1- گردو شکل ظاهری گردو یک نسخه کوچک از مغز را تداعی می کند. گردو سرشار از اسید های چرب امگا-3 و پروتئین بوده و به تقویت مغز و بهبود سلامت آن کمک می کند. 2- غلات کامل غلات سبوس دار مانند گندم، جو، جو دو سر کربوهیدرات های حاوی قند گلوکز با روند …
1- ویتامین ب 1 ویتامین های گروه B نقش مهمی در سلامت مغز دارد. تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که به وفور در بافت عصبی و مغز یافت می شود.این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک های عصبی دارد. به علاوه فقدان شدید این ویتامین می تواند منجر به کاهش قدرت حافظه شود. …
ویتامین ها و مواد معدنی مفید جهت بهبود عملکرد مغز را بشناسید ادامه »
1- استفاده از غذاهای چرب و شیرین مصرف غذاهای حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، سلامت مغز را به خطر می اندازد. مصرف شکر در کاهش حافظه و بروز آلزایمر موثر است آلزایمر یا دیابت نوع ۳ مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بنابراین برای محافظت از مغز، از چربی های مفیدمانند خشکبار و …
آیا می دانید په کارهایی سلامت مغز را به خطر می اندازد؟ ادامه »