| داشتن رژیم غذایی مناسب و پرهیز از ریزه خواری در طی روز یکی از روش های مفید برای کاهش وزن می باشد .اگر دوست دارید بدانید خوردن چه خوراکی هایی موجب کاهش وزن می شود این نوشته سلامت وب راهنمای شماست. |
1-آووکادو
آووکادو میوه بسیار خوشمزه ایست که علاوه بر کاهش وزن در زیبایی پوست و مو نیز اثرات مثبتی دارد.
این میوه حاوی اسید های چرب اشباع نشده است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت در شما شده
و موجب کاهش اشتهایتان می شود.شما می توانید با مصرف آووکادو به عنوان میان وعده اشتهایتان را کاهش داده و به خوبی وزنتان را کاهش دهید.
2-بادام
بادام در سفت کردن عضلات شکم موثر است .
این آجیل خوشمزه سرشار از فیبر بوده و مصرف آن به عنوان میان وعده جایگزین مناسبی برای هله هوله های مصرفیتان می باشد.
البته فراموش نکنید در مصرف بادام زیاده روی نکنید چرا که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب افزایش وزنتان خواهد شد.
3-توت فرنگی
توت فرنگی با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث و خواص آنتی اکسیدانی در افزایش زمان سیری شما تاثیر بسزایی دارد.
این میوه حاوی کربوهیدرات های سالم بوده و در شکستن سلول های چربی و هضم چربی های مصرفی شما سودمند است.
4-ماهی
ماهی حاوی اسید های چرب مورد نیاز بدن و پروتئین می باشد .
این منبع غنی از پروتئین به علت پر کردن حجم معده شما از ریزه خواری شما در طی روز جلوگیری کرده و از گرسنگی سریع شما ممانعت می کند.
شما با مصرف ماهی می توانید از تجمع چربی در بدنتان جلوگیری کرده
و از مصرف کالری های غیر ضروری در طی روز خودداری کنید.
5-مارچوبه
مارچوبه گیاه مفیدیست که منبع غنی از فیبر بوده و یکی از گیاهان مفید در کاهش وزن می باشد.
مارچوبه از ورود سریع قند به خون جلوگیری کرده
و با افزایش مقاومت انسولینی از افزایش توده چربی در اطراف شکم جلوگیری می کند.
6-قارچ
قارچ یک نوع پروتئین گیاهیست که امروزه سهمی در سبد غذایی خانوار به خود اختصاص داده است.
قارچ حاوی فیبر و پروتئین بسیار بالایی است و نقش موثری در کاهش وزن دارد.
برای ایکه به راحتی وزنتان را کاهش دهید قارچ را به صورت کبابی و بخارپز استفاده کنید .
استفاده از این ماده غذایی جایگزین مناسبی برای غذاهای پرکالری می باشد.
با مصرف قارچ به آسانی می توانید موجب کاهش سایز شکم خود شوید.
