1-خیار
خیار پوست شما را شاداب می‌کند و حاوی مقادیر بسیار زیادی آب بوده که می‌تواند بدن شما را در فصول گرم سال خنک نگه دارد.خیار حاوی ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکا بوده که سبب استحکام بافت هایی نظیر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها، می شود .خیار صیفی است که صفر کالری بوده و در رژیم های کاهش وزن هنگام گرسنگی می تواند به خوبی شکم شما را پر کرده و از گرسنگی نجات دهد.
2-کرفس
هر ساقه متوسط کرفس تنها شش کالری انرژی دارد یک فنجان کرفس می‌تواند یک سوم از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین K، A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را تامین کرده و در راه رسیدن به تناسب اندام سبزی مفیدی محسوب می شود .آب کرفس نیز در آب کردن چربی های شکم نقش اساسی داشته و با خوردن آب کرفس می توانید به راحتی شکمتان را کوچک کنید.
3-زردآلو
این میوه تابستانی و زیبا، منبع غنی از بتاکاروتن و ویتامین های A، C و E و کاروتنوئید می باشد .هر عدد زرد آلو بیست کالری دارد و این میوه در زمره میوه های کم کالری قرار می گیرد .
4-گوجه‌فرنگی
گوجه فرنگی با دارا بودن لیکوپن به حفظ شادابی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می‌دارد و از بدن در مقابل سرطان ها محافظت می کند . لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با کاهش هورمون اشتها، به احساس سیری افراد طولانی مدت کمک می کند. و از این طریق ، در کنترل وزن افراد تأثیر زیادی دارد.
5-قارچ
مصرف قارچ به صورت خام یا پخته داروی ضد سرطان طبیعی بوده و می‌تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد. از این گذشته مصرف قارچ به افزایش سوخت و ساز بدن منتهی شده که عنصری کلیدی در رژیم‌های لاغری به شمار می‌رود.
6-مرکبات
میوه هایی که در این دسته قرار می گیرند مانند لیمو و پرتقال و گریپ فروت سرشار از ویتامین C بوده و افرادی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند.همچنین افرادی که میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می‌کنند، هنگام ورزش‌های هوازی 25 درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند .
