برای داشتن ناخن‌های سالم پیروی از یک رژیم غذایی مفید و مناسب سرشار ازمیوه ها وسبزیجات تازه وپرهیز از مصرف چربی ونمک واسترس ضروری است. شیوه سالم زندگی‌کردن یا نکردن را می‌توان از روی همین 20 ناخن دست و پا به آسانی تشخیص داد. پس می توان اذعان داشت که ناخن‌ها آینه سلامت شما هستند.
1– کمبودمصرف آهن یا پروتئین / کلسیم: ناخن‌ها شکننده می شود سطح ناخن مقعرشده و خال‌های نیمه سفید بر روی آن دیده می شود.
2-افراط درمصرف نمک: پوست یا همان کوتیکول در اطراف ناخن به طور طبیعی رشد نمی کند وسبب بدشکل شدن می شود.
3- تیروئید پرکار دارید ویا عصبی هستید: ناخن شما به آسانی از گوشت جدا می شود.
4-مشکلات تنفسی: رنگ ناخن به رنگ آبی یا حتی کبود دیده می شود وگاها تیره شدن ناخن رانیز می بینیم.
5-مبتلا بودن به بیماری برونشیت: ناخن های زردرنگ هم از پیامدهای این بیماریست.
6-کم خونی: افراد کم خون صورت های رنگ پریده وناخن های کم رنگی دارند.
7-کمبود ویتامین: سطح ناخن پوسته پوسته می شود.
8-کمبود روی: باعث کاهش سرعت رشد ناخن ها می شود.
9-کمبود یا عدم مصرف سبزیجات در رژیم غذایی: سبب نازک شدن قشر ناخن می شود.
10-افراط در مصرف گوشت قرمز: روی سطح ناخن برآمدگی ایجاد می شود.
علایم ذکرشده دربالا برروی ناخن هایتان نشان دهنده آن است که یا رفتار تغذیه ای شما مناسب نبوده ویا به بیماری دچار شده اید.ناخن ها یکی از ابزار های ظاهری برای نمایش سلامتی شما هستند .
رژیم غذایی خوب ومناسب وصحیح به وضوح بر این اندام بدن تاثیر‌گذار است، هر چند که سالم بودن خود ناخن‌ها هم به‌عنوان یک اندام کارآمد اهمیت بسزایی دارد.با داشتن ناخن‌های سالم می توانید از سلامت بدن خود اطمینان یابید