میگرن چیست؟
ميگرن نوعي سردرد شديدي است که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و اغلب در يک طرف سر احساس مي شود و در برخي موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نيز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند . قبل از شروع حملات ميگرن مشاهده نقاط سياه، خطوط زيگزاگي، جرقه هاي نوراني و حساسيت چشم به نور در برخی افراد گزارش شده است .
علت میگرن چیست؟
1- وجود استرس و فشارهاي عصبي
2- کم خوابي یا خواب بيش از حد
3-هيجانات شديد
4- کم آبی بدن
5- گرفتن رژيم هاي غذايي نادرست به منظور کاهش وزن
6-کاهش قندخون
بخور نخورهای درمان میگرن
1-مصرف ميوه هايي نظير سيب، گلابي، گيلاس، انگور و زردآلو در ميان وعده هاي غذايي به منظور جلوگیری از افت قند خون
2- مصرف غذاهاي پروتئيني جهت جلوگیری از نوسان قندخون مانند مرغ ، بوقلمون ، حبوبات و تخم مرغ
3- مصرف مقدار زيادي آب و مايعات بدون کافئين بخصوص پس از فعاليت بدني جهت جلوگیری از کم آبی بدن
4- خوردن غذاهاي غني از منيزيم با افزايش جريان خون مغز در درمان میگرن مفید است .این ماده معدنی در سبزيجات و حبوبات و غلات به وفور یافت می شود .
5- انجام ورزش هایی نظیر یوگا
6-مصرف انواع ماهی های چرب و مکمل های امگا3
7- اگر دچار میگرن هستید ازدارچین زیاد استفاده کنید تا کمتردچار این درد شوید
8-پرهیز از غذا هایي مانند فرآورده های لبنی ، شکلات ،سوسيس،، آواکادو به علت دارا بودن آمين هاي فعال کننده رگ ها
9- پرهیز ا زمنابع تغذیه ای حاوی ماده معدنی مس مانند آجيل، شکلات و جوانه گندم چرا که ماده معدنی مس احتمال بروز حمله ميگرن را افزايش مي دهد.
10- محدود کردن مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده
11-پرهیز از مصرف فرآورده هاي گوشتي حاوي نيتريت نظير سوسيس و کالباس
12-اجتناب از حضور در محیط های با بوی شدید مانند بوی تینر ،رنگ، عطر گلها،و بوی سیگار
دیدگاهتان را بنویسید