آرامش ذهن با استفاده از برترین خوراکی ها

آرامش ذهن با استفاده از برترین خوراکی ها

امروزه وجود فشار کاری بیش از حد،بر عهده گرفتن مسئولیت های اضافی و …سلامت جسمانی و روانی ما را تهدید می کند.در این وضعیت ما شاهد افزایش ضربان قلب، فشار خون و کاهش سطح انرژی بدن بوده و در برخی مواقع علاوه بر به خطر افتادن سلامت روح و روانمان دچار مشکلات دیگری نظیر سردرد، تنش عضلانی، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، ادرار مکرر، از دست دادن میل جنسی، خشکی دهان، سرماخوردگی مکرر، مشکل خواب و…خواهیم شد .بنابراین بهترین راه و مطمئن ترین راه برای سلامت روح و روان استفاده از مواد غذایی زیر در برنامه غذایی روزانه و دور شدن از عوامل استرس زای پیرامونمان است .با مطالعه سلامت وب امروز و استفاده از مواد غذایی معرفی شده در آن می توانید ذهنتان را آرام نگهدارید.

آرامش ذهن با خوراکی ها

آرامش ذهن مساله بسیار مهمی در زندگی روزمره ماست .اگر ذهن آرام باشد می توانید در تمامی امور روزمره خود موفق و پیروز باشید .سیستم ایمنی ، سیستم تولید مثل ، سیستم عضلانی ، سیستم گوارش ، سیستم قلبی عروقی ، سیستم تنفسی و مهم تر از همه سیستم عصبی شما در صورت آرامش ذهن و روان بازدهی بالاتری خواهند داشت .بنابراین استرس را از خود دور کرده و با خوراکی های زیر ذهنتان را آرام کنید .

آرامش ذهن و روان


1-تخم مرغ

این بمب های کوچک با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ آرامش ذهن و روح شما و جلوگیری از ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی و آلزایمر بسیار سودمند است . اسید های چرب موجود در این ماده غذایی با تقویت سلول های مغز در تقویت حافظه موثر بوده و سلامت روان شما را بهبود می بخشد . اسید فولیک، بیوتین و کولین موجود در این ماده برای سلامت مغز و بهبود عملکرد مغز و اعصاب بسیار ضروری است.

آرامش ذهن و روح


2- آجیل

آجیل ها منبع غذایی غنی از منگنز، سلنیوم و مس می باشند .وجود این املاح در آجیل ها عملکرد مغز را بهبود می بخشد و سبب آرامش افکار شما پس از یک روز کاری خسته کننده می شود.


3-شکلات تلخ

شکلات تلخ، به علت وجود کاکائو در آنها، باعث بهبود گردش خون در مغز می شوند. این مساله به نوبه خود قدرت حافظه را افزایش داده و فلاونوئیدهای موجود در آن مغز را از آسیب های رادیکال محافظت می کنند.

آرامش ذهنی در جدول


4-هویج

خوردن هویج سلامت روان شما را بهبود می بخشد و سطوح استرس را کاهش می دهد. هویج با دارا بودن بتا کاروتن بسیار بالا که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است به حفظ پوست سالم کمک کرده و با حفظ سلامت روانی شما در آرامش ذهن شما موثر است. جدا از این، هویج غنی از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین آ است که سلول ها را از آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، سلامت چشم را حفظ می کند و از خطر ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند.

معنی آرامش ذهنی


5-موز

موز میوه ای مفید برای سلامت روان و آرامش ذهن شماست. موزها علاوه بر داشتن پتاسیم بالا مواد شیمیایی را در بدن تولید می کنند که سبب بهبود عملکرد مناسب مغز و اعصاب می شوند. علاوه بر این مصرف موز از عملکردهای شناختی مانند افزایش قدرت تمرکز و حافظه پشتیبانی می کند.

سلامت جسم و روح


6- سیب

مصرف پوست سیب و گوشت آن به منظور آرامش ذهن و ارتقای سلامت روانی بسیار سودمند است. این میوه به شما کمک می کند تا گونه های مضر واکنش پذیر اکسیژن در بافت های مغزی کاهش یافته و از ترکیب شیمیایی استیل کولین محافظت می کند .میزان این انتقال دهنده عصبی با افزایش سن کاهش یافته و سطوح پایین استیل کولین با بروز بیماری آلزایمر مرتبط است.

آرامش افکار


7-سبزیجات برگ سبز

مصرف سبزیجات برگ سبز همانند کاهو،اسفناج و کلم بروکلی می تواند برای سلامت مغز و آرامش ذهن شما مفید باشد .با گذشت زمان، سلولهای مغزی شما می توانند ملتهب شوند و نتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. بنابراین، خوردن روزانه سبزیجات برگ سبز علاوه برجلوگیری از زوال عقل سبب سلامت روان شما نیز خواهد شد . سبزیجات برگ سبز منبع غنی از تیامین، ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فولات می باشند.این ترکیبات در افزایش توانایی ذهنی ، بهبود حافظه کوتاه مدت  ،افزایش سرعت پردازش اطلاعات و بهبود حافظه نقش فراوانی دارند.

مدیتیشن آرامش ذهن


8-مرکبات

مصرف مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین ، لیمو ترش، دارابی، گریپ فروت و غیره برای بهبود سلامت روان مناسب است. فلاونوئیدها موجود در میوه های گروه مرکبات ممکن است به کاهش بیماری های عصبی مانند بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کنند. این فلاونوئیدها همچنین دارای قابلیت ضد التهابی هستند که به نظر می رسد برای محافظت در برابر زنجیره ای از حوادثی که باعث خستگی سیستم عصبی می شود، موثرند. مرکبات می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و در نتیجه مغز را از اختلالات نوروژنیک محافظت کند.

پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم


9-کیوی

میوه کیوی حاوی غلظت بالایی از ماده معدنی به نام مس است که مصرف آن به ویژه برای کودکان مفید است، زیرا سبب رشد سالم مغز کودکان می شود. میوه کیوی همچنین در رشد استخوان و رشد مغز در جوانان موثر بوده و به تشکیل گلبول های قرمز کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می نماید .با مصرف میوه کیوی علاوه بر بهره مندی از مزایای یاد شده آرامش ذهن خود را تامین نمایید .

سلامت روح و مغز


10-توت ها

زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، بلوبری و غیره، میوه های کوچک اما مفید برای افزایش سلامت مغز شناخته شده اند. آنها حاوی آنتی اکسیدان های بسیار بالایی  هستند که از بدن شما در برابر بیماری و اختلالات مربوط به افزایش سن محافظت  می کنند. این میوه های فوق العاده می توانند عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و حتی قدرت حافظه را بهبود بخشند.

آرامسازی ذهن


آرامش ذهن با تدابیر طب سنتی

برای پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم می توانید از تدابیر طب سنتی در این زمینه استفاده فرمایید .نوشیدن چای سبز ،چای بابونه ،چای ریحان مقدس،چای جینسینگ و …سبب آرامسازی ذهن شما خواهد شد.

روش های خانگی آرامش ذهن


یوگا را جدی بگیرید

در نهایت برای مدیتیشن آرامش ذهن خود از تمرینات یوگا استفاده کنید .یوگا  و تمرینات آن یکی دیگر از داروهای موثر برای کاهش استرس است. انجام روزانه تمرینات یوگا هورمون استرس را کاهش داده و حالت روحی شما را بهبود می بخشد.

درباره نویسنده

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *