6 خوراکی جهت رسیدن به تناسب اندام
1- خشکبار بادام زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین و فیبر بوده که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قند خون را هم ثابت نگه دارند. مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی مدت می‌شود و جلوی ریزه خواری های روزانه را می‌گیرد. 2- پنیر پنیر به علت …
