میگرن چیست و چگونه درمان می شود؟

میگرن چیست؟

میگرن نوعی سردرد شدیدی است  که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و  اغلب در یک طرف سر احساس می شود و در برخی موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نیز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند .  قبل از شروع حملات میگرن مشاهده نقاط سیاه، خطوط زیگزاگی، جرقه های نورانی و حساسیت چشم به نور در برخی افراد گزارش شده است .

علت میگرن چیست؟

1- وجود   استرس و فشارهای عصبی
2- کم خوابی یا خواب بیش از حد
3-هیجانات شدید
4- کم آبی بدن
5- گرفتن  رژیم های غذایی نادرست به منظور کاهش وزن
6-کاهش قندخون

بخور نخورهای درمان میگرن

1-مصرف میوه هایی نظیر سیب، گلابی، گیلاس، انگور و زردآلو در میان وعده های غذایی به منظور جلوگیری از افت قند خون

2- مصرف غذاهای پروتئینی جهت جلوگیری از  نوسان قندخون مانند  مرغ ، بوقلمون ، حبوبات و تخم مرغ

3- مصرف مقدار زیادی آب و مایعات بدون کافئین بخصوص پس از فعالیت بدنی جهت جلوگیری از کم آبی بدن

4- خوردن غذاهای غنی از منیزیم با  افزایش جریان خون مغز در درمان میگرن مفید است .این ماده معدنی در  سبزیجات و حبوبات و غلات به وفور یافت می شود .

5- انجام ورزش هایی نظیر یوگا

6-مصرف انواع ماهی های چرب و مکمل های امگا3

7- اگر دچار میگرن هستید ازدارچین زیاد استفاده کنید تا کمتردچار این درد شوید

8-پرهیز از غذا هایی مانند فرآورده های لبنی ، شکلات ،سوسیس،، آواکادو به علت دارا بودن  آمین های فعال کننده رگ ها

9- پرهیز ا زمنابع تغذیه ای حاوی ماده معدنی مس مانند آجیل، شکلات و جوانه گندم چرا که ماده معدنی مس  احتمال بروز حمله میگرن را افزایش می دهد.

10- محدود کردن مصرف  غذاهای چرب و سرخ شده

11-پرهیز از مصرف فرآورده های گوشتی حاوی نیتریت نظیر سوسیس و کالباس

12-اجتناب از حضور در محیط های با بوی شدید مانند بوی  تینر ،رنگ، عطر گلها،و بوی سیگار