از مصرف خوراکی های چاق کننده زیر اجتناب کنید

• قهوه فوری

قهوه فوری  20 گرمی که در بازار به فروش می رسد  به سرعت آماده شده و شما می توانید آن را بدون صرف زمان زیاد تهیه کرده و نوش جان کنید .اما هر بسته  آن حاوی 70کیلو کالری و 2 قاشق چای خوری شکر  می باشد .همان گونه که  تهیه این نوع قهوه  سریع و راحت است با همان سرعت و راحتی هم  می تواند به علت کالری بالا سبب افزایش وزن و چاقی شما شود .پس برای حفظ تناسب اندامتان  مصرف این نوع قهوه را به صفر برسانید و یا کمتر مصرفشان کنید.

• ماست

استفاده از ماست برای کاهش وزن یکی از مواد غذایی توصیه شده در هر رژیم غذایی است .اما بد نیست بدانید وقتی صحبت از ماست جهت کاهش وزن می باشد منظور ماست کم چرب و بدون هیچ ماده افزودنی می باشد .ماست های پرچرب ، ماست میوه ها و سایر ماست هایی که با سبزیجات ترکیب شده و در بازار مواد غذایی به فروش می رسد حاوی چربی فراوان و کالری بالا ، مواد افزودنی و شکر بوده و به آسانی وزنتان را افزایش می دهند .برای کاهش وزنتان از ماست های کم چرب و ساده استفاده نمایید .

• آبمیوه

مصرف آبمیوه های طبیعی  علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن در کاهش وزن نیز موثر است .اما آب میوه های بسته بندی شده  شرکتی به علت داشتن شکر فراوان و مواد افزودنی و نگهدارنده ها نه تنها مفید نیست بلکه باعث اضافه وزنتان نیز می شود .

• نوشابه های انرژی زا

این نوع نوشابه ها  حاوی مقادیر فراوانی شکر می باشد و مصرفشان سبب افزایش فشار خون و قند خون می شود .بنابراین بدانید در صورت مداومت بر مصرف این نوشیدنی اضافه وزن و چاقی در کمین شماست .

• نوتلا

نوتلا بسیار خوشمزه و پر کالری می باشد .این ماده غذایی شامل شکر، روغن خرما، آجیل، پودر کاکائو، پودر شیر بوده و  به علت داشتن چربی و شکر بسیار بالا یکی از مواد غذایی چاق کننده محسوب می شود . 2 قاشق غذاخوری نوتلا حاوی 200 کیلوکالری و 21 گرم شکر بوده و از این طریق سبب افزایش وزنتان می شود .

• کورن فلکس
  

عده ای از مردم بر این باورند که مصرف غلات صبحانه می تواند سبب کاهش وزن شود اما هر وعده غلات صبحانه شامل 7 قاشق شکر بوده ومصرف آن  باعث اضافه شدن وزن می شود .

• نوشابه

نوشابه مایع خوشمزه ایست که به طور موقت سبب برطرف شدن تشنگی و گرسنگی می شود .نوشابه به علت داشتن شکر فراوان نوشیدنی پر کالری بوده و یکی از مواد غذایی اصلی در  افزایش وزن و چاقی محسوب می شود .

• اسمارتیز

دانه های خوش رنگ اسمارتیز کالری بسیار بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شود .مصرف هر بسته 45 گرمی این ماده رنگی خوشمزه معادل مصرف 6 قاشق غذاخوری شکر بوده و در بروز چاقی موثر است .

• کچاب

استفاده از این ماده  برای طعم دار شدن  غذاها حاوی مقادیر بالایی از شکر می باشد .مصرف  100 گرم از این ماده معادل مصرف  20 تا 30 گرم شکر بوده و مصرف زیاد آن در دراز مدت عامل موثری در  افزایش وزن و ابتلا به چاقی محسوب می شود .