| داشتن یک پوست سالم می تواند در افزایش جذابیت و زیبایی شما تاثیر بسزایی داشته باشد و بازتابی از سلامت جسم شما به شمار آید.برای داشتن پوستی سالم می بایست تغذیه صحیحی داشته باشید و از گروه های مختلف غذایی استفاده کنید سایر راه هایی که برای داشتن پوست سالم انجام آن ها ضروری می باشد در سلامت وب امروز به طور فهرست وار خدمتتان ارائه خواهد شد .با پیروی از توصیه های زیر می توانید سلامتی و زیبایی پوست خود را تضمین نمایید . |
پوست سالم چه نشانه هایی دارد؟
پوست سالم نرم و شفاف بوده و فاقد لک و جوش می باشد .همان طور که می دانید پوست بزرگترین عضو بدن است و ظریف ترین قسمت این عضو بزرگ در صورت قرار دارد .پوست صورت بیشتر از سایر نقاط دیده می شود و به نوعی قابل توجه تر از سایر قسمت های پوست می باشد .بنابراین می بایست آن را سالم نگه دارید .گام های بسیاری وجود دارد که می توانید برای بهبود وضعیت و سلامت پوست از آن استفاده کنید که در ادامه به تفصیل به معرفی هر یک از آن ها می پردازیم:
1- شست و شوی روزانه پوست را فراموش نکنید
یکی از اصول اصلی مراقبت روزانه پوست شست و شوی روزانه آن در صبح و عصر و پس از تعریق بسیار شدید می باشد .برای شست و شو از یک پاک کننده ملایم، غیر ساینده و بدون الکل به همراه آب گرم استفاده کنید.آب خیلی گرم و خیلی سرد برای سلامتی پوست مناسب نبوده و استفاده از وسایلی نظیر لیف و اسفنج به علت تحریک پوست سلامت پوست را به خطر انداخته و سبب ایجاد چین و چروک بر روی پوست می شود .پاک کننده را به طور کامل از روی پوست پاک کنید و صورت خود را با نهایت دقت و ظرافت شست و شو دهید .در انتها برای خشک کردن صورت خود از حوله های نرم استفاده کنید و هر گز از حوله دیگران برای خشک نمودن پوست خود استفاده نکنید.
2-پوستتان را مرطوب نگهدارید
مرطوب نگه داشتن پوست یکی از رموز جلوگیری از چین و چروک زودرس پوست به شمار می آید .برای مرطوب نگهداشتن پوستتان پس از شست و شوی صورتتان به صورت روزانه دو مرتبه از یک کرم مرطوب کننده بر روی پوست خود استفاده کنید .کرم را به آرامی بر روی پوست خود بمالید و با انجام حرکات دایره ای سبب جذب آن در پوست شوید.هرگز پوست ظریف منطقه دور چشم را تحت فشار قرار نداده و به سمت پایین نکشید.مرطوب کننده روز شما می بایست حاوی SPF باشد تا پوست شما را از اثرات زیان بار خورشید محافظت نماید . کرم شبانه شما نیز باید ترکیبات قوی تری نسبت به کرم روزتان داشته و هیدراتاسیون کامل تری داشته باشد.
3-کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید
اگر بنا به دلایل شخصی و یا ناتوانی در یافتن کرم مرطوب کننده حاوی SPF نمی توانید از این نوع کرم استفاده کنید کافیست تنها یک کرم ضد آفتاب مناسب خریداری کنید .استفاده از ضد آفتاب را هر روز از یاد نبرید چرا که خورشید از پس ابرها نیز می تواند به پوست شما آسیب برساند.قبل از آرایش صورت خود از یک کرم مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید و سپس آرایش معمول خود را بر روی آن پیاده کنید .بهترین نوع ضد آفتاب برای پوشش پوست قبل از آرایش به شکل مایع می باشد چرا که لوسیون ها می توانند سبب از بین رفتن آرایش شما شوند.
4-از محصولات مناسب پوستتان استفاده کنید
پوست هر شخص کاملا منفرد می باشد بنابراین شما می بایست از محصولات خاص پوست خود استفاده کنید .بدین منظور برای داشتن پوست سالم و زیبا کافیست پوست خود را بررسی نموده و نوع آن یعنی ( طبیعی، چرب، خشک یا ترکیبی از خشک و چرب ) را مشخص کنید. اگر پوست شما حساس (به راحتی تحریک شده) است شما می بایست برای تمیز کردن و مرطوب نمودن آن از محصولات بسیار ملایم استفاده کنید .
5-محصولات مناسب پوست خشک و چرب
اگر پوست خشک دارید، از پاک کننده ملایم یا کرم استفاده کنید. کسانی که پوست چربی دارند باید از پاک کننده های فوم بدون روغن که حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید می باشد جهت جلوگیری از بروز آکنه استفاده کنند.کرم ها و پمادها مناسب افراد دارای پوست خشک بوده و لوسیون ها به علت داشتن ترکیبات سبک تر و آب بیشتر مناسب افراد دارای پوست چرب می باشند .در صورتی که قادر به تشخیص نوع پوست و انتخاب محصول مناسبی برای پوستتان نمی باشید حتما با یک متخصص پوست مشورت نمایید.
6-از سرم های زیبایی استفاده کنید
سرم ها یکی از محصولات زیبایی هستند که عمدتا به منظور صاف کردن و روشن کردن رنگ پوست از ان استفاده می شود .بدین منظور جهت زیبا نگهداشتن پوست صورت و شفاف به نظر رسیدن پوستتان قبل از استفاده از مرطوب کننده ها از سرم استفاده کنید .تونرها نیز با دارا بودن ترکیبات شیمیایی منحصر به فرد سبب متعادل شدن PH پوست می شوند.تونرها به شکل اسپری می باشند و معمولا پس از استعمال سرم و مرطوب کننده استفاده می وند .اسکراب های لایه برداری نیز با حذف سلول های مرده از سطح پوست سبب شفاف شدن و درخشان شدن پوست می شوند.
7-تیرگی ها و لک های پوستی را حذف نمایید
لکه های تیره، یا تغییر رنگ پوست ، یکی از شایع ترین مشکلات پوستی هستند که می توانند سلامتی پوست شما را تهدید نمایند.اگر می خواهید بدانید چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟ و برای همیشه از شر این تیرگی ها و لک های پوستی خلاص شوید می بایست از یک برنامه غذایی مفید که حاوی میوه ها و سبزیجات تازه می باشد جهت سالم سازی کبد استفاده کنید . استفاده از محصولات موضعی حاوی رتینوئید به علت دارا بودن ویتامین آ راه حل دیگری برای بهبود وضعیت ظاهری پوست و حذف نقاط تیره از روی پوست می باشند.
8-از بروز چین و چروک جوگیری کنید
یکی از پیامد های افزایش سن بروز چین و چروک بر روی پوست صورت می باشد .محصولات بی شماری برای کاهش و حذف چین و چروک وجود دارند که استفاده از آن ها می تواند به کاهش چین و چروک از روی پوست کمک بسیاری نماید .برای پیشگیری از ایجاد چین و چروک از دمر خوابیدن به شدت خودداری کرده و همیشه به پشت بخوابید .
9-حلقه های تیره زیر چشم را از بین ببرید
گودی و سیاهی زیرچشم عمدتا به دلایلی نظیر گریه زیاد ،کم خوابی و آلرژی غذایی ایجاد می شوند .خوشبختانه، برای رفع این مشکل پوستی داروهای فراوانی وجود دارد و راه حل های خانگی نیز می توانند در این زمینه به کمک شما بشتابند . به عنوان مثال، قاشق های سرد را امتحان کنید. چند قاشق فلزی را در یخچال قرار دهید و آنها را در حدود پنج یا شش دقیقه خنک نگه دارید سپس قاشق ها را بر روی چشمتان قرار داده و آن را بر روی پلک خود فشار دهید تا قاشق ها با محیط هم دما شوند . قرار دادن برش های خیار بر روی چشمان نیز در از بین بردن حلقه های تیره زیر چشم و احساس طراوت در چشمان شما تاثیر بسزایی دارد.
10-آکنه ها را از بین ببرید
آکنه نوعی شکایت رایج پوستی است که علاوه بر ایجاد ظاهری نازیبا بر روی پوست در بروز التهاب و عفونت های پوستی نقش دارد.برای درمان این ضایعات پوستی یک قرص آسپیرین را برداشته و آن را له کنید و سپس کمی آب به آن بیفزایید تا خمیری به دست آید سپس خمیر حاصله را با استفاده از یک سواب پنبه، به آکنه هایتان بمالید و پس از 10 دقیقه پوست خود را با آب ولرم بشویید .قرار دادن مکعب های یخ بر روی صورت در کاهش تورم و التهاب ناشی از آکنه موثر بوده و می تواند سایز آکنه هایتان را کوچک کرده و پوست سالم و شاداب را برایتان به ارمغان بیاورد.
11-از یک برنامه غذایی مفید و حاوی مواد مغذی پیروی نمایید
مواد مغذی که شما در طی روز مصرف می کنید می تواند در شفافیت و لطافت پوستتان تاثیر بسزایی داشته باشند .بنابراین آیا می خواهید بدانید برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم ؟برای داشتن پوست سالم مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید .میوه ها و سبزیجات به علت دارا بودن بسیاری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به سلامت پوست کمک می کنند . علاوه بر سبزیجات، سیب زمینی شیرین و مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.مصرف مواد غذایی حاوی چربی های سالم مانند ماهی ،آجیل ها ،آووکادو و …به پوست شما کمک می کنند تا انعطاف پذیر و ملایم باشد. همچنین غذاهای بسیاری وجود دارد که روی پوست شما تأثیر منفی دارند. سعی کنید از خوردن بیش از حد نمک یا غذاهایی که خیلی چرب هستند خودداری نمایید.
12-آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی در طی روز در حفظ سلامتی پوست و سلامت کلی بدن شما تاثیر ویژه ای دارد .اگر شما یک زن هستید، روزانه حداقل 9 لیوان آب باید بنوشید و اگر شما یک مرد هستید، نوشیدن 13 لیوان آب در روز برایتان کافیست.در صورت داشتن تعریق فراوان میزان آب دریافتی بدنتان را افزایش دهید.هیدراتاسیون پوست با نوشیدن آب فراوان به راحتی امکان پذیر بوده و زیبایی و نرمی را برای پوستتان به ارمغان خواهد آورد .همان طور که می دانید آب در انواع نوشیدنی ها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه یافت می شود اما منظور ما تمرکز بر نوشیدن آب به میزان ذکر شده در کنار سایر نوشیدنی ها می باشد.
13-استراحت کنید
کمبود خواب بر روی پوست شما تاثیر می گذاردو اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، پوست صورت شما آن را نشان می دهد. کمبود خواب می تواند سبب بروز پیری زودرس و افزایش میزان مشکلات پوستی در شما شود.بنابراین حتما شب ها به مدت 8 ساعت بخوابید و روزها خواب کوتاهی داشته باشید .قبل از رفتن به رختخواب جهت جلوگیری از اختلالات خواب تلفن هراهتان را خاموش نمایید و حتما شام را دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل نمایید .
14-ورزش کنید
تحقیقات نشان داده است انجام ورزش به صورت منظم علاوه بر داشتن پوست سالم سبب سلامت عمومی بدن می شود .ورزش نه تنها روند پیری را کند می کند، بلکه می تواند سبب بهبود ظاهر پوست شود. اگر دوست ندارید به ورزشگاه بروید، از روشهای دیگری مانند پیاده روی طولانی به جای ورزش استفاده کنید .
15-آسیب رسان های پوست را بشناسید
برای داشتن یک پوست سالم باید منابع مضر و مخرب که پوست شما را تحت تاثیر قرار می دهند بشناسید .نور خورشید ،امواج رایانه و تلفن همراه ،تماس پوست با سطوح کثیف مانند روبالشی و کوسن ها و استعمال دخانیات از مهم ترین عوامل آسیب رسان به پوست شناخته شده اند که می توانند سبب پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست در شما شوند .بنابراین با دوری جستن از عوامل ذکر شده پوست سالم داشته و از سلامتی و زیبایی پوستتان محافظت نمایید.
16-به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر دارای مشکل جدی در پوست خود می باشید حتما به یک درماتولوژیست یا یک متخصص پوست مراجعه کنید تا با استفاده از راه حل های ارائه شده توسط او علاوه بر درمان مشکلات پوستی ظاهر پوستتان را زیبا و شاداب نمایید.
