با خوراکی های زیر از سرماخوردگی های پاییز در امان باشید
1-تره فرنگی
تره فرنگی همخانواده سیر و پیاز بوده و بسیار خوشمزه و پرخاصیت است.تره فرنگی سرشار از ترکیبات گوگردی است که ضدسرطان هستند. این ماده غذایی هم چنین حاوی خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی میباشد. معمولا تره فرنگی به صورت خام مصرف میشود اما پخته شده آن نیز از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.
2- کلم
کلم برگ، گل کلم، بروکلی، بروکسل، کلم سنگ و غیره بسیار پرخاصیت و کم کالری بوده و حاوی میزان زیادی ویتامین C هستند. علاوه بر این کلم ها حاوی ترکیبات ضدسرطانی قوی به نام «ایندولها» نیز میباشند. کلمها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند و شما را از گزند بسیاری از بیماری ها در امان می دارند.
3- سیب زمینی
سیب زمینی سرشار از ویتامین B۶ و C، پتاسیم، منیزیم و فولات است. یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده در فر کمتر از یک پیمانه ۲۵۰ میلیلیتری برنج سفید پخته شده کالری دارد. البته همین میزان سیبزمینی حاوی فیبر و همچنین پتاسیم بیشتری از یک عدد موز متوسط دارد. توصیه میکنیم از سرخ کردن سیب زمینی در روغن زیاد بپرهیزید.
4-کدوحلوایی
کدو حلوایی حاوی میزان بالای بتاکاروتن(پیش ساز ویتامین A) می باشد . این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد که برای بهبود دید شبانه مفید است، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پوست را خوش آب و رنگ میکند. هر چه رنگ پوست کدو نارنجیتر باشد میزان ویتامین A آن نیز بیشتر است. علاوه بر این کدوحلوایی سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بالا کمک زیادی میکند.
5-چغندر
چغندر حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و همچنین آنتوسیانینها، رنگدانههای قرمز رنگ، است که خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد.میتوانید چغندر را رنده کرده و به سالادهایتان اضافه کنید. توجه داشته باشید که برگهای چغندر نیز خوشمزه و با خاصیت هستند که میتوانید با کمی روغن زیتون میل کرده و از خواص آن بهرهمند شوید.
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…