میگرن چیست و چگونه درمان می شود؟

میگرن چیست؟

ميگرن نوعي سردرد شديدي است  که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و  اغلب در يک طرف سر احساس مي شود و در برخي موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نيز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند .  قبل از شروع حملات ميگرن مشاهده نقاط سياه، خطوط زيگزاگي، جرقه هاي نوراني و حساسيت چشم به نور در برخی افراد گزارش شده است .

میگرن و علل ایجاد دردهای میگرنی

علت میگرن چیست؟

1- وجود   استرس و فشارهاي عصبي
2- کم خوابي یا خواب بيش از حد
3-هيجانات شديد
4- کم آبی بدن
5- گرفتن  رژيم هاي غذايي نادرست به منظور کاهش وزن
6-کاهش قندخون

بخور نخورهای درمان میگرن

1-مصرف ميوه هايي نظير سيب، گلابي، گيلاس، انگور و زردآلو در ميان وعده هاي غذايي به منظور جلوگیری از افت قند خون

2- مصرف غذاهاي پروتئيني جهت جلوگیری از  نوسان قندخون مانند  مرغ ، بوقلمون ، حبوبات و تخم مرغ

3- مصرف مقدار زيادي آب و مايعات بدون کافئين بخصوص پس از فعاليت بدني جهت جلوگیری از کم آبی بدن

4- خوردن غذاهاي غني از منيزيم با  افزايش جريان خون مغز در درمان میگرن مفید است .این ماده معدنی در  سبزيجات و حبوبات و غلات به وفور یافت می شود .

5- انجام ورزش هایی نظیر یوگا

6-مصرف انواع ماهی های چرب و مکمل های امگا3

7- اگر دچار میگرن هستید ازدارچین زیاد استفاده کنید تا کمتردچار این درد شوید

8-پرهیز از غذا هایي مانند فرآورده های لبنی ، شکلات ،سوسيس،، آواکادو به علت دارا بودن  آمين هاي فعال کننده رگ ها

9- پرهیز ا زمنابع تغذیه ای حاوی ماده معدنی مس مانند آجيل، شکلات و جوانه گندم چرا که ماده معدنی مس  احتمال بروز حمله ميگرن را افزايش مي دهد.

10- محدود کردن مصرف  غذاهاي چرب و سرخ شده

11-پرهیز از مصرف فرآورده هاي گوشتي حاوي نيتريت نظير سوسيس و کالباس

12-اجتناب از حضور در محیط های با بوی شدید مانند بوی  تینر ،رنگ، عطر گلها،و بوی سیگار

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *