توصیه های مفید جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام
توصیه اول : کاهش دادن کالری دریافتی کاهش مصرف کالری باید اولین گام مهم در هر برنامه کاهش وزن باشد بدین منظور شما باید از پروتئینهای کم چربی مثل گوشت سفید ( مرغ و ماهی )استفاده کنید . به جای استفاده از چربی های حیوانی چربی مفید بخورید مانند آنهایی که در ماهی، آجیل و…