راه و روشهای لاغری و کاهش وزن
روشهای رسیدن به لاغری و کاهش وزن
همه ما میدانیم که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، همواره می تواند در جلوگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی کمک کننده باشد.
مراقب عادات زندگی خود باشيد
بسیاری از عادات مربوط به سبک زندگی از دوران کودکی شکل می گیرند، پس این والدین و خانواده ها هستند که باید کودک را به سمت انتخاب های سالم نظیر پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی تشویق کنند.
پیروی از یک سبک زندگی سالم را هدف خانواده تان قرار دهید.
تحرک و فعالیت بدني
فعال باشید. زمان هایی را برای داشتن فعالیت بدنی به خودتان و خانواده تان اختصاص بدهید. برای مثال یک برنامه خانوادگی پیاده روی، دوچرخه سواری یا کوهنوردی را تنظیم کنید.
کنترل کالری و وعده های غذايي
یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، مواد غذایی سالم را انتخاب کنید و میزان کالری که خودتان و خانوادتان باید در طول روز مصرف کنند را در نظر داشته باشید.
بر اندازه هر وعده غذایی که مصرف می کنید ، نظارت داشته باشید. در فست فود ها و دیگر رستوران ها به اندازه غذایی که برایتان سرو می شود توجه کنید. در برخی رستوران ها یک وعده اغلب برای دو یا سه نفر کافی است.
زمان هایی را که مقابل مانتور می نشینید را کاهش دهید. بهتر است زمانی را که صرف تماشای تلویزیون، استفاده از رایانه و انجام بازی های رایانه ای می کنید را محدود نمایید چرا که این کار ها فعالیت بدنی شما را کم می کنند. پزشکان توصیه می کنند روزانه تنها ۲ ساعت یا کمتر را برای نگاه کردن به صفحه مانیتور یا تلوزیون اختصاص دهید.
و در پایان همواره وزن خود ، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمرتان را کنترل نمایید.
منبع : انجمن بیماریهای خاص
ویرایش و گردآوری : سلامت وب
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…