تخم مرغ و لاغری

1- گردو شکل ظاهری گردو یک نسخه کوچک از مغز را تداعی می کند. گردو  سرشار از اسید های چرب امگا-3 و پروتئین بوده و به تقویت مغز و بهبود سلامت آن کمک می کند.   2- غلات کامل غلات سبوس دار مانند گندم، جو، جو دو سر  کربوهیدرات  های حاوی قند گلوکز با روند …

نقش تغذیه در بهبود عملکرد مغز ادامه »

1- خشکبار بادام‌ زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین‌ و فیبر بوده  که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌ خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قند خون را هم ثابت نگه دارند. مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی‌ مدت می‌شود و جلوی ریزه‌ خواری‌ های روزانه را می‌گیرد. 2- پنیر پنیر به علت …

6 خوراکی جهت رسیدن به تناسب اندام ادامه »