| امروزه به علت بی تحرکی و زندگی ماشینی خط انواع سکته جان بسیاری از افراد را تهدید می نماید .آمار ها نشان می دهد سن سکته به زیر 30 سال رسیده است .پس باید چاره ای اندیشید و بهترین چاره اصلاح( life style) یا شیوه زندگی می باشد . با اصلاح برنامه غذایی خود و انجام ورزش به طور مداوم نه تنها از خطر بروز سکته قلبی در امان هستید بلکه سلامتی و نشاط را تجربه کرده و عمری طولانی خواهید داشت در این مقاله خوراکی های مفیدی را به شما معرفی می نماییم که با مصرف آن ها از قلبتان در برابر خطر سکته قلبی محافظت می نمایید. |
1- جو دو سر
جو دو سر حاوی مقادیر بالایی از فیبر های محلول در آب بوده که در دستگاه گوارش می تواند به خوبی کلسترول غذاهای مصرفی شما را به خود جذب نماید .این عمل باعث می شود کلسترول به جای چسبیدن به دیواره رگ ها و گرفتگی عروق از بدن دفع شود .شما می توانید بلغور جو دو سر را با شیر و کمی عسل ترکیب کنید تا میان وعده ای مفید در طی روز داشته باشید .این میان وعده به خوبی می تواند خطر سکته قلبی را از شما دور نماید.
2-توت فرنگی
توت فرنگی به علت دارا بودن آنتوسیانین ها نه تنها خاصیت ضد سرطانی دارد بلکه با دارا بودن این ترکیب به علاوه سایر آنتی اکسیدان های مفید از گرفتگی عروق جلوگیری کرده و از قلب و دستگاه گردش خون به خوبی محافظت می کند .مطالعات نشان داده است که مصرف مداوم این میوه خوشمزه و مفید تا 32 درصد خطر سکته قلبی را کاهش می دهد و بهترین میوه در تامین سلامت قلب است.
3-شکلات تلخ
شکلات تلخ مزایای بسیار فوق العاده ای دارد که موجب می شود حتما آن را به لیست خریدتان اضافه کنید .مصرف این نوع شکلات در کاهش فشار خون موثر بوده و از این طریق سبب کاهش ریسک خطر بروز سکته قلبی می شود .شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام پولیفنول ها بوده که نقش بسیار مهمی در کاهش سطح کلسترول بد خون دارند .این ماده با کاهش کلسترول خون سبب گشاد شدن رگ ها و جریان یافتن خون شده و قلبتان را در برابر خطر سکته بیمه می نماید .
4-چای سبز
چای سبز به علت داشتن آنتی اکسیدان هایی با نام فلاونوئیدها از رگ های خونی محافظت کرده و موجب بهبود عملکرد قلب می شوند.چای سبز خواص ویژه ای درتامین سلامتی دارد .نوشیدن سه فنجان چای سبز در طی روز می تواند سبب کاهش وزن، سلامت قلب ، جوان شدن و شفاف شدن پوستتان شده و به علاوه خطر بروز سکته قلبی را کاهش دهد .چای سبز را بدون اضافه کردن مواد شیرین کننده بنوشید تا از خطر سکته قلبی و افسردگی در امان بمانید.
5-انار
انار میوه پاییزی خوشمزه ایست که بمب آنتی اکسیدان ها تلقی می شود.انار و آب این میوه در بهبود جریان گردش خون و سلامت قلب و عروق بسیار مفید بوده و مصرف آن سلامت قلبتان را تضمین می نماید.از آب انار طبیعی استفاده کنید تا از خواص ضد استروژنی و ضد آندروژنی آن نیز بهره برده و با یک تیر دو نشان بزنید .بدین گونه هم خطر بروز سکته قلبی را در خود کاهش می دهید و هم این که بدنتان را در برابر ابتلا به سرطان سینه ایمن می کنید.
