اطلاعات مفید در مورد مصرف ضد آفتاب

 

استفاده از ضد آفتاب محدود به فصول گرم سال نیست بلکه حتی در فصل زمستان باید از ضد آفتاب استفاده کرد تا از آسیب های نور آفتاب در امان باشیم این مطلب به سوالات رایج پیرامون استفاده از ضد آفتاب پاسخ می دهد.

چه کسانی باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنند؟

همه!  مصرف ضدآفتاب پوست شما را از سرطانهای پوستی، پیری زودرس و آفتاب سوختگی محافظت میکند.

 زمان مناسب استفاده  از کرم ضدآفتاب 

هر روز!  اگر از خانه بیرون میروید، در هر فصلی، هر روز، حتی روزهای ابری باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. در روزهای ابری ٨٠٪ اشعه فرابنفش خورشید میتواند به پوست شما برسد. کنار آب، ساحل شنی و در روزهای برفی نیاز به مصرف ضدآفتاب به دلیل انعکاس نور بیشتر است.

از چه نوع ضدآفتابی باید استفاده کرد؟

آکادمی متخصصین پوست آمریکا توصیه میکند از ضدآفتابی استفاده کنید که مشخصات زیر را داشته باشد:

١- وسیع الطیف (broadspectrum) باشد. یعنی پوست را از هردونوع اشعه فرابنفش مضر محافظت کند.  (UVA, UVB)

٢- فاکتور حفاظتی (SPF) آن ٣٠ یا بیشتر باشد.

٣- مقاوم در برابر آب (water resistant) باشد.

دفعات استفاده  از ضدآفتاب در طی روز

ضدآفتاب باید تمام قسمتهایی از پوست راکه توسط لباس پوشیده نیستند، به طور کامل بپوشاند.

باید ١۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده شود.

باید هر دوساعت یک بار آن را تجدید کرد.

بعد از شنا کردن یا تعریق هم باید دوباره استفاده شود.

توصیه میشود برای حفاظت پوست لبها از سرطان، روی لبها هم از یک بالم لب با فاکتور حفاظتی ٣٠ یا بیشتر استفاده شود.

در اطراف چشم هم میتوان با احتیاط از کرم ضدآفتاب استفاده کرد. البته استفاده از عینک آفتابی برای حفاظت پوست حساس این ناحیه مناسب تر است.

علاوه بر استفاده از ضدآفتاب، لباسهای پوشیده، کلاه لبه دار، سایبان هم به حفاظت بیشتر کمک میکنند. نور آفتاب در فاصله ی ١٠ صبح تا ٢ بعد ازظهر بیشترین شدت را دارد. در این فاصله حتی الامکان از نور آفتاب پرهیز کنید.

“توجه داشته باشید که برنزه کردن پوست چه با نور آفتاب چه با سولاریوم (tanning beds) هر دو برای پوست بسیار مضرند و به هیچ وجه توصیه نمیشوند. .

 آیا استفاده از کرم ضدآفتاب خطری هم دارد؟

استفاده از کرم ضدآفتاب، خطر ایجاد سرطان پوست را کم میکند و جلوی آفتاب سوختگی را میگیرد. توجه داشته باشید که منافع استفاده از آن بسیار بیشتر از ضرر احتمالی و ثابت نشده ی آن است.

 

ضدآفتاب مناسب پوست شما کدامست؟

کرم ها معمولا برای پوست های خشک، لوسیون ها برای پوستهای چرب و ژل ها برای نواحی مودار بدن مناسب هستند. اگر پوست شما چرب و مستعد آکنه است، از ضدآفتاب های فاقدچربی (oilfree) استفاده کنید.

برای پوست های حساس و بچه ها هم ضدآفتاب های مخصوص وجود دارد.

ضدآفتابهای رنگی علاوه بر حفاظت از آفتاب، جنبه ی پوشاننده دارند و میتوانند برای خانم ها مناسب باشند.

اگر علاوه بر ضدآفتاب، از کرم های مرطوب کننده استفاده میکنید، باید ضدآفتاب را بعد از مرطوب کننده به کار ببرید.

آیا فاکتور حفاظتی (SPF) بالاتر بهتر است؟

فاکتور حفاظتی  ٣٠، میتواند  ٩٧٪ از اشعه ی خورشید را بلوک کند. فاکتورهای حفاظتی بالاتراندکی مؤثرتر هستندولی  هیچکدام ١٠٠٪ اشعه را بلوک نمیکنند. بنابراین تفاوت شان زیاد نیست. طول مدت اثر ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی بالا هم بیشتر نیست و باید دوساعت یک بار و بعد از شنا و تعریق تجدید شود.

آیا برای بچه ها هم باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد؟

ضدآفتاب در بچه های زیر شش ماه توصیه نمیشود. بهتراست برای این بچه هااز لباس های پوشیده و سایبان استفاده شود. بعد از شش ماهگی علاوه بر لباسهای  پوشیده و کلاه و سایبان، در نواحی از پوست که پوشیده نیست، میتوان از کرم ضدآفتاب مخصوص بچه ها استفاده کرد.

آیا استفاده از کرم ضدآفتاب باعث کمبود ویتامین D میشود؟

توصیه میشود که برای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن، از منابع غذایی استفاده شود. اگر دچار کمبود ویتامین D هستید، بهتر است با تجویز پزشک از مکمل های این ویتامین استفاده کنید.با رژیم غذایی سالم و در صورت نیاز استفاده از مکمل ها، میتوان بدون افزایش خطر سرطان پوست، منابع مورد نیاز ویتامین D بدن را تأمین کرد.

منبع : وب سایت دکتر کیافر

ویرایش و گرد آوری :سلامت وب