| همه ما خواهان داشتن پوستی زیبا و نرم و لطیف هستیم و برای این امر از هیچ کوششی مضایقه نمی کنیم .باید بدانید برای داشتن پوستی زیبا و جوان میزان پروتئین های کلاژن پوستتان باید افزایش یابد .چرا که این پروتئین نقش مهمی در بازسازی و حفاظت از پوستتان داشته و در جوانی و درخشندگی پوستتان موثر است .شما می توانید با خوراکی هایی که در این مقاله سلامت وب به شما معرفی می شود کلاژن سازی پوستتان را افزایش دهید و از فوائد آن بهره مند شوید. |
1-هندوانه
هندوانه حاوی آنتی اکسیدان یا همان ویتامین ث می باشد .
این آنتی اکسیدان یکی از ضروریات ساخت کلاژن است
و همراهی این آنتی اکسیدان با ترکیباتی به نام کاروتن و لیکوپن سبب جوان شدن پوست
و افزایش کلاژن سازی می شود.
2-انار
انار حاوی ترکیباتی به نام های «الاژیک اسید» و «پونیکالاگین» بوده
که این ترکیبات نقش مهمی در افزایش کلاژن سازی پوست بر عهده دارند.
مصرف انار می تواند با افزایش کلاژن سازی و نو سازی سلول های پوستی موجب شادابی و جوانی پوستتان شود.
3-گردو
یکی از دانه های روغنی مفید در افزایش تولید کلاژن گردو می باشد.
این خشکبار حاوی اسید های چرب امگا3 و مس می باشد
و با دارا بودن چنین ترکیباتی مصرف آن منجر به زیبایی پوست شما و نرمی و جوانی ظاهر پوستتان می شود.
4-سبزیجات سبز برگ
سبزیجات سبز برگ مانند کلم ها ،اسفناج ،جعفری ،گشنیز و….حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین های A و Cبوده که هر دو یکی از پیش زمینه های مفید در ساخت کلاژن به شمار می آیند.
سبزیجات سبز برگ منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B، C، Eو پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم بوده و فولات و اسید های چرب امگا 3 در آن ها به وفور یافت می شود.
کافیست برای داشتن پوستی جوان و شاداب این سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با کلاژن سازی بیشتر پوستتان شاداب و جوان شود.
5-توت فرنگی
