه ازدواج و یا حتی زمایکه فرزندان ازدواج کرده و مستقل شده اند نیز به وجود آید .اما آمارها نشان می دهد بیشترین میزان بروز طلاق عاطفی در میان زوجین معمولا در سال های اولیه ازدواج اتفاق می افتد و پس از آن از میزان آن اگر چه کاسته می شود اما از بین نمی رود .

طلاق عاطفی سبب بروز چه حالاتی در مرد و زن می شود؟

در زندگی زناشویی پس از مدتی اگر زوجین نتوانند نیازها و خواسته های یکدیگر را برآورده نمایند و یا میزان آن به حداقل برسد طلاق عاطفی اتفاق می افتد که این مشکل می تواند سبب بروز حالات زیر در مرد یا زن شود:

1. عدم توجه به سلامت جسمانی و وضع ظاهری
2. عدم احساس مسئولیت در مقابل سایر اعضای خانواده
3. عدم رعایت نظافت شخصی
4. کند شدن نظم و رتق و فتق امر منزل توسط بانوی منزل
5. بی حوصلگی و بی میلی نسبت به همه چیز
6. اشفتگی های روحی
7. عدم توجه به تربیت و نیازهای فرزندان

سیر پیشرفت طلاق عاطفی

مراحل طلاق عاطفی عمدتا در ابتدا از طریق گله و شکایت گذاری زوجین از یکدیگر آغاز می شود .انتظارات برآورده نشده و عدم نیازهای هر دو طرف در ادامه سبب پیشرفت سیر این مشکل اجتماعی خواهد شد .در ادامه اجابت خواسته ها و نیاز های طرفین دیگر اهمیتی نداشته و زن و شوهر اگر چه هم را می بینند اما صدای یکدیگر را نمی شنوند و در نتیجه تمامی خواسته ها با صدای بلند و داد و بیداد بیان می‌شود و آرامش جای خود را به خشم می دهد.اکنون فضا مهیاست تا هر گونه برخورد فیزیکی توهین لفظی و….میان زن و شوهر اتفاق افتد و زن و شوهر با ابراز ناتوانی در عدم درک یگدیگر به دنیای درونی خود فرو رفته و تنها نقش یک هم خانه را برای هم بازی می کنند.طلاق عاطفی و خیانت رابطه تنگاتنگ و مستقیمی با هم داشته و می تواند در اثر عدم حمایت زوجین از یکدیگر شاهد خیانت در برخی از زوجین مرد یا زن باشیم .

چگونه می توان از بروز طلاق عاطفی میان زن و شوهر جلوگیری نمود؟

طلاق عاطفی چیست ؟طلاق عاطفی پیش زمینه طلاق قانونی است و یکی از نشانه های زندگی رو به زوال به شمار می آید.بنابراین برای جلوگیری از بروز این واقعه  و درمان طلاق عاطفی  با افزایش میزان شناختتان از یکدیگر حتما اختلافات جزیی و کوچک خود را از طریق گفت و گوی دوستانه حل و فصل نمایید و انتظارات خود را به صورت واقع بینانه به صورت روشن برای همسرتان مطرح کنید و از بودن در کنار هم لذت برده و با کمک هم سعی کنید مشکلاتتان را از میان بردارید .انتظارات غیر معقولانه و غیر منطقی از هم نداشته و توجه و محبتتان را به یکدیگر افزایش دهید  تا از برو طلاق پنهان یا طلاق عاطفی فی ما بینتان سریعا جلوگیری نمایید .

نتیجه گیری

با مطالعه مقاله طلاق عاطفی امروز حتما متوجه شده اید که تعریف طلاق عاطفی یا ایجاد سردی در روابط زناشویی عمدتا به ضعف ارتباط عاطفی میان زن و شوهر اطلاق می شود و همین امر سبب لطمه خوردن رابطه روحی، جسمی، عاطفی و حتی گفتاری میان این دو فرد خواهد شد .درک نکردن صحیح از رفتار و گفتار یکدیگر، نداشتن شناخت کافی از روحیات طرف مقابل در نهایت سبب بی‌علاقگی و سردی نسبت به شریک زندگی از مهم ترین عوامل در بروز این معضل به شمار می روند .بچه های پدر و مادرانی که دچار این بحران عاطفی شده اند در کمین بسیاری از آسیب های اجتماعی نظیر مصرف موادمخدر، ارتباط‌های ناسالم و نامشروع قرار خواهند داشت.بنابراین توصیه می کنیم این بحران  را برای سلامت رابطه زناشویی و سلامت جسم و روح فرزندانتان جدی گرفته و از بروز آن حتما پیشگیری نمایید تا علاوه بر داشتن خانواده ای شاد جامعه ای شاد و سالم داشته باشیم .

علت استرس چیست؟

علت استرس چیست ؟قبل از دانستن علت آن بهتر است با مفهوم استرس آشنا شوید استرس عبارت است از فشارهای عصبی که بر ذهن و جسم شما وارد می شود و باعث احساس عجز و عصبی بودن شما می شود .استرس زمینه ساز بروز اضطراب است و بروز این دو حالت در خلال روند زندگی به صورت کوتاه ،غیر دائمی و گذرا سبب غلبه شما بر موقعیت های خطرناک خواهد شد اما در صورتی که استرس به جزء لاینفک زندگی شما تبدیل شده است بهتر است به فکر چاره ای برای رفع و درمان آن باشید.

1. آموزش تکنیک‌های تمدد اعصاب و مدیریت استرس در مواجهه با موقعیت های استرس زا توسط درمانگر
2. تجویز داروهای مهارکننده‌ بازجذب سروتونین مانند سرترالین (زولافت) یا پاروکستین (پاکسیل) یا داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام و یا لورازپام و داروی ضد تپش قلب مانند اندرال یا پروپرانونول

طب سنتی از گذشته تاکنون تدابیر درمانی موثری برای بسیاری از بیماری ها ارائه داده است .جهت درمان استرس با طب سنتی می توانید از گیاهان دارویی زیر استفاده کنید :

1- چای سبز

نوشیدن روزانه دو فنجان چای سبز به علت دارا بودن آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) علاوه بر کاهش استرس سبب افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود.

 حافظه چیست؟

حافظه عبارت است از توانایی فراخوانی و یا به خاطر آوردن آموخته ها و تجربه ها و به سه دسته حسی ،کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شود و مقاله امروز به علت اهمیت حافظه در فراخوانی رویدادها و آموخته ها به راههای افزایش حافظه و تمرکز اختصاص یافته است .با هم بهترین راه های افزایش حافظه و تمرکز را مرور می کنیم.

1-تمرکز کنید

اگر خواهان افزایش حافظه و تقویت قدرت حافظه تان می باشید تمرکز و دقت را فراموش نکنید .بدین منظور می بایست اراده و توجه خود را همسو نموده و تمام افکار خود را بر روی یک موضع خاص متمرکز نمایید .در این حالت می بایست همه فکر و ذهن خود را درگیر موضوع مورد نظرتان نموده و در هر زمان تنها یک کار انجام بدهیم.

2- فعالیت فکری خود را افزایش دهید

برای تقویت حافظه خود می بایست ذهنتان را پرورش دهید و با استفاده از آن فعالیت فکری خود را افزایش دهید .بدین منظور جدول حل کنید از بازی های فکری نظیر شطرنج استفاده کنید و به دنبال پاسخی برای تست های هوش باشید و سودوکو را فراموش نکنید.

3-مطالعه کنید

یکی دیگر از راه های تقویت حافظه مطالعه کتاب می باشد .شما می توانید با خواندن کتاب های مورد علاقه تان (نه روزنامه و مجله) و شعر خوانی و حفظ شعر بر قدرت مغزتان بیفزایید .

4-قرآن بخوانید

خواندن قرآن و تدبر در آیات آن ،ادعیه مختلف و …نه تنها باعث آرامش جسم و روح می شود بلکه سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری در افراد خواهد شد .

5- به صداهای پیرامون خود توجه بیشتری داشته باشید

شنیدن اصواتی مانند صدای رودخانه، باد، پرندگان ، ریزش باران و موسیقی های ملایم و آرام بخش و خودداری از شنیدن موزیک های تند و دارای ضرب آهنگ مداوم و اصوات مصنوعی در این راستا بسیار مفید می باشد.

6-بر احساساتان غلبه نمایید 

تجربه مداوم احساساتی نظیر خشم ،نگرانی ،اضطراب علاوه بر بروز افسردگی در کاهش قدرت یادگیری تاثیر دارد .بنابراین استرس های زندگی خود را مدیریت کرده و سعی کنید بر احساسات منفی خود غلبه کنید تا علاوه بر برخورداری از یک زندگی آرام و شاد قدرت مغزتان افزایش یابد .

تقویت حافظه در طب اسلامی 

تقویت حافظه در طب اسلامی یکی از مقوله های بسیار مهمی است که تاکنون بدان پرداخته شده است.برای بهره مندی از تعالیم طب سنتی و طب اسلامی به موارد زیر توجه نمایید:

1-از دم نوش های گیاهی استفاده کنید

مصرف داروهای گیاهی زیر به صورت دم نوش می تواند بهترین راه افزایش حافظه و تمرکز تلقی شود .بدین منظور جهت تهیه دمنوش گیاهی برای تقویت حافظه از گیاهانی از قبیل بادرنجبویه،اسطوخدوس،سنبل الطیب ،گاوزبان،زعفران ،گلاب و بهار نارنج استفاده نمایید .

2-گیاه درمانی کنید

همه ما به خوبی می دانیم استفاده از گیاهان دارویی در ازای داروهای شیمیایی علاوه بر اثربخشی بیشتر از عوارض بسیار کمتری برخوردار است .بهترین داروی گیاهی برای درس خواندن و افزایش قدرت حافظه گیاه اسطوخدوس،جینسینگ ،کندر،مویز ،کشمش و گردو ،عسل و بادام می باشد .

3-سایر روش های موثر در افزایش میزان یادگیری

1. گذاشتن حنا بر سر سبب افزایش یادگیری می شود .
2. مصرف آجیل ،خرما،زنجبیل ،دارچین و ..در افزایش قدرت یادگیری تاثیر بسزایی دارد.
3. از مصرف بیش از حد سردی جات مثل قارچ- ماست- ماهی- کشک- کیوی- خیار- دوغ و… خودداری نمایید.
4. حجامت کنید.

ورزش های تمرکز ذهن را انجام دهید

استفاده از ورزش های تمرکز ذهن راه دیگری برای افزایش تمرکز و دقت به شمار می آید.استفاده از تمرینات یوگا ،انجام ورزش هایی نظیر بوکس،پیلاتس،پیاده روی و دوچرخه سواری به همراه انجام بازی های فکری از مهم ترین و موثرترین راهکارهای تقویت تمرکز و حافظه  برشمرده شده اند.

استفاده از داروها برای تقویت حافظه

دارویی که امروزه میان دانشجویان و دانش آموزان در ایام امتحانات بسیار رایج است دارویی به نام ریتالین می باشد .اما بهتر است بدانید این دارو  و سایر داروهای تقویت حافظه کوتاه مدت عوارض بی شماری نظیر تغییرات در خلق و خو و عملکرد سایر اعضای بدن به همراه دارد .بنابراین اگر قصد استفاده از دارو را برای افزایش قدرت یادگیری خود دارید از بهترین داروی تقویت حافظه که همانا ترکیبات پروتئینی و حاوی امگا 3 می باشد غافل نشده و مصرف حبوبات ،ماهی ها ،انجیر و آجیل ها را از یاد نبرید .

راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

تمرکز یکی از حالات ذهن است و اختیار ذهن در دست شماست .مراحل ثبت اطلاعات در حافظه شامل سه مرحله رمز گردانی ،اندوزش و بازیابی می باشد .بنابراین برای بهره مندی از راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن می بایست ابتدا محیط ساکت و خلوتی را برای مطالعه خود انتخاب کرده و با علاقه به مطالعه و خواندن دروس خود بپردازید .از فکر کردن به مشکلات خود خودداری کرده و وسایلی مانند تلفن همراهتان را از خود دور نگهدارید .جهت افزایش تمرکز و کنترل ذهن خود از آموخته های خود تصویر ذهنی بسازید و با الگوسازی اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و مغزتان را در جهت تثبیت اطلاعات برای بازیابی مجدد تقویت نمایید .

راه های افزایش تمرکز حواس در کودکان 

کودکان فرشته هایی دوست داشتنی بازیگوش و کنجکاو هستند، به همین دلایل متمرکز نمودن حواس کودکان به کاری کمی دشوار به نظر می رسد .شما می توانید جهت تمرکز حواس در کودکان اطراف او را از هر چه که باعث حواس پرتی او می شود خالی نمایید ،با او بازی های فکری انجام دهید ،باهم کتاب بخوانید و از او بخواهید به تصاویر کتاب دقت کرده و در نهایت در مورد خواب و تغذیه او وسواس بیشتری به خرج دهید .

شناسایی شخصیت چیست؟

شناسایی شخصیت برای هر فرد موضوعی جذاب تلقی می شود و همه ما به نوعی دوست داریم علاوه بر شناسایی شخصیت خودمان شخصیت اطرافیانمان را نیز محک زده و شناسایی نماییم .ذائقه و سلیقه شما در انتخاب غذاها یکی از تست های شناسایی شخصیت است که ((پاتریک فاگن )) روانشناس ، در تحقیقی به بررسی آن پرداخته است .

ذائقه غذایی چیست؟

ذائقه غذایی عبارت است از آداب و سلیقه غذایی افراد که بیانگر علاقه افراد به نوعی غذا می باشد .به عنوان مثال ذائقه غذایی مردمان شمال کشورمان بیشتر به سمت مصرف برنج و ماهی می باشد و از غذاهایی که با نان سرو می شوند کمتر استفاده می کنند .

شناسایی شخصیت شما با توجه به ذائقه غذایی

شناسایی شخصیت شما با توجه به ذائقه غذایی موضوع جالبیست که امروز به آن پرداخته ایم و این موضوع در حیطه علم روانشناسی قرار می گیرد .در پس علاقه شما به برخی غذاها نوع شخصیت شما پنهان شده است که در زیر با توجه به ذائقه غذایی و مواد غذایی مورد علاقه شما به معرفی تیپ های شخصیتی می پردازیم:

شناسایی شخصیت افراد علاقمند به میوه ها و سبزیجات

افراد علاقمند به میوه ها و سبزیجات که بیشترین حجم جیره غذایی روزانه شان را به این گروه غذایی اختصاص داده اند افرادی مسئول ،وظیفه شناس و متعهد می باشند که دارای وزن مناسبی می باشند و به راحتی توانایی پذیرش مسئولیت های سنگین و انجام آن را بر عهده می گیرند .این دسته از افراد همچنین به مصرف مواد غذایی شیرین علاقمند می باشند و شما با خیال راحت می توانید مسئولیت های کاری را به آن ها محول نمایید .

شناسایی شخصیت افراد علاقمند به غذاهای چرب و پر کالری

اگر جزو افرادی هستید که مواد غذایی چرب ،تنقلات شور ،ترش و پرکالری را در اولویت برنامه غذاییتان قرار می دهید شما فردی برونگرا،سرخوش ،اجتماعی و واقع گرا می باشید .شما در هر زمینه ای به صورت شفاف عمل می کنید و از پنهان کاری شدیدا خودداری می کنید .البته کمی پرخاشگری و رقابت طلبی را نیز می بایست چاشنی برون گرایتتان نماییم تا بتوانیم شخصیت کاملی را از شما ترسیم نماییم .

شناسایی شخصیت افراد علاقمند به فست فودها

افراد درونگرا بر خلاف برونگرا ها عموما در دنیای خود سیر می کنند و کمتر با دنیای پیرامون خود ارتباط برقرار می کنند .این افراد پرشور و هیجان بر خلاف افراد خجالتی به مصرف فست فودهای بر پایه سوسیس و کالباس و مواد شیرین مانند نوشابه ها و سایر نوشیدنی های شرین علاقه وافری دارند و این مواد غذایی را به عنوان غذاهای مورد علاقه خود اعلام می نمایند .این تیپ شخصیتی عاشق تماشای تلویزیون، آشپزی و تماشای مسابقات ورزشی می باشند و مایلند بیشتر وقت خود را در خانه بگذرانند.

شخصیت شناسی افراد علاقمند به غذاهای تند و ادویه دار

افراد عصبی و پرخاشگر نسبت به سایرین تمایل بیشتری نسبت به مصرف مواد غذایی تند و ادویه دار دارند .از آن جا که ادویه ها سبب افزایش اشتها می گردند این دسته از افراد دائما گرسنه بوده و به دنبال غذا می باشند .

شخصیت افراد خوش اخلاق را بیشتر بشناسید

اگر تمام غذاها را دوست دارید و می توانید بین مصرف و اشتهایتان به غذا تعادل ایجاد نمایید شما فردی خوش اخلاق و خوش مشرب به شمار می آیید .شما نیز به مواد غذایی شیرین ،کم چرب و میوه ها علاقمند می باشید اما به خوبی می توانید تعادل غذاییتان را تنظیم نمایید .

شخصیت شناسایی افراد علاقمند به مصرف هله هوله ها

افراد علاقمند به مصرف هله هوله ها عموما افرادی ماجراجو و دارای شخصیتی تثبیت شده می باشند .این دسته از افراد روحیه ای لطیف داشته و از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند و قدرت ریسک پذیری در آن ها بسیار بالا می باشد .

شخصیت شناسی افراد علاقمند به مواد نشاسته ای

اگر علاقمند به مصرف مواد غذایی نشاسته ای مانند برنج ،ماکارونی ،انواع پاستا و لازانیا می باشید شما فردی پرخور ،خوش خوراک و کمی تنبل می باشید که دائما از اضافه وزنتان گلایه می کنید و نمی توانید بر روی علاقئتان سرپوش بگذارید تا از این طریق به کاهش وزن دست پیدا کنید .

شخصیت شناسی افراد علاقمند به گوشت ها

افراد علاقمند به مصرف انواع گوشت افرادی جاه طلب ،متفکر و کوشا می باشند و در پی کسب بهترین ها در زندگی شان هستند. از آن جا که غذاهای گوشتی جزو غذاهای گران قیمت به شمار می آیند بنابراین دوستداران غذاهای گوشتی همیشه در حال تلاش برای کسب بالاترین مقام و موقعیت های اجتماعی در زندگیشان می باشند.البته این دسته از افراد می بایست حواسشان باشد که مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند سبب افزایش اسید اوریک و ابتلا به بیماری نقرس شود بنابراین اعتدال در مصرف گوشت قرمز را فراموش نکنید .

نتیجه گیری

علم روانشناسی علمی بسیار شیرین و مهیج است که می تواند با مطالعه رفتار انسان ها به چرایی رفتارها پاسخ مناسبی به ما دهد .سلیقه غذایی نیز یکی از راه هاییست که روانشناسان از طریق آن به شناسایی شخصیت شما می پردازند و با توجه به غذای مورد علاقه شما نوع شخصیت شما را بر ملا می کنند .اکنون که به انتهای این مقاله رسیده ایم با توجه به سر نخ های ارائه شده در این مقاله شما جزو کدام تیپ شخصیتی هستید و با زندگی چه می کنید.

1-زیرفون

گل های زیزفون آرام بخش هایی قوی به شمار می آیند که می توانند موجب آرامش جسم و روحتان شوند .دم کرده زیزفون می تواند استرس های شما را کاهش داده و اعصابتان را تقویت کند.

2-بابونه

گل های سفید بابونه علاوه بر درمان مشکل بی خوابی می تواند سردردهای استرسی را کاهش داده و تسکین دهد .این گیاه درمان مناسبی برای مقابله با حالات عصبی ،کاهش سطح استرس وفشارهای روحی می باشد .

3-بادرنجبویه

بادرنجبویه می تواند اضطراب را کاهش دهدو استفاده از آن برای کاهش سطح استرس توصیه می شود.این گیاه مسکنی برای اعصاب بوده و تپش های قلبی را کمتر می کند.شما می توانید برای آرامش روحتان از این گیاه استفاده کنید و از فوائد آن بهره مند شوید.

4-پرتقال

5-اسفناج

6-چای

7-آووکادو

8-پسته و بادام

1. بلوبری

بلوبری یا زغال اخته آبی میوه ای است که حاوی ترکیبی به نام زردینه می باشد .این رنگدانه در تقویت حافظه و افزایش کارایی مغز تاثیر بسزایی داشته و از تخریب و پیری سلول های مغزی جلوگیری می کند .متاسفانه این میوه در ایران به مقدار کمی یافت می شود وهنوز نتوانسته است به عنوان میوه در برنامه غذایی خانواده سهمی داشته باشد .

2. زیتون

زیتون میوه ای بهشتی و حاوی چربی های غیر اشباعیست که موجب سلامت و تقویت مغز می شود .این میوه از زوال عقل جلوگیری کرده و باعث افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود .استفاده از زیتون علاوه بر پیشگیری از ابتلا به آلزایمر ،ام اس و ….. می تواند در  افزایش کارایی مغز موثر واقع شود .

3. آووکادو

آووکادو حاوی سطح بالایی از ویتامین ای  و ترکیبات آنتی اکسیدانی می باشد

و از این رو  می تواند  به سلامت مغز کمک می کند .این ماده گیاهی غنی از چربی های غیر اشباع بوده و از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند .چربی های غیر اشباع موجود در آووکادو با محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد آسیب های وارده به سلول های مغز را کاهش داده و از زوال عقل جلوگیری می کنند.

4. ماهی

ماهی یکی از غذاهای دریایی بسیار خوشمزه و مفید برای سلامت و افزایش کارایی مغز می باشد .افزودن ماهی به برنامه غذایی علاوه بر افزایش حجم توده ی مغز از پیری مغز جلوگیری کرده و حافظه تان را تقویت می کند .علت پرخاصیت بودن ماهی به دلیل وجود فراوان اسید های چرب  امگا 3  در این ماده غذاییست که سبب شده است تا به عنوان خوراکی بی نظیری برای سلامتی مغز شناخته شود .در هفته دوبار از ماهی های چرب استفاده کنید تا علاوه بر افزایش کارایی مغز خود قلب و بدن سالمی داشته باشید .

5. شکلات تلخ

شکلات تلخ یا تیره با بهبود جریان اکسیژن رسانی به مغز قدرت مغز را بهبود بخشیده و کارایی آن را افزایش می دهد .شکلات تلخ حاوی سطح بالایی از فلائونوئیدها و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانیست که سرعت جریان خون را در مغز افزایش داده و باعث تقویت حافظه می شود .

6. زرده تخم‌مرغ

زرده تخم مرغ منبع غنی از آنزیمی به نام کولین است

که در تقویت قدرت حافظه

و عملکرد مغز اثر بسزایی دارد .

هر عدد  زرده‌ی تخم‌مرغ حاوی  ۲۰۰ میلی‌گرم کولین بوده

که در افزایش کارایی مغز مفید می باشد .

میزان نیاز روزانه کوکان به کولین در حدود 200 گرم ،مردان 550 میلی گرم

و زنان 425 میلی گرم می باشد .

بنابراین کودکان با مصرف روزانه یک عدد زرده تخم مرغ می توانند نیاز روزانه خود را تامین کرده

و باهوش شوند .

7- گردو

گردو میوه ای روغنی و غنی از اسید‌های چرب امگا  3 می باشد .این ماده غذایی حاوی اسید های چرب غیر اشباع بوده و مصرف آن موجب بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود .وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در گردو سبب شده است تا به ماده ای بی نظیر در پیشگیری از تخریب سلول های مغزی تبدیل شود .اگر قصد داراید تا کارایی مغز خود را افزایش دهید پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوید .

2- بادام

بادام یکی از مغزهای مفید و سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که مصرف آن قبل از خواب در افزایش هورمون خواب یا ملاتونین نقش موثری دارد .منیزیم موجود در بادام نیز خاصیت خواب آوری داشته و به همین دلایل  می توانید با مصرف بادام قبل از خواب ،شب ها خواب راحتی را تجربه کنید .

5- تخم کدو

1- شکلات تلخ

شکلات تلخ ماده غذایی مناسبی برای شادی شما و دور کردن غم و غصه از ذهن شما می باشد .این ماده غذایی سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ماده معدنی منیزیم است که با اتساع رگ ها موجب تنظیم سطح فشار خون و بهبود خونرسانی به مغز می شود .با مصرف شکلات تلخ استرس هایتان را به راحتی کاهش دهید .

2- قهوه

قهوه نوشیدنی دلچسب و خوشبویی است که به علت داشتن کافئین در ایجاد حس شادمانی در شما تاثیر بسزایی دارد.با نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح انرژی مورد نیازتان در طی روز را تامین کنید .قهوه با افزایش ترشح هورمون های شادی در شما مانند سروتونین موجب از بین رفتن احساس غم در شما می شوند .

3- ماهی

ماهی یکی از سالم ترین مواد غذایی جهت محافظت از قلب و مغز می باشد .این غذای دریایی حاوی مقادیر بالایی امگا3 می باشد .مصرف ماهی می تواند با افسردگی مبارزه کرده ،قدرت تمرکز شما را افزایش دهد و با برطرف نمودن غم و غصه از وجود شما شادی را برایتان به ارمغان بیاورد .

4-تخم مرغ

تخم مرغ نوعی ماده پروتئینی است که منبع غنی از ویتامین دی می باشد .این ویتامین علاوه بر  بازسازی استخوان ها و محافظت از آن ها  در دور کردن افکار ناشی از ناراحتی در شما تاثیر بسزایی دارد .شما می توانید با مصرف تخم مرغ در طی روز احساس مثبتی داشته باشید .

5- موز

موز میوه شیرین و بسیار خوشمزه ایست که منبع غنی از ویتامین های گروه ب و پتاسیم می باشد .

مصرف یک عدد موز به صورت روزانه می تواند کارایی مغز شما را افزایش دهد

و با دارا بودن اسید آمینه تریپتوفان موجب بهبود خلق و خو و شادی شما شود .

ویتامین ب موجود در این میوه نیز سهم بزرگی در کاهش نشانه های ابتلا به افسردگی دارد .

6- مرکبات

مرکبات شامل میوه هایی نظیر پرتقال ،لیمو ترش و شیرین ،نارنگی ،گریپ فروت و …بوده

و این گروه از میوه ها سرشار از ویتامین ث می باشند .

افزون بر این ویتامین ،ویتامین ب نیز در این دسته از میوه ها فراوان می باشد .

مصرف مرکبات علاوه بر تقویت ذهن شما موجب تلطیف روحیه شما شده

و اثرات غم و غصه را از وجود شما پاک می کند .

ویتامین ث موجود در مرکبات با توقف تولید هورمون استرس یا کورتیزول نقش مهمی در ایجاد احساس شادی در شما دارند .

1-زعفران

زعفران یکی از ادویه های گران قیمت و مفید برای سلامت و بهبود عملکرد سیستم عصبی شناخته شده است.

مصرف این ادویه به صورت دم نوش زعفران و یا اضافه نمودن آن به غذاهای مصرفی می تواند در درمان بیماری پارکینسون و مشکلات سیستم عصبی موثر باشد .

البته فراموش نکنید در مصرف این ادویه زیاده روی نکنید.

2-چای سبز

چای سبز با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز به شمار می رود.

مصرف این چای در پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون موثر بوده

و موجب سلامت مغز می شود.بنابراین از نوشیدن این چای در طی روز غافل نشوید.

3- گردو

گردو  با دارا بودن اسید های چرب امگا3 و بهره مندی از سطح بالایی از منابع معدنی چون منگنز ، مس ، منیزیم ، فسفر ، روی ، آهن ، کلسیم و سلنیوم برای سلامت مغز و عروق مغزی مفید است .

مصرف روزانه دو عدد گردو می تواند سبب افزایش خاصیت ارتجاعی رگ های مغز شده و در سلامت مغز و پیشگیری از پارکینسون موثر است.

4- دارچین

دارچین حاوی ترکیباتی است که در ریشه کن کردن بیماری پارکینسون و پیشگیری از بروز این بیماری موثر است.

مصرف دارچین از پروتئین های موجود در مغز محافظت کرده و موجب سلامت نرون ها می شود و از کاهش فعالیت مغز جلوگیری می کند.

5-مرکبات

مصرف انواع مرکبات به علت دارا بودن ترکیباتی به نام  فلاوونوئیدها موجب کاهش خطر ابتلا به پارکینسون می شود.

برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری و یا کنترل آن از مصرف مرکبات غافل نشوید تا مغزتان سلامت بماند.

6- ماست

ماست یکی از لبنیات بسیار مفید است که مصرف آن به علت داشتن میکرو ارگانیسم های مفید برای مغز می تواند سبب بهبود مغز و عملکرد آن شده

و از بروز عفونت های معده در این بیماران که سبب تشدید این بیماری می شود جلوگیری کند.

1- خرفه

سبزی خرفه یکی از سبزیجات مفید برای درمان ام اس است .

وجود مقادیر بسیاری از  اسیدهای چرب امگا 3در این سبزی آن را به ماده غذایی مفیدی برای درمان ام اس تبدیل کرده است .

خرفه با برخورداری از سطح بالایی از منیزیم از واکنش های اتو ایمیون در بدن جلوگیری کرده

و با تقویت سیستم ایمنی بدن از آسیب دیدن بافت های عضلانی و عصبی جلوگیری می کند.

2- گردو

گردو ماده غذایی دیگری در رویکرد طب سنتی برای درمان ام اس می باشد .

این آجیل خوشمزه حاوی چربی ضروری مورد نیاز بدن یا امگا3 می باشد

که مصرف این ماده غذایی برای کاهش حملات ام اس مفید است.

 3-گزنه

گزنه گیاهیست با طبع گرم که مصرف آن می تواند سردی بدن را که از دلایل ابتلا به ام اس می باشد را برطرف نماید.

خوردن یک مشت خشک شده گیاه گزنه  درمان مناسبی برای این بیماری می باشد .

کافیست مقداری گزنه را درون یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید تا دم بکشد

و سپس این دم نوش را برای کاهش لرزش عضلاتتان ناشی از بیماری ام اس بنوشید.

4- کندر

آن طور که از ظاهر امر بر می آید کندر ماده موثری در تقویت حافظه می باشد و علاوه بر این می تواند در درمان بیماری ام اس سودمند باشد.مصرف کندر از عوارض ناشی از بیماری ام اس مانند التهاب مغز جلوگیری کرده و با مهار ترکیباتی که سبب التهاب مغز می شوند در درمان این بیماری بسیار کارآمد است.این گیاه حاوی اینترفرون ها بوده که مصرف آن می تواند در کنار مصرف داروهای اینترفرون تجویزی توسط پزشکتان باعث پیشرفت مراحل درمانیتان شود.

5-زعفران

زعفران حاوی ترکیباتی به نام کروسین است که این ترکیب از تورم و فشار سلولی درون مغز جلوگیری کرده و از آسیب های شدید مغز در این بیماری ممانعت می کند.مصرف دم نوش زعفران به همراه گلاب علاوه بر داشتن خواص آرام بخش در درمان بیماری های قلبی و عروقی بالاخص بیماری ام اس  اثرات مثبتی را به همراه دارد.البته از ترکیب زعفران و گلاب به همراه مقدار کمی هل شربتی به نام شربت جلاب به دست می آید که فوق العاده آرام بخش بوده و در درمان بیماری ام اس و کاهش علایم بالینی آن نقش موثری دارد.

فراگیری زبانی غیر از زبان مادری در سنین کودکی سبب افزایش میزان هوش و قدرت یادگیری فرزندتان در دروس مدرسه می شود.

 والدین چگونه می توانند زبان دیگری از غیر از زبان مادری به فرزند خود آموزش دهند؟

 والدین می توانند با تهیه فیلم ها و کلیپ های آموزشی به راحتی به فرزندشان زبان دوم را آموزش دهند

و در صورت عدم آشنایی با زبان دیگر و نبود تحصیلات در این زمینه از مربی های زبان کمک بگیرند .

برای آموزش و یادگیری فرزندتان زمان بگذارید و با خواندن کتاب و اشعار مثلا انگلیس زبان انگلیسی را به راحتی به فرزندتان بیاموزید.

مکانیسم های مختلف آموزش زبان به کودکان

• مکالمه دایم

• آموزش به صورت غیرمتناوب

• آموزش به صورت مفهومی

1- افزایش مهارت ذهنی

هم زمانی حرکت میل با نخ و استفاده هم زمان از هر دو دست می تواند سبب بهبود عملکرد ذهنی شما شده

و مکانیسم هماهنگی مغز با اعضای بدن را بهبود می بخشد.

بافتنی کردن می تواند سبب افزایش قدرت تمرکز شما شود

و درمان مناسبی برای بسیاری از اختلالات روانی نظیر آلزایمر محسوب می شود.

2- کاهش استرس

یکی از مزایای بافتنی کردن کاهش سطح استرس روزمره شما می باشد .

چرا که تمام قوای ذهنی خود را متمرکز به کار خود می کنید

و در نتیجه دیگر نمی توانید به مشکلات و نگرانی هایتان فکر کنید .

این عمل می تواند نقش مهمی در کنترل سطح استرس شما و کسب آرامش داشته باشد.

3-ایجاد حس شادی و نشاط

بافتنی کردن به صورت جمعی سبب افزایش ارتباطات اجتماعی ،بیان حالات و احساسات و عواطف شما شده و از این طریق موجب تقویت مغز شما می شود.در هنگام بافتنی کردن میزان ترشح آندورفین در مغز افزایش می یابد و افزایش هورمون یکی از عوامل موثر در ایجاد حس شادابی و نشاط در شما محسوب می شود.

4-سلامت مفاصل

بافتنی کردن اگر چه نمی تواند از ابتلا به بیماری هایی نظیر آرتروز و پوکی استخوان پیشگیری کند اما می تواند در کاهش درد های مفصلی مفید واقع شود.افرادی که بافتنی می کنند سرعت هماهنگی دست هایشان بالاست و در انجام فعالیت های دستی موفق تر از سایرین هستند .انگشتان و دست های این دسته از افراد  سرعت و چالاکی خاصی دارد.

5- تقویت اعتماد به نفس

بافتنی کردن می تواند سبب تقویت مغز ،قدرت تمرکز ،بهبود فعالیت های دستی و…. شود اما می تواند نقش موثری نیز در تقویت اعتماد به نفس در شما ایجاد کند.این هنر دستی نتیجه صرف مهارت و خلاقیت شما بوده و نشان دهنده ذهنی پویا و هنرمند است.بنابراین می تواند سبب تقویت قدرت اعتماد به نفس شما شود.