| عموما زنان در سنین 45 تا 50 سالگی دچار توقف عادت ماهیانه می شوند و با قطع کامل قاعدگی دوران یائسگیشان آغاز می گردد .در این دوران زنان نیاز به مراقبت بیشتری دارند تا از عوارض جسمی و روحی یائسگی در امان بمانند .اگر مایلید از یائسگی و علایم آن بیشتر بدانید این مقاله سلامت وب را تا انتها بخوانید. |
یائسگی چیست؟
در سنین 45 تا 50 سالگی زنان عادت ماهیانه قطع شده وبا توقف تخمک گذاری و کاهش هورمون های استروژن و پروژسترون زنان دیگر قادر به بارداری نمی باشند.
به این دوران یائسگی گفته می شود .
آغاز یائسگی با چه علایمی همراه است؟
- تغییرات مشهود در زمان و حجم خونریزی عادات ماهیانه
- کمتر شدن تعداد عادات ماهیانه در طی سال
- تپش قلب
- گر گرفتگی
- عرق کردن در شب
- کاهش میل جنسی
- اختلالات خلقی
- خشکی واژن
- درد مفاصل
چگونه می توان از یائسه شدن اطمینان حاصل کرد؟
انجام آزمایشات خون برای بررسی سطح هورمون هایی نظیر استروژن و پروژسترون
و معاینه دستگاه تناسلی توسط پزشک زنان از روش های تشخیص یائسگی می باشد .
البته انجام این آزمایشات می تواند قبل از یائسگی به شما بگوید که به دوران یائسگی خود نزدیک می شوید یا خیر
در هنگام یائسگی رعایت چه نکاتی ضروری است؟
در دوران یائسگی انجام تست تراکم استخوان را جهت بررسی وضعیت استخوان هایتان فراموش نکنیدو حتما شیوه تغذیه ای خود را اصلاح کرده و از مواد غذایی مفید استفاده کنید .حداقل در هر روز نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا از عوارض یائسگی در امان بمانید.
مصرف چه خوراکی هایی در دوران یائسگی مفید است؟
برای پیشگیری از عوارض ناشی از یائسگی توصیه می کنیم از مواد غذایی که در زیر به شما معرفی می شود در برنامه غذاییتان حتما استفاده کنید:
1-چای سبز
چای سبز نوشیدنی مفیدی برای زنان یائسه می باشد و با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از پوکی استخوان که یکی از عوارض یائسگی می باشد جلوگیری می کند.
2- روغن زیتون
روغن زیتون نیز همانند چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی است که با دارا بودن ترکیبات پلی فنولی از مشکلات عصبی و پوستی ناشی از یائسسگی جلوگیری می کند.
3-جو دو سر
این غله گیاهی منبع غنی از ویتامین ب ،سلنیوم و فیبر است که مصرف آن به کاهش علامت های یائسگی نظیر گرگرفتگی و تپش قلب کمک می کند.
4-منابع غذایی حاوی کلسیم
از آن جایی که پوکی استخوان بیماری خاموشیست و بیشتر در کمین زنان یائسه است بهتر است زنان یائسه از منابع غذایی حاوی کلسیم نظیر لبنیات ،اسفناج ،بروکلی حتما استفاده کنند .
