با خوراکی های زیر کلسترول خون خود را کاهش دهید

1- سیر

سیر سبزی خوبی در کاهش میزان کلسترول خون شناخته شده است که مصرف آن به صورت روزانه و خام می تواند چربی خون شما را کاهش داده و سلامتی قلب و عروقتان را تضمین نماید .کافیست جهت کاهش کلسترول خون خود دو تا سه حبه سیر خام را به صورت روزانه میل کرده و این روند را به مدت دو تا سه ماه ادامه دهید .

2- جوی دوسر

جوی دو سر ماده غذایی مفیدی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شناخته شده است .این ماده غذایی با کاهش وزن شما درمان خانگی مناسبی برای کاهش سطح کلسترول خون شناخته شده است .جوی دو سر با دارا بودن سطح بالایی از فیبر می تواند به خوبی چربی ها را در خود حل کرده و مکمل خوبی جهت کاهش میزان چربی خونتان باشد .

3- سرکه سیب

سرکه سیب علاوه بر کاهش میزان تری گلیسیرید خون در کاهش سطح کلسترول خون نیز مفید است .مصرف سرکه سیب یکی از راه های درمان کبد چرب نیز می باشد .کافیست جهت کاهش میزان چربی خونتان یک قاشق چایخوری سرکه سیب را به همراه عسل درون یک لیوان آب بریزید و این ترکیب را دو  بار در روز به مدت حداقل چند ماه مصرف کنید.

4-فلفل قرمز

فلفل قرمز ادویه طعم دهنده ایست که مصرف آن  به طور قابل توجهی در کاهش میزان کلسترول شما تاثیر دارد.ترکیبات آلکالوئیدی فلفل قرمز به نام کاپسیسین در کاهش وزن و کم نمودن میزان چربی خون اثرگذار است .شما می توانید نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز را درون یک فنجان آب داغ بریزید و دو بار در هفته از این ترکیب جهت کاهش سطح چربی خونتان استفاده کنید .

کنگر یکی از سبزیجات موثر در فرایند کاهش وزن می باشد

که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر است

که از سنتز کلسترول و تری گلیسیرید جلوگیری می کند .برای کاهش سطح چربی خونتان برگ های کنگر را بجوشانید و از این دم نوش دوبار در روز استفاده کنید .

6- دارچین

دارچین ادویه بسیار خوشبوییست

که در کنترل میزان قند و چربی خون موثر است .

این ادویه در درمان بیماری دیابت نوع دو موثر بوده

و افزودن آن به غذاها

و یا نوشیدن یک لیوان شیر گرم به همراه دارچین

در کاهش سطح چربی خونتان سودمند است .