با نوشیدنی های زیر با بی خوابی مبارزه کنید

با نوشیدنی های زیر با بی خوابی مبارزه کنید

داشتن خواب کافی در طی شب رمز سلامتی و زیبایی پوست شماست .اگر شب ها از بی خوابی رنج می برید و در رختخواب خود جهت بسته شدن چشم هایتان تقلای زیادی میکنید باید بگوییم شما به مصرف نوشیدنی های آرام بخش نیاز دارید .نوشیدنی هایی که در زیر به شما معرفی می شود شما را از بی خوابی های شبانه نجات داده و خوابی راحت و آرام را برایتان به ارمغان می آورند .

1- شیر

شیر نوشیدنی آرامش بخشی است که مصرف یک لیوان از آن قبل از خواب به علت دارا بودن اسید آمینه تریپتوفان در داشتن خوابی آرام بسیار موثر است .

وجود پروتئینی به نام  کازئین در شیر سبب  داشتن خوابی راحت می شود

و هنگام شب که بدن شما در حال استراحت است

سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد

و چربی های بدنتان را تبدیل به عضله میکند.

شیر و جلوگیری از بی خوابی

2- آب انگور

خوردن یک لیوان آب انگور طبیعی به داشتن خوابی راحت

و چربی سوزی در طی شب کمک زیادی می کند .

علت این امر به دلیل وجود آنتی اکسیدانی به نام  رسوراترول در این نوشیدنی است

که با سوختن چربی های اضافه بدنتان

و ایجاد خوابی آرام در کاهش وزن شما موثر است .

آب انگور و جلوگیری از بی خوابی

3- چای بابونه

بابونه گیاه مفید و آرام بخشی است که به افزایش سطح یک انتقال دهنده عصبی در بدن به نام  گلیسین کمک می کند.نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب می تواند سبب افت دمای بدن شده و خواب راحتی را برایتان به ارمغان بیاورد و با افزایش سرعت هضم مواد غذایی کالری اضافی مواد مصرفی در طی روز  را بسوزاند .

چای بابونه و جلوگیری از بی خوابی

4- کفیر

در فرآیند تخمیر شیر نوشیدنی به دست می آید که سرشار از پروتئین است .مصرف این نوشیدنی با افزایش باکتری های مفید روده سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و باعث می شود خواب راحتی را در طی شب داشته باشید و ویتامین ها و مواد معدنی در بدنتان جذب بهتری داشته باشد.

کفیر و جلوگیری از بی خوابی

به این مطلب رای دهید
‏‎[تعداد رای کاربران]

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *