12- ماست
ماست ماده غذایی بسیار خوشمزه و سودمند است که با دارا بودن اثرات درمانی بی شمار دشمن درجه یک استرس و اضطراب شناخته شده است .هضم این ماده غذایی به علت سبک بودن ان آسان بوده و یکی از منابع غنی از کلسیم به شمار می رود .وجود ماده ای به نام تیروسین در ماست سبب افزایش میزان سروتونین در مغز می شود به همین علت مصرف ماست و سایر محصولات لبنی استرس را کاهش داده و شما را آرام می سازد.
13-شکلات تلخ
شکلات تلخ یکی از خوردنی های خوشمزه برای رفع استرس و اضطراب می باشد .با استفاده از این خوراکی خوشمزه و مفید می توانید سطح هورمون استرس را در بدنتان کاهش دهید و از برهم ریختن تعادل هورمونی جلوگیری کنید.
14-مرکبات
مرکبات علاوه بر دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث در برطرف نمودن استرس بسیار قدرتمندند.این دسته از میوه ها (پرتقال،نارنج،لیموترش،گریپ فروت ،نارنگی و …)با داشتن قند طبیعی ذهنتان را از استرس خالی نموده و آرامش را به شما هدیه می کنند.
15-بادام
بادام منبع غنی از ویتامین «ب2» ، ویتامین «ای »، منیزیم و روی می باشد. ویتامین های ب و منیزیم موجود در بادام درختی با تولید سروتونین دارند در تنظیم خلق و خوی انسان و تسکین هیجانات روحی نقش قابل ملاحظه ای دارند. روی موجود در این خوراکی با اثرات منفی استرس مقابله کرده و آنتی اکسیدان های موجود در آن اثرات مخرب ناشی از رادیکال آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می سازد.بنابراین در پاسخ به سوال برای کاهش استرس چه بخوریم ما بادام را به شما پیشنهاد می کنیم.
16-ماهی
ماهی غذای کامل ،مقوی و بسیار خشمزه ای است که حاوی منبع عظیمی از چربی های مفیدی به نام امگا 3 می باشد و یکی از غذاهای کاهش استرس شناخته شده است .ویتامین های خانواده گروه ب در این منبع غذایی حیوانی یکی از مهمترین پیش ساز ها برای ساخت سروتونین ( هورمون شادی ) و جلوگیری از افسردگی به شمار می رود .