شیر موز،منبع انرژی و ویتامین

شیر و موز دو ماده بسیار مفید و مغذی می باشند که حاوی املاح و ویتامین های مفیدی برای سلامتی می باشند .حال خودتان قضاوت کنید اگر این دو ماده با هم ترکیب شوند نوشیدنی مفیدی به نام شیر موز را برایتان به ارمغان می آورند.آری امروز می خواهیم در مورد  شیر موز که منبع انژی و ویتامین است با شما صحبت کنیم .شیر موز بسیار مقویست و می تواند به راحتی جایگزین وعده صبحانه شما شده و انرژی مورد نیاز شما را در طی روز فراهم نماید.

شیر موز  و یک دنیا سلامتی

برای تهیه شیر موز شما به یک لیوان شیر کم چرب و یک موز نیاز دارید .این ماده 160 کالری دارد .اگرچه طعم شیرینی دارد اما می تواند ریز مغذی های مفیدی را به بدنتان برساند .شیر موز منبع غنی از فیبر و پروتئین است ک در سلامتی شما سودمند است.

 

ارزش تغذیه ای شیر موز

شیر حاوی کلسیم ،فسفر ،پتاسیم ،منیزیم ،ویتامین دی  و ویتامین ب 12 است که یک لیوان از این نوشیدنی به تنهایی 29 درصد کلسیم و 11 درصد پتاسیم مورد نیاز در طی روز را برایتان تامین می کند.مصرف شیر جهت داشتن استخوان و دندان های سالم ضروری بوده و در بهبود  عملکرد ماهیچه ها و عضلات تاثیر گذار است. موز نیز حاوی املاحی نظیر پتاسیم و آهن  و ویتامین هایی مانند آ و خانواده گروه ب و ویتامین ث می باشدو سبب بهبود جریان گردش خون در بدن می شود  .موز می تواند 10 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کرده و سبب تقویت سیستم ایمنی شود .در نتیجه این که ترکیب دو ماده مقوی منجر به ساخت بمبی از ویتامین و انرژی به نام شیر موز می شود.که از ارزش تغذیه ای بسیار بالایی برخوردار است و  در تناسب اندام ، پاک سازی سموم از  بدن ،کاهش استرس  و سلامت استخوان ها و عضلات و زیبایی پوست بسیار مفید است .

 

آیا مصرف شیر موز سبب افزایش وزن می شود؟

استفاده از شیر موز به خودی خود سبب افزایش وزن نمی شود .اگر شیر موز را با شیر کم چرب تهیه کنید و در کنار آن از مواد پرکالری استفاده نکنید می توان شیر موز را به عنوان بهترین اسموتی در کاهش وزنتان استفاده کنید ولی  اگر از شیر پرچرب در کنار افزودنی‌ های پرکالری استفاده کنید پس شیر موز یک اسموتی پرکالری است که می‌تواند در افزایش وزن‌تان موثر باشد.

کاهش وزن با شیر موز

یک عدد موز بزرگ  حاوی ۱۰۸ کالری و ۱۷.۵ گرم کربوهیدرات است و منبع غنی  از ویتامین‌ ها، مواد معدنی و فیبر است که باعث  می شود حجم معده شما پر شده و در طی روز کمتر احساس گرسنگی داشته باشید و  از این طریق سبب کاهش اشتهایتان  می شود .

آیا شیر موز سبب افزایش قند خون می شود ؟

شیر موز نمایه  گلیسمی بسیار پایینی دارد به نحوی که  می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند.