اطلاعات مفید در مورد مصرف ضد آفتاب

چه كساني باید از كرم ضدآفتاب استفاده کنند؟

همه!  مصرف ضدآفتاب پوست شما را از سرطانهاي پوستي، پيري زودرس و آفتاب سوختگي محافظت ميكند.

 زمان مناسب استفاده  از كرم ضدآفتاب 

هر روز!  اگر از خانه بيرون ميرويد، در هر فصلي، هر روز، حتي روزهاي ابري بايد از كرم ضدآفتاب استفاده كنيد. در روزهاي ابري ٨٠٪ اشعه فرابنفش خورشيد ميتواند به پوست شما برسد. كنار آب، ساحل شني و در روزهاي برفي نياز به مصرف ضدآفتاب به دليل انعكاس نور بيشتر است.

از چه نوع ضدآفتابي بايد استفاده كرد؟

آكادمي متخصصين پوست آمريكا توصيه ميكند از ضدآفتابي استفاده كنيد كه مشخصات زير را داشته باشد:

١- وسيع الطيف (broadspectrum) باشد. يعني پوست را از هردونوع اشعه فرابنفش مضر محافظت كند.  (UVA, UVB)

٢- فاكتور حفاظتي (SPF) آن ٣٠ يا بيشتر باشد.

٣- مقاوم در برابر آب (water resistant) باشد.

دفعات استفاده  از ضدآفتاب در طی روز

ضدآفتاب بايد تمام قسمتهايي از پوست راكه توسط لباس پوشيده نيستند، به طور كامل بپوشاند.

بايد ١٥ دقيقه قبل از بيرون رفتن استفاده شود.

بايد هر دوساعت يك بار آن را تجديد كرد.

بعد از شنا كردن يا تعريق هم بايد دوباره استفاده شود.

توصيه ميشود براي حفاظت پوست لبها از سرطان، روي لبها هم از يك بالم لب با فاكتور حفاظتي ٣٠ يا بيشتر استفاده شود.

در اطراف چشم هم ميتوان با احتياط از كرم ضدآفتاب استفاده كرد. البته استفاده از عينك آفتابي براي حفاظت پوست حساس اين ناحيه مناسب تر است.

علاوه بر استفاده از ضدآفتاب، لباسهاي پوشيده، كلاه لبه دار، سايبان هم به حفاظت بيشتر كمك ميكنند. نور آفتاب در فاصله ي ١٠ صبح تا ٢ بعد ازظهر بيشترين شدت را دارد. در اين فاصله حتي الامكان از نور آفتاب پرهيز كنيد.

“توجه داشته باشيد كه برنزه كردن پوست چه با نور آفتاب چه با سولاريوم (tanning beds) هر دو براي پوست بسيار مضرند و به هيچ وجه توصيه نميشوند. .

 آيا استفاده از كرم ضدآفتاب خطري هم دارد؟

استفاده از كرم ضدآفتاب، خطر ايجاد سرطان پوست را كم ميكند و جلوي آفتاب سوختگي را ميگيرد. توجه داشته باشيد كه منافع استفاده از آن بسيار بيشتر از ضرر احتمالي و ثابت نشده ي آن است.

ضدآفتاب مناسب پوست شما کدامست؟

كرم ها معمولا براي پوست هاي خشك، لوسيون ها براي پوستهاي چرب و ژل ها براي نواحي مودار بدن مناسب هستند. اگر پوست شما چرب و مستعد آكنه است، از ضدآفتاب هاي فاقدچربي (oilfree) استفاده كنيد.

براي پوست هاي حساس و بچه ها هم ضدآفتاب هاي مخصوص وجود دارد.

ضدآفتابهاي رنگي علاوه بر حفاظت از آفتاب، جنبه ي پوشاننده دارند و ميتوانند براي خانم ها مناسب باشند.

اگر علاوه بر ضدآفتاب، از كرم هاي مرطوب كننده استفاده ميكنيد، بايد ضدآفتاب را بعد از مرطوب كننده به كار ببريد.

آيا فاكتور حفاظتي (SPF) بالاتر بهتر است؟

فاكتور حفاظتي  ٣٠، ميتواند  ٩٧٪ از اشعه ي خورشيد را بلوك كند. فاكتورهاي حفاظتي بالاتراندكي مؤثرتر هستندولي  هيچكدام ١٠٠٪ اشعه را بلوك نميكنند. بنابراين تفاوت شان زياد نيست. طول مدت اثر ضدآفتاب با فاكتور حفاظتي بالا هم بيشتر نيست و بايد دوساعت يك بار و بعد از شنا و تعريق تجديد شود.

آيا براي بچه ها هم بايد از كرم ضدآفتاب استفاده كرد؟

ضدآفتاب در بچه هاي زير شش ماه توصيه نميشود. بهتراست براي اين بچه هااز لباس هاي پوشيده و سايبان استفاده شود. بعد از شش ماهگي علاوه بر لباسهاي  پوشيده و كلاه و سايبان، در نواحي از پوست كه پوشيده نيست، ميتوان از كرم ضدآفتاب مخصوص بچه ها استفاده كرد.

آيا استفاده از كرم ضدآفتاب باعث كمبود ويتامين D ميشود؟

توصيه ميشود كه براي تأمين ويتامين D مورد نياز بدن، از منابع غذايي استفاده شود. اگر دچار كمبود ويتامين D هستيد، بهتر است با تجويز پزشك از مكمل هاي اين ويتامين استفاده كنيد.با رژيم غذايي سالم و در صورت نياز استفاده از مكمل ها، ميتوان بدون افزايش خطر سرطان پوست، منابع مورد نياز ويتامين D بدن را تأمين كرد.

منبع : وب سایت دکتر کیافر

ویرایش و گرد آوری :سلامت وب