| ریزش موی سر یکی از مشکلاتی است که می تواند زیبایی ظاهری فرد را خدشه دار کرده و سبب کاهش اعتماد به نفس شود .از آن جا که موها نقش مهمی را در زیبایی و جذابیت ظاهری چهره ایفا می کنند بر آن شدیم تا در سلامت وب امروز در مورد یکی از اتفاق های جدی که بیشتر خانم ها و آقایان با آن مواجه می شوند یعنی ریزش موها با شما صحبت کرده و درمان های فوری و موثری را برای رهایی از ریزش موی سر خدمتتان ارائه نماییم . |
ریزش موی سر
ریزش موی سر یکی از اتفاقات بسیار ناخوشایندی است که می تواند در کاهش اعتماد به نفس افراد و از دست دادن حس زیبایی نقش موثری داشته باشد .امروزه به دلیل پیشرفت تکنولوژی و افزایش فشارهای روحی و استرس ریزش موی سر خصوصا در قسمت جلوی سر امری کاملا بدیهی است و متاسفانه بروز این وضعیت در زنان و مردان یکسان می باشد .البته علل دیگری نیز در ریزش موی سر نقش دارند که در ادامه می توانید با آن ها آشنا شوید .
علل مهم ریزش موی سر
مهم ترین علل ریزش موی سر را می توان موارد زیر برشمرد:
- کمبود ویتامین و مواد معدنی در خون
- اختلالات هورمونی
- بارداری و یائسگی
- مصرف برخی داروها
- ابتلا به برخی بیماری های زمینه ای
- نقص سیستم ایمنی در اثر شیمی درمانی
- استرس و فشار روحی
- عوامل ژنتیکی
- بیماری کرونا
درمان ریزش موی سر
پس از کشف علت ریزش موها می بایست بر اساس علل ایجاد کننده درمان را آغاز نمایید .در ادامه شما می توانید بهترین و سریعترین راه های درمان ریزش موی سر را مطالعه کرده و با به کار بستن این توصیه های علمی و عملی ریزش موی سرخود را به صورت قطعی درمان نمایید .
الف-برای درمان ریزش موی سر تغذیه خود را اصلاح کنید .
همان طور که می دانید ریشه مو انتهایی‌ترین بخش یک تار مو است که برای رشد نیاز به ویتامین ها ،پروتئین ها و عناصر معدنی دارد .برای جلوگیری از افزایش ریسک ریزش مو بهتر است تغذیه خود را اصلاح کرده و از تمامی مواد مغذی موجود در هرم غذایی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید .در واقع دریافت مواد مغذی به صورت روزانه به رشد موها کمک کرده و از ریزش موها جلوگیری می کند.
1.حداقل 1200-1.500 کالری در روز بخورید.
با دریافت کالری مورد نیاز روزانه خود و مصرف مواد غذایی مقوی به افزایش رشد مو و پرپشت شدن آن ها کمک کنید .با کاهش میزان کالری موهای شما به سرعت نازک شده و نمی تواند رشد صحیحی داشته باشد .با مصرف روزانه 1200 تا 1500 کالری رشد موهای خود را به راحتی افزایش دهید .
2.مصرف ویتامین ها را افزایش دهید .
مصرف ویتامین A ، B ، D و E همگی به افزایش رشد موهای شما کمک می کنند و در نتیجه کمبود آن ها می تواند باعث ریزش مو شود .با مصرف بهترین منابع حاوی ویتامین های نامبرده شامل مرکبات ، فلفل ، سبزیجات سبز برگ ، لبنیات ، تخم مرغ و غلات کامل ماهی و گوشت میزان نیاز روزانه خود از ویتامین های نامبرده را به آسانی تامین نمایید.
3.موهای خود را با سلنیوم محافظت کنید.
سلنیوم یکی دیگر از مواد مغذی است که به محافظت از رشد موهای شما کمک کرده و می تواند از ریزش آن جلوگیری کند. دوز توصیه شده سلنیوم روزانه 55 میکروگرم است ، بنابراین سعی کنید با مصرف گوشت ، آجیل و سبزیجات سلنیوم مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید.
4.غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
یکی از دلایل اصلی ریزش موی سر و کاهش رشد موها کمبود آهن در خون می باشد .مردان بالغ در حدود 8 میلی گرم و زنان در حدود 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. آهن مورد نیاز روزانه خود را با مصرف گوشت قرمز و طیور ، ماهی ، لوبیا ، عدس ، سبزیجات سبز برگ دار و آجیل دریافت کنید.
5.از مصرف زینک غافل نشوید.
کمبود عنصر زینک یکی از دلایل اصلی ابتلا به آلوپسی است .با مصرف روزانه 8 تا 11 میلی گرم روی از طریق مصرف غذاهای دریایی ،گوشت قرمز ،لوبیا و آجیل و ..کمبود روی خود را جبران نمایید .
6.از مکمل ها استفاده کنید .
اگر از مواد غذایی مفید به اندازه کافی در برنامه غذایی روزانه استفاده نمی کنید مکمل های ویتامین مصرف کنید. در صورت کمبود ویتامین A ، B ، D یا E از مکمل های حاوی ویتامین های نامبرده تحت نظر پزشک برای درمان ریزش موی سر خود استفاده کنید .
7.بیوتین را مصرف کنید.
بیوتین یکی از انواع ویتامین های گروه B است که از رشد ناخن و مو حمایت می کند. شما می توانید بیوتین را به طور طبیعی از غذاهای سرشار از ویتامین B مانند ماهی ، مرغ ، تخم مرغ ، آجیل ، دانه ها و سبزیجات دریافت کنید و ا با شمورت پزشک از مکمل بیوتین برای تقویت موهای خود استفاده کنید.
ب- برای جلوگیری و درمان ریزش موی سر از گیاهان دارویی استفاده کنید .
استفاده از گیاهان دارویی و برخی روغن های گیاهی و ماساژ پوست و موی سر با ترکیبات نامبرده راهی دیگر برای درمان ریزش موی سر است .
1.از مکمل های گیاهی برای درمان ریزش موی سر استفاده کنید .
تحقیقات نشان داده است مصرف مکمل نخل اره ای،عصاره جینسینگ و … راهی آسان و کاملا طبیعی و بدون عارضه برای تقویت تارهای مو و افزایش رشد موهاست .در مورد مصرف مکمل های نامبرده و میزان مجاز مصرف آن ها می بایست با پزشک خود مشورت نمایید .
2.پوست سر خود را با روغن های گیاهی ماساژ دهید.
ماساژ پوست و موی سر با روغن های گیاهی نظیر روغن آمله ،روغن نارگیل،رزماری،روغن آویشن،روغن اسطوخدوس می تواند به بهبود آلوپسی کمک کند. به یاد داشته باشید که روغن ها نامبرده را به دلیل غلظت بالا می بایست با روغن های حامل نظیر جوجوبا یا روغن زیتون مخلوط کنید تا میزان بروز واکنش های آلرژیک را کاهش دهید .ماساژ منظم پوست سر برای حدود 4 دقیقه در روز با روغن های ضروری ، می تواند به تحریک رشد مو کمک بسیاری نماید.
3.ماسک موی آلوئه ورا را امتحان کنید.
آلوئه ورا با تحریک فولیکول های مو و حذف سلول های مرده پوست که می توانند فولیکول های مو را مسدود کنند ، به رشد و تقویت موها کمک می کند.
برای تهیه ماسک موی آلوئه ورا ، نصف فنجان ژل آلوئه ورا را روغن کرچک مخلوط کنید.این ترکیب را به پوست سر خود بمالید و پس از گذشت 15 دقیقه پوست و موی سر خود را بشویید .
ج -از موهای خود به شیوه ی صحیح مراقبت کنید .
برای جلوگیری از ریزش موی سر می بایست از موهای خود به شیوه ای صحیح مراقبت کنید .از شامپوهای ملایم و مناسب موی خود برای شست و شو استفاده کنید و از وارد کردن فشار به موها در هنگام شست و شو جدا خودداری نمایید .در انتها برای کاهش شکستگی تارهای مو از نرم کننده ای مناسب و بدون سولفات استفاده کنید .موهای خود را محکم نبندید و از رنگ کردن مداوم موها و استفاده از وسایل حرارتی برای حالت دادن و صاف کردن موها خودداری کنید .
د.در صورت تشدید ریزش موی سر با یک متخصص پوست صحبت کنید.
ریزش سریع مو در سنین پایین باید بلافاصله توسط پزشک متخصص درمان گردد. در برخی مواقع ریزش موی سر می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد. درد ، خارش ، قرمزی ، پوسته پوسته شدن همراه با کاهش وزن ، ضعف عضلانی می تواند دلایل بروز یک بیماری باشد .متخصص پوست با معاینه پوست و موی سر و تجویز آزمایش خون یا بیوپسی علت را به سرعت پیدا کرده و درمان را متناسب با علل ایجاد کننده آغاز می نماید.کاشت مو و استفاده از لیزر بهترین و قطعی ترین درمان ریزش مو به علل ژنتیکی می باشد که بر حسب سن و شرایط جسمی فرد بهترین شیوه انتخاب و به وی پیشنهاد می شود .